Ние се борят с мързел

За информация относно това как да се преодолее с вискозен lenivoesostoyanie, освен парите, похарчени за билет и по форма, т.е., той не пропуснете една тренировка във фитнеса, ние каза управителят на фитнес Фитнес център 100% Евгений Карлов.

• Най-лесният начин да се реши този проблем - да се намери личен треньор. Един добър треньор ще поеме отговорността за вашето присъствие, той може да се обадите, пишете SMS или електронна поща, възлага обучение. Ако при нормални обстоятелства може да бъде и прекалено мързеливи, за да спортувам, треньор ще имате някакво споразумение, което е трудно да се наруши.
• Друг вариант - можете да покори си мързел с помощта на технологиите. Новото сърце монитора може да създаде програми за обучение. Тази притурка ще ви информира колко време на седмица, което трябва да се обучават. Тя ще трябва само да представят на изкуствен интелект.
• Друг начин да спортуват по-често - да се намери партньор за обучение. Ако сте съгласни с някой, който да ходя на фитнес три пъти седмично, вие ще трябва да пропуснете неудобно. Вашият партньор, между другото, също и по този начин ще се мотивират един друг. Печеливша ситуация. Освен това, можете да намерите в салона група от съмишленици приятели, с които той ще се включат в забавни и интересни разговори. Тогава вие ще искате да отидете на фитнес клуб, а не само да се упражнява, но и да се отпуснете, да се социализират и да прекарват времето се чудех.
• Всички тези външни фактори. Вие не можете да ги използвате, както и да научат как да се мотивират сами за себе си, да се развива воля. За това ние трябва да си постави за цел (да отслабнете с 5 кг, научете се да изравнят, помпа на пресата, например). След идентифициране на проблема (на стъпки за тази цел) и да се гарантира, че тези стъпки са преминали, създаване на график за обучение, да си водите бележки за техния напредък. Би било хубаво да има този план е винаги пред очите му - например, да има календар на стената, на която маркират дните на тренировки. Такава система ще позволи да се смята, че обучението - това е същата свързваща активност като работа, обучение или готвене.
• получават достатъчно сън, да вземе един студен душ, избягвайте стреса, да се откаже лоши навици (или поне да не злоупотребяват): За да желаят да се обучават и усилия, че е по-необходимо, за да се поддържа в добро здраве и енергично състояние.
• Когато сте уморени, обикновено можете да се убедите, че можете да отидете на фитнес, няма смисъл, защото все още сте там, не мога да направя нищо. Къде можете да отидете за малко самозаблуда - те си казваш, че ще ходя на фитнес, но potreniruetes доста лека програма. Практиката показва, че преди да стигнат до залата, един човек "е гняв", и изведнъж се появи на сила пълна тренировка.

Що се отнася до мен, аз знам, че този спорт - това е страхотна почивка, и, въпреки че бях много уморен по време на работа и не искам да ходя никъде, след тренировка, аз ще се чувствам по-добре, отколкото преди. Знам това, защото той многократно се е регистрирал. Но колко трудно да се убеди, че преди да ходи на фитнес!

Fitball - истински намерите за тренировка. Това е най-прост, удобен, евтин и ефективен треньор. Той е изобретен от швейцарски лекари за рехабилитация на пациенти през миналия век. Едва по-късно дойдох на вниманието на треньори, които са започнали да го използват, заедно с велоергометър и бягаща пътека.

Как да се упражнява, изберете кардио или силова тренировка? За един спортист, това е равносилно на въпрос на Шекспир "Да бъде или да не бъде?". Този въпрос идва всичко, които са започнали да се подобри вашето тяло, без значение на лицето разтърсва мускул или намаляване на теглото, се подготвя за състезанието или просто влакове.

Чрез извършване на тези упражнения е важно постоянно да се запази акцентът върху областта на вашите интереси. Не трябва да правите упражненията с голяма амплитуда - това може да постави акцент върху други части на тялото. Основното нещо - малки движения, което позволява през цялото време, за да се запази мускулите на задните части на пръстите на краката.

Функционално обучение дава вид енергия, която се превръща в издръжливост. Това е най-добрият начин да ги направи за всеки човек, който иска да остане във форма, но не желаят да прекарват много време в стаята.

Тънка талия и плосък корем - това е мечтата на всяко момиче. Е, ако по природа имате бърз метаболизъм и тънка кост. В тази ситуация, можете да ядете почти всичко, и все още поддържа тясна талия целогодишно. Но какво, ако не е? Ще трябва да се откаже от мечтата за перфектна фигура?

През последните години, в допълнение към традиционните области на фитнес и спорт, които са на разположение в много редовни спортни клубове започнаха да се появяват и алтернативни видове фитнес, които могат да ви помогнат да горят калории, не е по-лошо, отколкото бокса или часово обучение по време на цикъла.

За много жени това е най-долната част на проблема с тяло. На бедрата, краката, бедрата, коленете и са депозирани допълнително тегло и телесни мазнини. Ние ви покаже как да се отървете от мазнините на колене.

Много от нас се чудят как да премахнете греста по ръцете му. И много хора вярват, че трябва да отидете на фитнес. В действителност, има упражнения за ръцете, които могат да се извършват навсякъде.

Много жени решават да се включат в залата, много внимателни, за обучение на сила. Те са загрижени, че процесът на обучение не се появи планини от мускули като културисти.

За да се чувствате като "Мис Бикини" в морския курорт, трябва да започнат да тренират веднага! Предлагаме Ви 5 различни упражнения за редовно изпълнение, което ще помогне за постигане на добри резултати.