Комуникация "мозък-мускул" как да се обучават ефективно

Склонни сме да мислим, че само тялото на работа във фитнес залата. Въпреки това, за да се получи в резултат на обучение, трябва да се създаде връзка между тялото и мозъка. Каква е връзката между "мозък-мускул" и как да го използвам?

Каква е връзката между "мозък-мускул"?

Психично връзка мозъчни мускули - е връзката между мозъка, нервната система и мускулите.

Какво мислите, защо работиш мускулите ви? Само защото взе една гира? Не, в никакъв случай не по други причини. От физиология Известно е, че всички процеси в тялото, регулирани от работата на мозъка. Той е мозъкът прави оценка на положението, да се вземе решение за това как да се действа и изпраща нервните сигнали към различни органи и части на тялото. Съответно, мускулите работят, защото те направиха "ред", за да извършват определена работа. Повтарям още веднъж - решението отнема не мускули, само изпълнител, реши на мозъка.

Дори преди да се заема с гирата, мозъкът трябва да прецени колко енергия ще трябва да се направи и как да се координират действията си. Т.е. преди началото на упражнението в "главата" формира план за това как ще се извършва тази дейност. Това определено е много просто обяснение, но тя напълно отразява същността на работата на психичното връзката "мозък-мускул".

Подобно на нас "мозък-мускул" ефект върху растежа на мускулите?

Отговорът е прост - толкова по-добре връзката, толкова по-добре мускулите реагират на работата, съответно, расте по-бързо.
Можете да видите, че много "опитни" Посетители спортни зали насочени точно по време на обучението. Това е така, защото по време на тренировка, те мислят за един мускул, който стяга, те са, тъй като тя намалява, се увеличава. В действителност, те се визуализира на целия процес. Тя може да изглежда смешно, но хората, които са фокусирани върху това упражнение, не е необходимо да се повиши всяко голямо тегло, дори и с относително малки тежести, те могат да причинят на мускулите да работят за капацитет. Техният мозък-мускулна връзка се радва на голяма.

Но има и друг клас от хора. Дори и с перфектна техника на изпълнение, те не получите желания резултат, просто защото те не разполагат с тази връзка, те не се фокусира върху това, което правят. Такива хора се замислят да увеличи теглото, но не виждат напредък. Техните мускули не растат, а тялото не реагира. Правейки упражнения, те изглеждат по друг начин, мисля за нещо друго - съзнанието им на друго място, съответно го изпраща напълно различни сигнали. Много често хората дори не се чувстват мускулите, които се твърди, обучен и може да не забележите, за дълго време. Такива грешки не са уникални за "новодошлите". но също така и тези, които участват в доста дълъг период от време.

Как да се създаде връзка между мускулите и мозъка?

Както видяхме, връзката се осъществява с помощта на нервните импулси. Това означава, че качеството му зависи от броя на сигналите, тяхната интензивност и честота. И за тези цифри са се увеличили, което трябва да "мисли", по време на сесиите. Трябва да се мисли за мускулите ви тренират и се научи да го почувстваш. Това е възможно само при работа с ниско тегло. Трябва да "изострят" тяхната техника и след това увеличаване на товара. И това е по-добре, ако започнете да го правите, когато току-що влезе в залата, защото рано или късно, пак ще трябва да се обърне внимание на това, ако искате да видите резултатите от обучението си.

Така че моят съвет към вас - от обучение към работа не само тялото, но в главата!