Как да се постигнат целите и да не изключите избрания път - нов на дребно

Добре известен бизнес консултант Маршал Голдсмит е сигурен, че светът е непрекъснат влияние върху човешкото поведение.

Това въздействие е положително; Например, ако ви се случи да погледнем в семейна снимка, а след това най-вероятно, няма да забравя да се обадя на мама. Но повечето от нас чакат за капаните, които пречат за постигане на техните цели: аромата на пайове се носеше от кухнята, ви кара да забравите за храненето и етикет интересна компютърна игра не се фокусира върху работата. Психолозите наричат ​​тези стимули задейства.

За да научите как да се противодейства на негативното въздействие на външни фактори се променят към по-добро, и винаги да планирания курс, Голдсмит казва в книгата си "тригери".

Защо трябва да бъдете внимателни

Обикновено, като се поддаде на изкушението, ние действаме автоматично: достигне за парче от тортата, включване на телевизора, всяка минута проверка имейл. Но за да се изправи срещу води, които ни водят от пътя, първо трябва да се научат да ги забележи.

Опитайте се да време за определяне на момента, в който е готов да направи нещо нежелателно. Какво усещания се чувствате в този? Каква е целта са изправени до този момент (за завършване на проекта от страна на вечерта, загубите няколко килограма, двадесет научите английски думи)? Какво точно ви накара да се откаже от плановете си?

Забелязахме, че акт срещу собствените си цели?

Преди да се търсят спусъците в живота си, вие трябва да разберете какви са те. Ето няколко варианта:

- преки и косвени задейства. Директни тригери - стимули, които пряко влияят върху поведението без никакви междинни стъпки между тях и вашата реакция. Така например, ще видите едно щастливо бебе и се усмихва. Косвени тригери отиват заобиколен начин: погледа си пада върху снимката и стройна актриса, тя предизвиква поток от идеи, и това ви мотивира да отида на фитнес.

- съзнателно и несъзнателно се задейства. Въздействието на някои импулси ние признават въздействието, а другият - не можем да пренебрегнем. Например, хората обикновено не мислят за това колко лошото време влияе на настроението им. На въпроса "щастлив ли си?", Анкетираните дават положителен отговор, ако съдът на слънцето грее. Но същите тези хора отричат, че времето се отразява на техния отговор.

- Trigger може да вдъхнови или разубеждават. Вдъхновяващи тригери ни мъчим да продължат дейността, или още по-усилена работа. Преглед на финалната линия насърчаване на изтощени маратонец ускоряване на темпото. Обезкуражаващо тригери призовават да спре. Ако говорим в театъра, раздразнен "! Sh-ш-ш" от човек в стаята помага да разберем, че ние се попречи на хората - и ние да спрем да говорим.

- Спусъкът може да бъде продуктивен или непродуктивно. Това е най-важното. Продуктивни тригери ни тласкат към който да се превърне ние искаме да бъде. Непродуктивно - се дърпа назад.

Защо ни е винаги попадат в същия капан? Факт е, че тригери са тясно свързани с нашите навици. Например, винаги можете да се справят със стреса от яденето на хамбургери. В този случай, за стимулиране на икономиката (спусък) може да се окаже провал по време на работа или за скарване с родителите си. Модели на поведение - екскурзия до снек бара. А награда - временно подобрение в настроението. Това е така, защото от тези три стъпки е една линия навици.

Тази схема ще се повтаря отново и отново, докато не се научат да се игнорира това, което мотивира поведението си. Сега се опитайте да си спомня кога и как можете да получите в навик връзка.

Чудесен начин да се измъкнем от него - да го оставите като спусък, и възнагради, но да се промени модела на поведение. Например, за да се справят със стреса и да помогне успокои бързо ходи, любима музика или спорт. Запомнете: не е важно спусъците, но как реагирате на тях. И силата не само да издържат на всякакви неблагоприятни условия и ги накарате да работят за вас.

Тригери, за които ние реагираме неправилно

Разбира се, описват всички води, които оказват влияние върху живота ни, не е възможно. Но някои от тях с лице един човек, а дори и повече от веднъж на ден.

Ето няколко от много общи стимули, които ние обикновено реагират правилно:

1. непредвидени случаи. Тя може да бъде всичко: отмяната или внезапно заболяване колегите, с които правят проекта. Като правило, ние губим енергия: ядосан на тези, заради които, изглежда, имаше трудна ситуация; скандали; Ние се чувстваме като жертва; опит отчаяние. Какво да се прави? Приемете факта, че никой не иска да ви даде проблеми, и няма вина за случилото се. Ядосан обстоятелствата безсмислени. Единственият рационален изход - да се вземе в ръце и да помислим спокойно, как да реши проблема или какво ще правите при тези обстоятелства.

Така че, за да се постигне някаква цел, е необходимо да се изправи срещу непродуктивни задейства. Но това не е всичко. Можете да създадете списък от стимули, които ви вдъхновяват и да се движат напред. Опитайте се да се уверите, че в живота ви има повече неща, хора или събития, които спомагат за постигане на успех.

Вие може и да се създаде положителни тригера. Така например, излезе с няколко въпроса, които ще бъдат отговорни в края на всеки ден. Текстът трябва да е около като: "Всичко, което направих днес, за да влезете във форма? Направих всичко, днес, за да бъде по-общителен? Всичко, което направих днес, за да научите английски? "Направи знак, който ще започне да празнуват своите постижения и провали. Така че можете да свикна с идеята, че зависи само от вас зависи дали да променят живота си към по-добро.