Лятна диета за отслабване - меню и мнения

Лятна диета има само положителни отзиви сред изгубеното тегло с помощта на жените. Това е достъпен, лесен и безопасен хранителна програма е много полезно, вкусно и разнообразно хранене.

Ползите от загуба на тегло през лятото

През лятото всичко отиде на леки дрехи, да прекарват повече време в природата, посещение на плажовете. Ето защо през лятото, много жени имат желание да станат по-красиви и по-тънък. В отслабване това време на годината има своите предимства.

Преструктурирането на тялото, и това изисква по-малко мазни и сладки храни. Има една жажда за полезните "Лято" ястия: салати, зеленчукови супи, плодове и ягодоплодни десерти.
Сурови плодове - незаменим източник на витамини, минерали и фибри. Основни диетични Лятна диета помага да се създаде възможност за функциониране на всички органи и системи, както и да се оттегли от тъканите на токсините, излишния холестерол, мазнини.
Въпреки факта, че плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на калории, те са напълно наситени, така че диетата на пресни плодове обикновено се понася лесно.
При редовна употреба на растителна храна намалява риска от рак, храносмилателни заболявания, имунни заболявания.
Използването на богати и цветни плодове, плодове и зеленчуци помага да се справят с лошо настроение.

правила за диета

Лятна диета за отслабване изисква спазване на следните правила:

е желателно да се използват само тези плодове, които се отглеждат в района;
от лятото диета диета напълно да се изключи храна без растителен произход (различни от упълномощен), както и банани, грозде, картофени ястия;
диета ще бъдат по-ефективни, ако зеленчукови и плодови салати зареждат гориво природен кисело мляко, лимонов сок или много малко количество растително масло;
извадите от меню месните продукти не могат да бъдат напълно лишава тялото ви от протеини: тези вещества могат да бъдат получени от яйца, ядки, бобови растения, млечни продукти;
за да се избегне обезводняване, което е много вероятно през лятото трябва да се пият неподсладени чайове, плодови напитки, прясно приготвени сокове и плодови напитки, билкови настойки, чиста вода;
че е невъзможно да се придържат към диета лято в присъствието на който и да е заболяване на храносмилателния тракт.

Диета за 7 дни

Лятна диета не изисква съответствие със строгите стандарти на менюто. Следното е един примерен вариант на мощност за една седмица, която може да бъде променен в зависимост от предпочитанията.

Понеделник (растително на ден)

Закуска: салата от неограничен брой любимите пресни зеленчуци и билки;
Обяд: чаша моркови маруля под домашен кисело мляко;
Обяд: 200 грама зеленчуци, задушени с боб;
време чай: средно варено кисело мляко настърган цвекло;
Обяд: 200 г салата печени кореноплодни растения с 5 мл ленено масло.

Във вторник (ден на плодове)

В: 150 г круша и оранжеви филийки по кисело мляко;
обяд: 1 круша, 200 мл портокалов сок;
Вечеря: 2 печени круши;
Обяд: 200 мл сок от круши;
Обяд: круша, портокал, 200 мл обезмаслено мляко.

Закуска: 200 г извара и Бери десерт;
Обяд: 200 мл сок от всеки плод;
Обяд: 200 г всички плодове, 100 мл Bifidok;
Обяд: 200 гр плодове кисело мляко;
Обяд: 2 орехови ядки, 150 г плодове.

Четвъртък (ден на млечни продукти)

В: 500 мл обезмаслено кумис, кисело мляко или кисело мляко;
обяд: 250 мл ферментирало мляко напитка;
обяд: 500 мл от същия напитката;
обяд: 250 мл напитката;
Обяд: 250 мл напитката;
лягане: 250 мл напитка.

Петък (растително на ден)

за закуска, вечеря и меню за закуска се повтаря в понеделник;
Обяд: 200 г грах каша.

Събота (ден на Бери)

храна дажба съответства на средата;
Можете да използвате и други плодове.

Неделя ( "гладен" ден)

ядете храна забранено;
Можете да пиете вода, разреден сок на плод.

Ако в рамките на една седмица на тази храна не се имат проблеми със стомашно-чревния тракт, лятна диета може да бъде удължен с още 7 дни. За 7-10 дни, програмата ви позволява да отслабнете по 10 кг. За да се намали бързо големи количества тегло, този метод да се повтори след месец.

Катрин:
С настъпването на лятото, аз, подобно на много жени, искам да тежи по-малко. Винаги е възможно благодарение на ефективното лятна диета. В рамките на 2 седмици, аз използвам само храни от растителни храни, обаче, един ден в седмицата прави протеин: ядат яйца и напитки bifidok. Частите не се ограничават значително намалява количеството на сол. За 2 седмици Губя тегло постоянно в продължение на 2 размери, които, за съжаление, се върна през зимата.

Алевтина:
Влезте във форма за сезона плаж винаги ми помага лятна диета в продължение на 7 дни. Аз не съм намерил на тази система, загуба на тегло не е отрицателна обратна връзка, както и всички, защото електроцентрали храни не само насърчава бърза загуба на тегло, но също така и за подобряване на целия организъм. След 2 седмици на диета, аз винаги се чувствам необикновена лекота в тялото, забелязвам как да се подобри тена и състоянието на косата. Мисля, че лятото диета да направи обичайната си система за доставки.

Елена:
Диетата лято се запознах по време на кърмене, когато дъщерите строги диетични ограничения I са били забранени, както и да се отървете от натрупаните по време на бременност теглото много. Въпреки факта, че диетолозите препоръчват да се придържаме към тази диета само две седмици, изядох този начин в продължение на 4 месеца. Разбира се, от гладни дни съм отказал, често се възползвали от ферментирали млечни напитки. През този период, аз бях в състояние да отслабнете по 15 кг без усилие.