Как да удължим младостта в менопауза - ladyliga - ladyliga

Когато една жена дойде времето на менопаузата, на организма по-бързо стареене. Много от тях, което предполага, че нищо не се е променило, вече не обръщат достатъчно внимание да се грижи за себе си. Модерен ендокринология може да помогне на жените да се увеличи възрастта на менопаузата в продължение на няколко години.

Основните причини за влошаването на външния вид на лекарите смятат, че увеличаването на нивото на спад мъжки и женски хормони. Дисбаланс в тялото - женските хормони, има по-малко, и мъжки тестостерон преобладава, освен това, води до развитието на нежелано окосмяване по лицето.

Ето защо 45-годишна възраст не се казва за 55 години, че красотата не свършва. Добре подбраните лекарства Вашия лекар може да помогне на една жена да мине през този период на спокойствие.

Как да останем млади в менопауза?

Когато е налице днес огромно разнообразие от информация е лесно да се намери формула за запазване на младостта при настъпването на менопаузата.

За жените, които искат да изглеждат добре на всяка възраст, лекарите правят следните препоръки:

Първо трябва да се намали количеството на вредни навици. Например, пушенето не само влошава състоянието на сърдечно-съдовата система, но също така засяга кожата. В допълнение, на репродуктивната система на жените също е чувствителна да пушат - безплодие и ранна менопауза е намерен при жените, които пушат.
Алкохолът има минимален негативен ефект върху женското тяло. кожни тъкани са лишени от необходимата вода и витамини.
Трябва време, за да посетите ендокринолог, гинеколог, кардиолог и мамолог за прегледи.
Необходимо е да се контролира нивото на кръвната захар и кръвното налягане. Забелязвайки промяната, трябва време, за да посетите съответния лекар, за да се предотврати влошаване на качеството.

При промяна на нивото на хормона е увеличаване на апетита, което може да застраши наднорменото тегло. Правилното хранене по време на менопаузата, ще помогне да се избегне голям набор.

Вие не трябва да ограничават храната или гладувам, просто трябва да се подходи интелигентно съставяне на дневното меню. Тя трябва да бъде балансирано съдържание на хранителни вещества и съдържа най-малко сол, захар и наситени животински мазнини.

отпадъчни продукти

За по-голяма от тялото на красива млада жена през този период трябва да се откажат изцяло храни, съдържащи животински мазнини.

Запазване годни жена в този период няма да работи без да се отказват грешни и варени правилно храни.

"Скрити мазнини" бързо може да се превърне в истински мазнини в тялото. Готвене трябва да е нежна: задушени във фурната, с готвене и печене в multivarka.

Дебел или мускули?

Вие трябва да се придържат към определен брой калории, не забравяйте да използвате точното количество протеин. Ако една жена не се занимава със спорт, на репродуктивните живота на тяхната мускулна маса е по-малък процент от теглото, отколкото при мъжете.

Това е причината, sarkopenicheskogo затлъстяване (увеличаване на мастната тъкан с намаляване на мускулна маса) по време на менопаузата.

За да предотвратите това, е необходимо да се консумират животински протеин в достатъчно количество и умерени спортове, както и да следите на калории храна. Освен това, използването на постно месо - диета мъст в менопауза.

Яйчният протеин също може да повиши холестерола, когато са включени в менюто за повече от три пъти седмично. Но като пилешки и пъдпъдъчи яйца съдържат смилаем протеин и редица полезни вещества: витамини А, D, B, E, ненаситени мастни киселини, микроелементи.

Няколко пъти в седмицата трябва да се яде морска риба. Този източник на омега мазнини, витамин D, необходими за усвояването на калций в организма. Остеопорозата се случва точно по време на менопаузата, когато калций от костите отмива много по-бързо.

Ценен източник на лесно смилаеми протеини - това е миди, калмари, миди, скариди. Морска храна, богата на витамини, калций, желязо, йод и полиненаситени киселини.

Как да не raskisnut

Кости жени започват да губят калций преди менопауза. Хормонални промени ще ускорят само този процес. За борба с това, трябва да се коригира нискокалорична диета. И използването на ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти, за да запълни липсващите калций.

Най-добре е да се използва кисело мляко, кисело мляко, извара и сирене дневно. И вие трябва да изберете ниско съдържание на мазнини елементи, така че да не се увеличава съдържание на калории. За да ги използвате, трябва да бъде всеки ден. Това е най-добрият начин да повлияе не само на баланса на калций в костите, но и върху храносмилането.

Вода за младежта

Дехидратация, странно, с възрастта става много често срещан проблем, защото през годините усещането за жажда е притъпена.

Намаляване намалява метаболизма на течността разгражда външния вид на кожата, увеличава ежедневно умора, намалява умствените способности. И дори с малък дехидратация обменни реакции се забавят с една трета. Това се вижда не само в влошаването на външен вид на кожата, но също така и в постоянна безпричинна умора, увеличава времето за реакция.

Изход е достатъчно питейна вода през целия ден. За да контролирате това, можете да водят регистър за пияни чаши вода, в крайна сметка той просто се превръща в навик.

Можете да напълните бутилката с вода и го пият през целия ден, като по този начин контролира пиян. Но имайте предвид, че питейната вода трябва да е точно, а не сок, сода, кафе, в който се показва само течността не прави за него.

За да се избегне подуване и високо кръвно налягане, ограничаване приема на сол. Ето защо, за чиповете, осолени ядки и бисквити трябва просто да го забравят. Не само продукти, съдържащи сол насърчаване едем, но и овкусител натриев глутамат предотвратява нормалното диуреза в тялото.

Плодове и витамини

По-старата жена, толкова повече тялото й изисква витамини. Днес "на Световната здравна организация" се определя минимална консумация на храни от растителен произход - 600 Но дори и тази нужда на тялото не отговарят на всички.

Смята се, че Bolgariyanki ядат само около 250 грама плодове. И ако една жена е доведен до желания номер, щяхте да намалява броя на пациентите с онкологични ректума и на гърдата.

Съдържащите се в плодове и зеленчуци, витамини и антиоксиданти, минерали, растителни хормони помогне за намаляване на вероятността от рак. Най-ценните вещества за организма - това е флавоноидите и биофлавоноиди и антоциани, танини.

За нервната система не разполага с необходимите витамини, трябва да се яде зърнени храни, боб, яйца и червено месо. Те съдържат съществени и незаменими витамини В6 и В12, която е полезна не само за съдовата и нервната система, но също така и за храносмилателния тракт.

Също така, не забравяйте за добра почивка и спорт, да се запази възможно най-дълго на тялото в добра форма. Отпочинал тяло и външно да изглежда свежа и сияйна.