Как да изберем трици всичко изборът на тайни на полезен продукт

Добро време на деня за вас, скъпи читатели! Обмисляли ли сте въпроса за избора на Бран? Кои от тях са полезни и кои - не може да бъде така? Разумен начин, един въпрос към тези, които искат да намалят теглото си. След трици помощ, за да отслабнете. докато се подава, както и в състояние да намали калории и гликемичен индекс храни.

Но не всички са еднакво полезни трици, а някои от тях дори може да допринесе до увеличаване на теглото.

Нека разберем как да си изберете триците да използва всички свои полезни свойства в пълна степен.

Кое е по-добре - Loose или гранулиран

Има трици Loose (от вида, който те имат в производството на брашно) и се формират трици - под формата на пелети или дори хляб.

И това не винаги е честен доклад върху опаковката на продукта. Въпреки това, има един трик, който ще ви помогне да направите правилния избор. Тя - калории трици.

Не забравяйте, че калориите трици полезен без брашно не може да бъде повече от 220 калории! Има дори и трици с калорични 80-150 калории (I, между другото, са и купи).

Какво е по-полезен - ръж, пшеница или овес

В своя полза всеки един от тези видове трици. Е, ако си купите трици, за да отслабнете. тогава няма разлика по принцип, не.

По-богат от наличието на витамини и минерали, овесени трици, но те са много по-големи и груб фураж. Затова тези, които не сте използвали преди триците, по-добре е да се започне всичко същото с пшеница - те са по-мек ефект върху червата.

Ценни и ненужни добавки трици

Днес в продажба много трици с различни добавки - от ядки и завършва с червено цвекло и морски водорасли.

Но, както видяхме, свеж трици полезна за тези, които дава под формата. Но само в монолитен трици могат да добавят цвекло, ябълки, диво зеле и подобни "примеси".

Друго нещо - най-силната ръка. Те наистина може да се раздробява и се смесва с трици победител в състезание. Разбира се, от това "квартал" трици няма да загубят в полза, но тя ще расте много по-калорични храни. За мен, това е по-добре да си купя трици и ядки отделно - в този случай, можете да ги варира в диетата си, колкото искате. С две думи, изборът е ваш.

Използването на диетата

Man достатъчно, за да се хранят нормално тяхната диета от 35-50 грама трици. Средната цифра - някъде 40 грама.

Съществуват противопоказания тяхната употреба, въпреки че в справедливостта трябва да се отбележи, че такова малко. Все пак по-добре е да се консултирате с лекар, тъй като Има заболявания, при които трици може действително да навредят (например, черва дивертикулоза). В допълнение, трици не може да се използва по време на обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Как да използвате триците?

Трици може да се добави навсякъде (в салата, супа, коктейл, зърнени култури), като те не разполагат с ясно изразен вкус и не влияят на вкуса.

Можете дори да използвате трици вместо галета - това е много по-полезно. И да се даде ситост трици добавен към кисело мляко (между другото, киша може да се използва дори и през нощта - за "вечеря" на фигурата няма да засегне).

Мисля, че сме измислили как да изберем най-добрата трици и дори когато те могат да бъдат използвани. И накрая искам да ви напомня, че в храната на съвременния човек са твърде малко влакна в триците и това е просто твърде много. Ето защо, ядат трици, и да бъдат красиви, здрави и щастливи!

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.