Udiyana бандха

Udiyana бандха (корема ключалка)

Оддияна сила на мощния си експозиция на енергия, който е важен компонент от които е сублимация на сексуалната енергия, неговото пренасочване към по-висшите центрове, които по принцип допринася за подмладяване на тялото, подобряване на неговата жизнеспособност.

КРАТКО ОПИСАНИЕ Оддияна бандхи. Уддияна е основна техника Хатха Йога.

Противопоказания за уддияна бандха са остри заболявания на коремната кухина, както и хронично - в период на обостряне, менструация жените и по време на бременност.

Уддияна бандха ( "отиде нагоре" или "коремна заключване"). На практика уддияна бандха органи в коремната област са изготвени нагоре и навътре, създавайки естествен поток на енергия нагоре; така думата е също често се превежда като "възхода на корема."

Уддияна бандха трябва да се прави на празен стомах. След издишване дъх забавено припокрива трахеята разкрива гръдния кош, диафрагмата се издига и коремната стена се изтегля на гръбначния стълб. Но не за сметка на напрежението в мускулите, и чрез създаване на вакуум в коремната кухина. Това упражнение се нарича "вакуум udiyana". В допълнение, трябва да се отбележи, че по време на някои пранаяма може да се използва уддияна на вдъхновение (дихателни упражнения). Но в този случай, ние се интересуваме от един лесен вариант, а има и уддияна извършва задържане на дишането след издишване.

Впрегнете уддияна трябва да бъдете внимателни, за да се избегне болката. Опитни специалисти в извършването Оддияна през коремните мускули може да се палпират гръбнака му. Обикновено начинаещите корема не е съставен дълбоко, защото червата не са изчистени.

Ако задържат дъха си за комфортен период от време, в продължение на няколко секунди. Трябва да се помни, че задачата Уди не толкова дълго, колкото можете да задържите дъха си - и правилен и висококачествен масаж на вътрешните органи. На снимката можете да видите окончателния вариант на изпълнението уддияна бандха. За да се завърши уддияна бандха - първо внимателно пусна на диафрагмата и коремната стена в естествено положение, да направим малък-издишване (малко количество въздух в белите дробове е все още след издишване) и след това извърши гладко дъх. Можете да направите пет до десет подходи. Ако те поставят въпроси по време на развитието на упражненията - изпратите вашите въпроси, ние ще направим проверка. Не се експериментира, по време на разработването на упражнението ясно следвайте инструкциите по-горе. Ако имате въпроси - изчака отговора, а след това просто да продължи развитието на крия.
Все още има "мускул udiyana": винаги да държат долната част на корема по форма, с оглед предотвратяване увисване. Една много ефективна техника, когато се комбинира с разширената гърдите и гърба изправен. Ние можем да изчислите чувства в края на деня, ако през целия ден, за да ключалките.

Има два основни техники: сядане и изправяне - поглед към двете.

1. В седнало положение. Вземете който и да е медитативна поза (но коленете трябва да са на пода). Palm постави на колене, със затворени очи, релаксиращ. Това е в изходна позиция.

Сега затворете очи и дишайте дълбоко. Задържане на дишането, следвайте джаландхара бандха, а след това се прибират (дори и по-скоро издърпайте) движение на коремните мускули навътре и нагоре. Това е най-добрата форма, която трябва да се проведе, колкото можете да задържате дъха си.

Излизане бандха: бавно отпуснете коремните мускули, спрете Jalandhar и повдигнете главата си, издишайте. След нормалното дишане се възстановява, повторете уддияна бандху.

Акценти практика

Не повече от 10 повторения Оддияна за една сесия. На първо място, това е по-добре да се ограничите до две или три повторения.
Естествено, практикува на празен стомах САМО (или през 3 часа след хранене).
Внимание към чакра манипура, който се намира в слънчевия сплит.
В съответствие с практиката на йога уддияна бандха е най-добре преди медитация, но след йога пози и пранаяма (така че ако го практикувате отделно, а не като вградени уреди). Тя е умело съчетан с мудри и йога упражнения за дишане.
Не забравяйте, че в края на практика трябва да започнете да диша след прекъсване джаландхара бандха.

