Как да се намали стомаха да се яде по-малко

Диета, упражнения дневно пътуване до салона - един чудесен начин да отслабнете. Но много жени забравят за метода на печеливша: да спре да наддава на тегло, може да бъде лесно. Яжте по-малко!

Стомахът има способността да намалите или увеличите, в зависимост от количеството на консумираната храна. Но какво, ако на всеки час той изпраща сигнал, че е време за ядене, а ти просто не може да откаже?

Член 400 мл

Не ми вярвате, но стандартната обема на стомаха е едно лице - 400 мл. Това е малко по-малко от две чаши.

А сега си представете колко ядете един ден, ако в супата около 500 мл, а след това идва втори курс, третата, вечерна закуска и сладък чай.

Не принадлежат към стомаха, а вие стомаха.

Е, как да се намали стомаха да се яде по-малко? Започнете да се контролира количеството на храната. За да се залъгва глада и тялото се нуждае от много малко храна, а останалите ще отидат за допълнително тегло. През първата седмица ще бъде трудно - разширена корем ще започне да се възмущавам и да изиска нова партида vkusnyashek. Но сега вие знаете, че това е измама и ще следи ситуацията.

стомахът измама

Има някои трикове, за да ви помогнат да се яде по-малко и не предизвикват омраза към стомаха.

Можете изяде своите 400 мл, а няколко часа по корем тътен отново? Пийте вода. Ако гладът продължава, да се хранят няколко плодове. Ако след 20 минути стомаха отново предвижда стрес води, така че той наистина иска да яде. В такъв случай, дай му храна, но не повече от 250 грама.
От таблицата да ставам половин празен стомах. Тялото получава сигнал за ситост само на 20 минути. Ако naeshsya до насита, а след това, след като този път ще се чувствате дискомфорт. По-добре е да се двадесет минути илюзия недохранване от болки в стомаха от допълнително храната.
15 минути преди хранене се пие чаша вода - достатъчно на стомаха малко, а останалите пространство ви изпълни с храна.
Когато ядете - вие ядете. Нито пък да гледат телевизия или да чете вестника или книга - просто ядене. В противен случай тялото се разкъсва между две заети и нямат време на време, за да съобщи, че той е пълен.
Кажете, сол и подправки "не". Да, те са прави каквато и да е храна, сто пъти по-вкусни, но различна от тази, принудени да ядат повече.
Ускоряване на сигнал за насищане с помощта на две парчета шоколад.
Спомняте ли си като родители на детето каза, че храната трябва да бъде добре сдъвкана? За пореден път те са прави - тялото бързо се насища когато стомахът преминава изискана храна.
Спряно там за през нощта! Гладът след 11:00 е само една илюзия. Оборудване на част от новата храна за тялото, вие получавате не само излишни килограми, но лош сън.
Пийте много вода. Тя изпраща сигнал до мозъка, че тялото е пълна, но стомахът не се увеличава по обем.
Когато нищо друго да правя, по необходимост мисли на хладилника. Но ако не сте у дома, се движат по работа или за работа по спомените на хранене време лявата.

хирургични методи

Ако човек има много слаба воля, лекарите ще се притече на помощ. Но не забравяйте: това е най-краен случай. По-добре е да отново се опита да намали собствения си стомах. Съществуват няколко вида на операциите:

отстраняване на страничната част на органа;
силно опъната вътре в балона на стомаха се поставя с водата, която заема почти целия обем освен съответното 400 мл;
прилага в стомаха специален пръстен, който го компресира до форма на пясъчен часовник и прави по-малко.

упражнения

Можете да медитира. С транс договор стомашни мускули и намалява по обем.

Не забравяйте, че храната, необходима за поддържане на живота. Това не е начин да се отървете от стреса, да се възнагради, или нещо да се направи. Уважавайте тялото си и не се обръщай стомаха си в склад.