Как бързо напомпване на мускулите на влагалището - Как да се изгради къщата и в стая

За обучение с треньор Кегел може да си купи презервативи, ако сте алергични към латекс, се препоръчва да се използват полиуретанови презервативи японски. Можете просто да се измие вашият треньор всеки път преди и след тренировка.
Отидете на работа с симулатора е възможно само след овладяване на всички упражнения с показалеца и яйце.

Seal помпа симулатор и сензора до желаната еластичност. За да се опрости управлението на влагалището се препоръчва да го смажете, легнете по гръб, сгънете коленете си и да се отпуснете, да влезе в сензора, за да се спре и след това отпуснете. скоба за изпускането и оказва натиск върху симулатора 40 или 50 мм. След това затвори скобата.
Първо, да се отпуснете и да диша в корема на пресата. След профучават интимни мускули, както вие ги притиснат, работа с лазерна показалка, или яйце, повишаване на стрелката и задръжте мускулите напрегнати няколко секунди. След това се отпуснете. Опитайте се да се обърне повече внимание на мускулите и не гони резултата. Един добър резултат се счита, ако иглата се повиши от 40 до 80 мм. Повторете това упражнение няколко пъти, докато се почувствате мускулна умора. Можете, например, направете 40 компресии и след това дълго мускулна релаксация. Направете три серии от компресии и след това правя упражнения интимни мускули без забавяне и 40 пъти в три сета, например. След това се опитайте да направите няколко кратки контракции и един дълъг. Ако по време на тренировка ще видите, че стрелката потъна по време на почивка на по-малко от 40 mm, се препоръчва да се отвори скоба на симулатора и повишаване на налягането до 40 mm и затворете скобата. Това се случва, защото мускулите по време на тренировки, по-добре да се отпуснат.

Опитайте по време на обучение на интимните мускули да не се движат бедрата й, тъй като това може да се промени стойността на симулатора. От това може да се промени вагиналната лумена и стрелката реагира на него, а не да компресиране на мускулите. Избягвайте огъване в кръста или таза натискане надолу. Не забравяйте, че по време на упражнението стомахът трябва да бъде спокойна и следвайте дъха. в никакъв случай не може да се направи усилие. В бъдеще, можете да променяте позициите и да изпълни същото упражнение за интимните мускули, които са описани по-горе.

Самостоятелно обучение интимни мускули с ТР на симулатор

Забележка: самообучение не е подходящ за изтриване. Всички отговорността сам да вземе. Препоръчително е да се тренира мускулите само под наблюдението на инструктор.
Първото упражнение се нарича "Кулата", същността му - в същото време се научите как да се направи на тазовите мускули и долната част на корема. Целта на това упражнение - укрепване на косите, които ще участват активно в поддържането интраабдоминална налягане. налягане, генерирано от диафрагмата ще се опита да прокара корема навън и ще има ефекта на бездействие и напрегната и въвлечени в мускулите на пресата - да го предотврати. Много е важно да се научите как да се направи мускулите на ануса, заедно с подземен свят, и си представете, че те да достигнат нагоре.

Първо, опитайте се да направите това упражнение без симулатора. Издърпайте долната част на корема навътре и нагоре, като по този начин се направи тазовото дъно, както и вие сте въвлечени в яйцето. Опитайте се да запазите стрес няколко секунди, преди появата на мускулната умора натиснете и ануса. По време на упражнението, не се опитват да задържат въздух, за да диша лесно да кърмите, плитка, като се опитва да направи дълбоко дъх и кратко дъх. Ако можете да почувствате умора в долната част на корема и ануса, можете да започнете обучение с симулатора.

Влез в симулатора, можете да сложите върху него предварително презерватив. Отваряне на скобата и привеждане на налягането в камерата чрез натискане на колбата до 50 мм. След това затворете скобата, и се опитват да изстискат мускула като сте се опитали да го направя без симулатор, притискане на долната част на корема и дърпа ануса. Опитайте се да запазите кулата 15-30 секунди.

Важно - не се опитвайте да изтръгне висока производителност на камерата, тъй като камерата за сгъстяване е под стиснете, резултатът не може да бъде по-висока от 60-80. В противен случай, ако докаже, че изпълнявате упражненията правилно. Аз препоръчвам да продължат обучението с яйце и лазерна показалка, преди да преминат към обучение с ТР на симулатора.

След овладяване на упражненията "Кулата" можете да пристъпи към упражняване на "компресия"
Вижте статията отново с обучение интимни мускули на материалите ". Как да не се нараниш. " Налице е част от анатомията, където ясно се вижда, че компресия на горната част на влагалището се дължи на увеличението на интраабдоминална и напрежение в тазовата област. Много е важно да се научите да се чувстват натиска, който стиска вагиналната стена, а не нещо, което тласка надолу.