Кой не трябва да направя?

Въздържайте се от този начин бандха е необходимо за тези, които имат болестите на сърцето, стомаха или язва на дванадесетопръстника, както и бременните жени.

2. уддияна бандха състояние. Изправи се и стойка с краката си около 30 см наведете напред и поставете ръце пред бедрата точно над коленете .; очи, насочени напред. Това е в изходна позиция.

Поемете дълбоко въздух и със силен издишване (през устата със звука "ха-ах") се огъват по-напред, за да издишайте напълно празни белите дробове. Сега се изкачи (но не рязко!), Затаил дъх докато издишате; Ръцете всички т

akzhe почивка на бедрата. При повдигане на празен светлината естествено ще бъде изтеглен на стомаха; ако тя не е особено забележимо, можете да му помогне с известни усилия. Въпреки това, не надценявайте възможностите си! Той е мощен практика и да я развие, за да бъдете внимателни. I, по някакъв начин, да я пренебрегнат, и поради нейната драматичен ефект започнах да навреди на черния дроб, тъй като Аз използвам прекомерна сила, за да приберете корема почти от самото начало (вероятно с енергично прилагане на бандха случило дроб компресия, и от него започна активно да изляза токсини, както и всяка внезапна прочистване често болезнено). Ако всичко е направено постепенно, вие ще бъдете в състояние да се избегнат възможните отрицателни последици.

Когато прибиране на корема гледат отвисоко. Когато излезете, бавно се прекрати уддияна тогава Jalandhar, започват да се вдишват (но не рязко) и бавно се изправи, а след това се отпуснете напълно. Други подробности и ограничения са същите, както в седнало вариант.

Уддияна бандха състояние се счита за по-лесно опция, така че обикновено се препоръчва за начинаещи. Въпреки това, той също така е полезен и мощен, както и да седне-надолу форма. В идеалния случай, разбира се, и тази, и другата форма е най-добре се практикува при правилното ориентиране в случай, че има нещо, което няма да бъде получена или ще настъпи неочаквани ефекти от практиката (макар че, ако се прави правилно, че е безопасно).

Според Хатха Йога Прадипика (3-54,3-55, 3-56, 3-57, 3-58, 3-59), уддияна счита за най-доброто от bandh и освобождаването безвъзмездна помощ на тези, които го практикуват редовно. Човек може да се отървете от много заболявания (особено свързани с коремната кухина), а дори и подмладяване на организма.

Ползи уддияна бандха

Практика прави тази бандха праната (жизнената енергия), за да тече нагоре през централните енергийните канали в тялото (сушумна), което е само по себе си изключително благоприятно, защото обръщане на естествените процеси на унищожаване на тялото, като по този начин го подмладяване. Оттам идва и името "нараства полет на характера."

При извършване бандхи диафрагма се затяга към гръдния кош и коремните органи се притискат срещу гръбначния стълб, т.е. там е масаж на цялото кухина - това спестява практикуват почти всички стомашно-чревни разстройства (запек, нарушено храносмилане, диабет, и така нататък.).

Тонове на черния дроб, бъбреците, далака, панкреаса, увеличава храносмилателната огъня. Отделителната дейност на надбъбречните жлези върне към нормалното, което носи, страдащи от летаргия жизненост и неспокойни дава самоувереност.

Налице е стимулиране на слънчевия сплит на симпатични нерви, която отразява благоприятно върху работата на органи на тялото. Тъй уддияна засяга слънчевия сплит, който се намира на нивото на Манипура чакра (която е в центъра на прана тялото) има хармонизиране на разпределението на прана в тялото.

Има подобна на Оддияна йога практика - agnisara-крия. който често е подготовката за изпълнението на първия.