Колко бързо да спят в продължение на 1 минута - Съвети за деца и възрастни
Някои хора абсолютно не могат да спят през нощта, той може да бъде причинено поради няколко причини - най-често стрес у дома и на работното място, опит, тежка умора и изтощение, нервно напрежение.
За бързо да заспи за 1 минута, ще трябва да се почисти сърдечния си ритъм. Когато сърцебиенето се забави, това ще намали количеството на адреналин в кръвта, и мозъкът може да разбере, че е време за сън. За да направите това, опитайте се да използвате един много интересен и полезен метод на "4-7-8".
Колко бързо да спят за 1 минута
- Тихо и спокойно вдишване през носа в продължение на 4 секунди.
- Задръжте дъха си за 7 секунди.
- Издишайте бавно през устата в продължение на 8 секунди.
Това дихателно упражнение спомага за забавяне на сърдечната честота. Също така, този метод е напълно успокоява нервната система и помага да се отпуснете.
Колко бързо заспал - мечта
За бързо да заспи, можете да си представите как да се преведат мечтата си в реалност. Ако имате цял живот мечта да се изкачи най-високата планина в света, само си представете как го правиш. Най-важното нещо да лежи тихо и да го предоставят всички. Също така, в смисъл беше още по-впечатляващи през нощта може да вземете топъл душ и чай с мента или лавандула.
Преди да си легнете е препоръчително да се включат много релаксираща музика и да направи малко масаж на очите. Този метод ще ви помогне да се отпуснете и за известно време да забравите за всичките си проблеми в живота.