Темата на "да се научим да дишаме правилно
Ирина Begej
Тема: "Да се научим да дишаме правилно - дихателни техники в запазване и укрепване на физическото здраве на децата"
Общински бюджет предучилищната образователна институция
Съвети за учители в предучилищна
Тема. "Да се научим да дишаме правилно - дихателни техники в запазване и укрепване на физическото здраве на децата"
Изготвен. учител и логопед Begey И. А.
"Аз не се страхувам от отново и отново да се повтаря: да се грижи за здравето на децата - е най-важната работа на учителя. От бодрост, жизненост на децата зависи от техния духовен живот, философия, когнитивното развитие, сила, знание, вяра в собствените си сили. "
Опазване и укрепване на здравето на децата - водеща задача на концепцията за модернизация на българското образование, включително и първия си етап - предучилищна. За постигането на тази цел в Dow се използват различни методи и форми на работа, включително и гимнастика. Сред основните видове упражнения, насочени към запазване и укрепване на здравето на децата, трябва да се обърне специално внимание дихателни упражнения.
Дихателни упражнения - е комплекс от специализирани дихателни упражнения, насочени към укрепване на физическото здраве на детето. Тя служи за развитието на дихателната система на детето, представяйки различни видове дишане, както и за предотвратяване на заболявания на горните дихателни пътища.
Дишането - Един от най-важните физиологични процеси. Breath голяма степен зависи здравето, физическото и психическо активност, сила и издръжливост на човека. Според статистиката, разпространението на респираторни заболявания при децата е много висока. Дихателната система е несъвършени деца. Малък капацитет на белия дроб и на търсенето на кислород е високо. На лигавицата на дихателните пътища е много деликатна, лесно възпаление. вече тесни проходи на дихателните пътища в заболяването става още по-тесни, и детето става трудно да се диша.
Vital капацитет е по-малък по-малката на детето, както и търсенето на кислород е високо, и затова детето често са повърхностно-дишане. Ето защо от порядъка на здраве и фитнес упражнения трябва да включва дихателни упражнения.
Дихателни упражнения в предучилищна възраст има следните цели:
• подобряване на общата жизненост на детски съпротива, закалени и устойчивостта на организма към заболявания на дихателната система
Има четири вида дишане:
• долната или "корема", "диафрагмен" (само диафрагмата участва в дихателните движения, и гърдите остава непроменена, главно проветриво нисш белия дроб и малко - средната стойност);
• вторичен или "ребро" (на дихателните движения, участващи мускули междуребрените, гърдите се разширява и се издига до известна степен, тъй като диафрагмата се издига леко);
• горна или "ключицата" (дишането се извършва само чрез повишаване на ключицата и рамото, когато дълготрайните гръдния кош и прибиране диафрагма главно проветриво белодробен връх и малко - средната част);
• Смесени или "Пълна Breath Йоги" (съчетава всички по-горе видове дишане, с проветриво равномерно всички части на белите дробове).
Има няколко различни методи за дихателни упражнения.
Метод дихателни упражнения BS Tolkacheva.
Този метод на физическа рехабилитация на деца, страдащи от респираторни заболявания, се характеризира с комбинация от прости физически упражнения изрази издишване.
Техниката на дихателни упражнения KP Бутейко.
Тя има за цел да стимулира обменните процеси в клетките чрез звукова вибрация. Различни звуци генерират различни вибрации, които от своя страна се отрази на здравето ни.
Техника на звука на дишането М. L. Лазарева.
Методът се състои в развитието на повърхностно дишане и спираща стопанство.
Гимнастика за развитие на речта дъх.
Правилна реч дишане - основа за правилното звук произношението, реч като цяло. Някои звуци изискват силна издишване енергичен, силен въздушен поток.
Несъвършенства реч дишане в деца в предучилищна възраст
• Много слаб вдишване и издишване, което води до по-тих, едва доловим глас. Тя често се наблюдава при физически слаби деца, както и от колебливите, срамежлив.
• Неефективно и неравномерно разпределение на издишания въздух. Предучилищна възраст издишва всички подавания въздух при първата дума (сричка, а след това завърши казано фраза или дума в шепот. Често поради това, че не се казва, "поглъща" в края на дума или фраза.
• прибързано изказване на фрази без прекъсване и за вдъхновението, с "наводнение".
• Неравномерното tolchkoobrazny издишване: звучи силно, след това тихо, едва чуто.
Техниката на дихателни упражнения А. Н. Strelnikovoy.
Същността на тази техника - активен кратък дъх, който тренира всички мускули на дихателната система. Този ход идва върху дишането. Тя диша Strelnikovoj фитнес и основният фокус: да изпълнява той трябва да се научи да диша кратко и шумна - изключително през носа с мълчалив. По това време, тъй като дишането идва лесно и плавно през носа или устата на воля. Внимание към издишването не е фиксирана, тя трябва да се случи спонтанно. Поради спецификата на дихателна техника експерти Strelnikovoj дори да се нарека парадоксално. Но в същото време потвърди своя незаменим профилактично и лечебно стойност. Тя се състои в това, че на вдишване съответствие с определени правила въздуха, насищане на организма с кислород, което е буквално "прониква" тъканта, кара кръвта да циркулира през тялото по-бързо, носещ върху него върху него необходимите и полезни хранителни вещества.
Това е най-трудните упражнения, които се използват в предучилищна възраст.
Дихателни упражнения по метода на А. Н. Strelnikovoy е достъпно за деца от 3-4 години, а за най-добър ефект трябва да започне с 4 -5 години. На тази възраст децата е интензивно развитие на органи и формирането на функционални системи на тялото.
Преди извършване на упражненията, което трябва да се грижи за създаване на условия:
• Детето трябва да бъде добре чисти носа (ако носът е запушена, упражняване не направи някоя добра);
• Дрехи не трябва да пречат на движението на гръдния кош;
• Упражненията се извършват на улицата (при температура на комфортна въздух) или в крайни случаи, в добре проветрено помещение.
Упражнения можете да направите, както поотделно, така и заедно с група деца. Продължителност на обучението - от 10 до 20 минути. Това зависи от възрастта на децата, техните индивидуални възможности и благосъстояние. Чрез дихателни упражнения с група от деца, трябва да се вземе предвид състоянието на всяко дете: за да направите пауза, да промените темпо се движат по-бавно, да се намали дозата при упражняване, ако е необходимо. "Да не вреди" в малко замаян, можете да предложите да направите упражнението, седнал на стол или напълно да го пропуснете, придържайки се към основните принципи.
За да се научи детето да правя упражнения, учителят трябва първо да се научат да изпълняват своята техника. В обучение на деца, се препоръчва да се покаже упражнения и след това да имат деца се занимават с него. Понякога, за да получите на децата висококачествени упражнение изисква индивидуална работа. По време на уроците полезни не само "директно", но също така и от време на време, за да правя упражненията заедно с момчетата. Това няма да попречи на личното здраве, и ще служи като най-добрият водач, особено за по-малките деца в предучилищна възраст.
Но строго стандартен набор от дихателни упражнения са извършени от възрастни и деца обикновено се предлагат серия от прости упражнения в игриво начин. Добър ритъм с деца упражнението "трансформира" в дървар, бръмбар, пчелата, таралеж, обрисуват въздухоплавателно средство, двигател, часовник, а не само да се правят упражняването на един дъх задържане, и "гмуркане във водата", задръжте дъха си, криейки се от мечката, гъски, лебеди , Възпитател трябва да бъде да се емоционално, да се включат в играта, за да заредите деца с тяхната енергия.
С оглед на системната употреба - дихателни упражнения са включени в комплекса за подобряване гимнастика след съня, сутрешните гимнастика и часовете по физическо възпитание.
При проектирането на системи трябва да бъдат взети предвид:
• ефективността на всяко упражнение за закаляване и подобряване на деца;
• степента на трудност на упражнения достъпни за деца от всички възрасти;
• степента на въздействието на физически упражнения за укрепване на дихателната мускулатура, вентилацията на белите дробове, и така нататък. Г.
Улавянето дихателни упражнения, важно е да се наблюдава, че няма симптоми на белодробна хипервентилация при дете (учестено дишане, рязка промяна на цвета на лицето, треперещи ръце, мравучкане и изтръпване на ръцете, краката).
Освен предлагането на специални упражнения някои познати забавления за деца също са добри упражнения, които укрепват дихателната система. Интересно е дейности като инфлационните балони, разпенващ мехурчета "бълбукането" в чаша с вода със сламка, на свирка свирка, играе тръба, тръба, хармоника.
Важно е да се разбере, че се грижи за здравето на децата ни днес - пълно трудовия потенциал на страната ни в близко бъдеще. Всички ние, учители, родители искат децата ни да учат добре, от година година става по-силна, растат и се предлагат в живота на хората, не само знаещи, но и здрави. В крайна сметка, здраве - това е безценен дар.
(Световната здравна асоциация).