тежко престъпление

Между другото, уверете, че не боли малко, а именно сериозно ли си? ↑ Сигурни ли сте, че чувството си за прав и да плащат толкова много внимание? Понякога твърде много внимание на това, за да се отстрани нарушението, то само се усилва. ↑

емоционален ликвидация

Хората често възпламеняват емоциите си, когато те започват отново в бои и задъхано кажа всичко най-обидно и болезнено, че се е случило с тях или да ги направи ужасен. Емоционален мамят характеристика на сериозни оплаквания и в същото време тя създава. Вижте. →

причина престъпление

Ако се класира на причините за възмущение, а след това на първо място е вътрешният печалба, а вторият - на бланкетни мислене и тесногръдието, а третият - неволно емоционална реакция. Вижте. →

Разтоварване вътрешно напрежение

Сериозно нарушение създава вътрешно напрежение - стрес и психическо и физическо. Това напрежение е по-добре да се премахне и полезно нещо в това - физически помпена негодувание. Недоволството е добре отстранява:

• упражнения с променливо напрежение и релаксация
• изненада: "О" (с чудех очите чрез завъртане на главата на ляво)
• дълго, за максимално забавяне на дишането.

други начини

• Изпей обида.
• Shift вниманието от негодуванието на други важни въпроси.
• Преодоляване на негодувание (негодувание станем по-силни)
• Приемане на негодувание (научат да живеят, за да бъдат приятели с престъплението)
• Премахване на възмущение.

Splash и превключване обиди

"Аз бях зле (това се случва рядко по принцип). Написах всички причини за "лош" върху лист хартия. И го изгори. Аз наистина не разбирам какъв е смисълът, но скоро се превръща в толкова добре! "

Като правило, негодувание стихва, ако престъплението, каза. Вижте емоции Вентилация

Като изключение, някои хора произношение на оплаквания води до неговото развиване. Ако усещането за обида продължава след неговото словесно изразяване, това означава, че лицето, което е излъгал себе си или ти изрази "не". Това се случва, че това възмущение, често не е този, който изглежда най-реален човек.

преодоляване възмущение

Направи нещо добро нещо във връзка с човека, който ви нарани.

Ако си представите как ви отмъстят на нарушителя, се опитваш да мамиш себе си само. Ако малко се успокои, представете си, че сте го даде някои красив подарък, или с нещо друго - добре, вие ще се чувствате по-добре. (Виж →.) Една от тези хубави неща, които можете да направите - е да прости на човека, който ви нарани. По-лесно е от това ще бъде за вас.

Например, децата имат ритуал с плетено кутре: "Съгласен съм съгласен, съгласен, и вече не се бият. И ако се борим, ще хапе. А хапе нещо, аз ще се боря с тухли. А тухла почивка, приятелство започва! ".

Приемане на възмущение

Премахване на възмущение

Повторете обида слаби удара (обидни думи и снимки) за положителен фон твърдо вещество (за релаксация на мускулите, равномерно дишане) бе отстранена пациенти сочат предвид. намаляване обиди опит. Негодуванието листа. виж Десенсибилизацията

Общо всеобхватен подход:

След обида на повикване, ако се задушава негодувание, много полезни чувствата си към някой казват, а след това изхвърлете емоции, като са били ангажирани в провеждането на мощна тренировка във вид карате удар и стачки. Мускулни обиди скоби (в диафрагмата и раменете) се изпомпва, обида изхвърлени заменя спокойствие. След добра разходка, автогенен тренинг и сън.