Уелнес Йога - общи съвети

Уелнес Йога не е налагане на Източна начин на живот, това са правилата, доказали през вековете, които могат значително да подобрят здравето. Както знаете, без здраво тяло не може да бъде хармонично развитие на човека. Ежедневно жертва на няколко минути бездействие и мързел, които можете да използвате уелнес йога лесно да се постигне съвършенство на тялото и душата.

Уелнес Йога - общи съвети

Преди извършването на уелнес йога упражнения, консултирайте се с лекар, ако има хронично заболяване. По време на упражнение е абсолютно необходимо, за да се запознаят с препоръките и разпоредби.

Яжте по-добре два пъти на ден, закуски се, можете да пиете само вода. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа. Интервалът между сутрин и вечерята трябва да е около 7-8 часа.

1. В трябва да бъдат затворени, за лице и тяло мускулите са отпуснати през очите на упражнението.
2. Извършване на дихателни упражнения, предната коремна стена на вдъхновение, трябва да се избута напред и издишайте, че е необходимо да се включат в отвътре.
3. Breath при извършване на йога упражнения - само на носа.
4. Необходимо е да се спре вътрешния диалог в главата си, иначе добрите упражнения няма да се правят.
5. Всички вниманието следва да се фиксира върху вътрешните усещания.
6. Вътрешна визия трябва да бъде насочена към областта между веждите.
7. Да не се яде четири часа преди началото на класове.
8. Всяко упражнение се изпълнява в продължение на 30 секунди - 3 минути.
9. След всяко упражнение отнема три минути, за да си почине, да лежи на гърба му.
10. Трябва да овладеят техниката на медитация и го задръжте всеки ден за 20-60 минути. Медитацията е готови да седи с кръстосани крака и изправен гръб.
    

Тя изисква мълчание или тиха спокойна музика е позволено. Със затворени очи, брадичката леко повдигната. По този начин е необходимо да се спазва вътрешната тишина, спрете преминаващите мисли и да се гледат от вътре, без да се правят каквито и да било оценки. Вътрешна зрение е насочено към областта между ребрата.

Медитацията подобрява съня. Той облекчава стреса, умора, и премахва много от психосоматични заболявания подмладява организма.

Тя трябва да се свикне с позитивно отношение към живота, научете се да се намери положителното във всичко.

Упражнения трябва да се извършват преди граничния умора до границата на болката. Незавършена добро упражнение, отколкото да се преправи и уморен. Всички йога упражнения не са насочени към обучителните резултати, както в спорта, и в самия процес.

В резултат на това важни вътрешни усещания, че дадено лице получава в хода на йога, а не външната красота и обхват на движение. В резултат на това усещания, получени чрез притискане и разтягане рефлексни зони, е налице стимулация на всички системи и органи.

Дихателните упражнения в йога за отдих трябва да се извършват под наблюдението на специалист.

Най-популярни: