Обучение в шаолински монаси, не месо, и сила, е

Аз стоях в задните редове на скромни групи, скинари китайски студенти в кунг-фу на кимоно, чакащи реда си да отиде на верандата. Може би помислил, че това се случва в северната част на Великата китайска стена. Но ние бяхме в Catford, югоизточно от Лондон. Странно място за тренировка в тежка стила на монасите от Шаолин.

Исках да излиза извън рамките на четири десетилетия източните бунтовници и да проникне в същността на методите на обучение на монасите. Техният начин на живот може да бъде описан като доста екстремно, и исках да видя какво могат да се учат от принципите на редовни посетители на салона. Очаквах да усетите атмосферата на древен храм, но първо един монах, който видях, беше облечен с тениска и дънки, и играе на вашия iPhone. Аз се запознах с учителя, 25-годишният монах на име Shuey, а след това се озовах на задния ред.

тигър

Последва най-изтощителни тренировки краката в живота ми. Загряване се състои от релета в дълъг скок и бягане на четири крака, след което ми телета горяха пожари. След това е време да се бутам. "Най-накрая - аз мислех - нещо познато." Не бях прав. Упражнение трябваше да се извърши с помощта на само три пръста на ръцете си, в това число голям. Така че не само укрепва гърдите, но пръстите на ръцете, които след това трябва да бъдат използвани при изпълнение ", стойка на ръце". Накратко, аз бяха дадени само на десет повторения, а след това трябваше да се опре на пода с ръцете си, или пръстите би просто разбити.

На следващо място, ние изследвахме багажник кунг-фу на, спирайки на всеки няколко минути. След 30 секунди в дълбок клек, учителят ме направи по-малко, за да повдигнете тялото, натоварени каре и glutes. Няколко минути в тази позиция - тя е по-стръмни никакви клекове с тежести. Два часа по-късно, ние бяха показани на кратко представяне на младите студенти. Най-малкият (аз попитах, когато се обърна 12), скръсти ръце и скочи с главата напред. Преди имах време да помисля "сътресение", той направил салто, а след това повтори трика отново. Движенията му бяха невероятно бързи и точни. Въпреки това, той е тънък и всяка гимнастичка, които биха могли да се повтаря, че ще се изпомпва.

Тя съществува само в главата си

Защо е интересно да гледам упражняване монаси, така че това е така, защото те изглежда да е, в това, което не поставя собствената си сигурност. Оказва се, че с подходящо обучение, не е страшно главата катастрофа на пода. "На първо място, просто ставам на главата си - ми каза Shuey. - Вие стоите десет минути, след половин час, а след това един час, и така нататък, докато не са се развили силата да изпълнява това упражнение ". Учителят не прие упражненията с тежести: той ме попита защо съм ги жажда, ако не можете да вдигнете тялото си с помощта на ръцете. Fair точка, особено предвид факта, че има научни доказателства в подкрепа на ефективността на телесна маса упражнения. Според вестник от Сила и Кондициониране, традиционната съпротива упражнения и показва едни и същи упражнения плиометрични увеличи силата упражнения като клекове и тяга раменете. Както казва Shuey ", цялото ни тяло е симулатор."

Но как могат да издържат на такива интензивни тренировки, без натрупване на мускулна маса? Въпросът е специална диета, която се състои от китайски бял хляб, задушени, изобилие от зеленчуци и малко количество риба от време на време. Това не е, че съветва западната наука, която дава приоритет на протеина. Пшеничен зародиш, от които правят хляба съдържа octacosanol, което подобрява притока на кръв към мускулите, както и витамин Е, който ги предпазва от болка. Тази диета създава спортист, който може да се обучават през целия ден с минимална умора на мускулите. Octacosanol се продава като хранителна добавка, но все още трябва да се опре на бисквитките от снежинките, така че да не се губи енергия.

Монасите тренират седем дни в седмицата от 05:30 до 18:00 часа, с обедна почивка. Когато попитах за обработка и възстановяване на тези дни, Shuey сви рамене и отговори, че те имат по половин час на сън в следобедните часове да събира енергия за следобеда. Отново, научните данни подкрепят ефикасността на древната мъдрост. Според вестник Sleep Research, половин час следобедна дрямка подобрява времето за реакция, повишаване на бдителността и точност при изпълнение на тестове. Спящата тигър, скрити ползи.

Catford аз останах с чувството, че е било представено някои деца. Но аз бях благодарен Shueyu. Системата на обучение на всеки човек има място за принципите, които се придържат към монасите от Шаолин - практически упражнения с собственото си тегло и общо участие. Основното нещо - да не бие главата в стената.

Практикуването на тази позиция в продължение на две години, ефектът върху лицето преди това, че 10 години се занимава с фитнес залата, която в допълнение към тежката походка фирмата склон с купчина мускули не съм се навсякъде, сега е преместен в тренировка улица, Съжалявам, че не чух преди около този спорт