Коремните мускули, диафрагмата и дихателните мускули на тазовото дъно и intrapelvic създават интраабдоминална налягане. Операция на пресата и етаж упражняване тазовата, тренирахме в "Кулата", сега е важно да се научите как да се работи с диафрагмата.

Той се втвърдява, когато tuzhites (както е при движение на червата), важно е да го направя със стегната преса и се поберат интимните мускули (тазовото дъно). Когато tuzhites важно да не се задържате дъха си, че не е да се помогне на налягането на диафрагмата въздух в белите дробове. Опитайте се да пее или да говорите в същото време правите упражненията, така че отпуснете излишък на въздух и ще разберете, че в този случай диафрагмата се работи.

Така че сега се опитват много по-строги и направи навътре и нагоре разтегнете корема и мускулите на тазовото етаж. Вагиналните стени не трябва да излязат, а когато такава компресия ще се почувствате, че актът на дефекация не е възможно. Пресата не трябва да позволяваме на натиска върху долната част на корема. Това беше и си заслужава да се работи с треньор при изпълнение на "компресия".

Въведете във влагалището, както в предишното упражнение "Кулата", на симулатора камера (на фигура номер симулатор устройство 1) вътре. Отпуснете преса, отворете скобата и да изложи на натиска върху габарит 40-60, бутане круша, след това затворете клипа.

Първоначално поза - актуално състояние - така е по-лесно да се контролира координирана работата на мускулите. Опитайте следните стъпки, за да правят по едно и също време:

затягане на тазовото дъно;
изготвят долната част на корема, е желателно да се издишайте, като се внимава да не се повдигат гърдите;
напрягат диафрагмата, опитайте се да го натиснете надолу.

Това означава, че правите упражнението "кула", чрез свързване на диафрагмата. Забавяне напрежение за втори, а след това се отпуснете и да си поеме дъх. Повторете до умора.

Важно: Никога не задържайте дъха си, когато диафрагмата! Опитайте се да компресирате диафрагмата при бавна издиша!
Не забравяйте, че преминаването към обучение на ТР може да се развива само тогава, когато мускулите на тазовото дъно, за предпочитане с инструктор, след овладяване на всички упражнения с яйце, лазерна показалка и упражнения "Кулата". Неправилното изпълнение на упражнения може да доведе до смъкване на вагиналните стени и коремни органи в таза, влошаване на зрението.

Ако по време на тренировка излиза камерата от вагината, тогава вие сте наред да извършват упражнения и вие трябва да се свържете с инструктор!

Упражнение "Устойчивост" с TP симулатор за обучение на интимните мускули

Фигура номер 4 е допълнителна камера, която ще се използва активно в този процес, се пресова ръчно и повишава налягането в камерата диафрагма, която ще бъде в рамките на влагалището. От вътрешната страна тя ще смаже и по този начин да масажирате вагиналните стени. Механично въздействие ще бъде упражняван върху съединителя, гладка структура и така нататък. Това упражнение укрепва стената на влагалището.
Изходно положение: стои жена, по-късно можете да използвате поза жената отгоре.
Поставяне в камерата както при получаването в активността "сгъстяване", се инжектира при същото налягане, но оставят отвори скобата.

опитвайки се да се ангажират мускулите на тазовото етаж (интимни мускули);
разтегнете мускулите на долната преса;
карам бавно издишване -napryagaete диафрагмата;
ръката изтръгне допълнително камера.

Важно е да се едновременно компресирате ръка камера с изпълнението на упражнението "сгъстен". Опитайте се да направите това упражнение, така че да не причинява ви дискомфорт, е препоръчително да се търси приятно усещане.
Възможно е и желателно да се редуват упражнение "сгъстен" (важно за затваряне на скоба преди извършване на тази дейност) да упражнява "импеданс".

Вашата тренировка може да бъде, както следва:

Поставяне на камерата в и да изложи на манометъра на 40 mm;
Можете да направите 5 пъти на дейността "кула";
Мерки силата на своята максимална компресия (например, днес тя е 150 mm);
5 пъти за да "резистентност" на 70 mm, тогава "свиване" на 70 mm;
След 5 пъти "резистентност" на 90 mm и 5 пъти "компресиране" до 110 мм;
още 5 пъти "резистентност" на 130 mm и 5 пъти "компресиране" от 130 mm;
Предложения още 5 пъти "резистентност" на 150 mm и 5 пъти "компресиране" от 150 mm;
Опитвайки се да се увеличи стойността на "компресия", за да направите това 5 пъти "Устойчивост" na170 мм и "компресия", опитвайки се да направи най-много, по-голяма от първата максимална компресия, например до 165 мм.;
Също така продължава да се упражнява, увеличаване на размера на "съпротива" срещу 230 мм.

Когато достигнете максималната най-голямата компресия, да продължат да се обучават за компресиране на около 50 пъти (проверете дали не сте, не забравяйте да затворите скобата) при максимална производителност.

Ако ви омръзне, дори по време на загрявката може да се намали тежестта за себе си с течение на времето ще дойда при вас и сила и издръжливост, може да са се преместили твърде рано да се изпълняват тези упражнения. Може дори да бъдат по-ангажирани с показалеца и яйцето.
С течение на времето, той ще бъде възможно да се започне загряване с по-високи налягания.

Обучение на интимните мускули позиции:

Поза отгоре
Можете да запретнем одеало да седи върху възглавница или възглавница във вътрешността на вагината сложи камерата.
Опитайте се да се движат, както обикновено се движат по време на секс, например, движението бедрата напред и назад. Първа стъпка, без да свързвате интимни мускули, а след това с течение на времето, когато се движат на таза напред включва компресия, на пръв малък.

След това се уверете сензори работа, за да си хватка се стреми да постигнете максимална ефективност по време на шофиране.

След това се опитайте да се движи бедрата си напред и назад, но компресията се извършва на таза назад движение. Преместване в състояние на умора. Той ще има движението, които ще бъдат в състояние да използват активно по време на секс.

Следваща опитайте бедрата се движат нагоре и надолу, извършване на компресия на тялото се движи нагоре. Гледайте иглата на манометъра. Не забравяйте, че това движение може да се използва в секса, само когато не използвате презерватив, тъй като тя ще потеглям по време на секс, което може да доведе до нежелана бременност.

Следваща Подаване :. "нагоре по движение и надолу" само че този път се опитайте компресия на тялото се движи надолу. Това движение интимни мускули в бъдеще също ще бъдат използвани активно по време на секс. Внимавайте за дишане, в никакъв случай не е възможно да го задържат, така че е препоръчително да се обучават като природни стонове обикновено характерни за вас, когато правенето на любов.

Мисионерската позиция: Pose сандвич, в който можете да поеме ролята на хляба
Опитайте се да повдигнете таза нагоре и надолу, завъртане на пубиса, при всяко увеличение, опитайте се да направите дейността "компресия". Като алтернатива е възможно да се издигне пубис, правят упражнения "Кулата" и стои на едно място в това положение за около 30-40 секунди. Това движение може да се извърши в случай, че ако човек се движи твърде бързо, и не е нужно време, за да се приспособи към ритъма на движение на вашия партньор.

Боузман поза
Представете си, че всеки триене движение на партньора, което трябва да направите, компресия, да започне отново да се извърши това движение бавно, контролиране на процеса на габарит, а след това постепенно се ускорява. Ако сексуалния живот ще разберем, че не можеш да направиш за компресиране на всяко движение на партньор на триене, опитайте се да го направите чрез компресиране на време, или движения всеки два партньора. Така, че човек можеше да усети здраво входа.

Такива движения секси мъж косвено развиват и обучават интимните си мускули, като всеки път, когато ще трябва да преодолее неговата твърдост и еластичност на влагалището, за които той ще трябва да се развива твърдостта и еластичността на пениса си. Ако ерекцията с партньор е недостатъчно, а след това просто ще бъде трудно дори да влезе в теб. Така че това, което контролира нивото на компресия е разумно.

След овладяване на движенията в традиционните пози, опитайте се да направите същото, да експериментират с различни пози. Например, можете да легнете по гръб, разтвори краката си един от друг, доколкото можете да позволите на разтягане, упражнения и практика на "компресия", го следват, представяйки си, че всяко работно време активно интимни мускули на входа на вас мъже.

Колко пъти трябва да извършите всяко движение?
Добре е да направите 40 контракции, три сета във всяка поза. Предварително Загрейте с лазерна показалка симулатор.

Не е необходимо най-напред да се напрягам мускулите активна тренировка. Препоръчително е да не се съчетават с упражнения диета, като интимните мускули са много разхлабени с прекомерна загуба на тегло. Яжте право. Забелязал съм, че често интимните мускули реагират на менструалния цикъл, по време на овулация съм виждал някои облекчаване на интимните мускули. За някои, отслабването на мускулите се случва веднага след секс, което е естествено, ако ги е работил, те са просто уморен. Някои изискват няколко дни, за да се възстанови от дълъг полет на самолет, въпреки че с течение на времето, мускулите ви обичат активно ще се развива и ще забележите тяхното по-малко затихване.

Не забравяйте, че е важно да се помпа интимни мускули влизане, сякаш натиска диафрагмата към мускулите по-силен натиск по-ниска в пресата и тазовото дъно, а след това на страните от мъжете всеки път ще се появи по време на секс, да не говорим за рисковете за здравето, които вие сами излагат на всеки път, правене на тези упражнения правилно. В случай на възникващи въпроси пишете или се запишете за частни уроци за нас.

Абонирайте се за отделни класове за трениране на мускулатурата