Съдържанието на витамин А в продуктите, отколкото е полезно, как да се вземат, инструкции

Витамин А (ретинол). Тя е основен елемент за човешкото тяло. Витамин А е от съществено значение за поддържане на добро зрение, особено за товари, свързани с лошо осветление. Тя може също да бъде полезна за жените по време на кърмене, тъй като допринася за по-добро производство на мляко.

Ретинол - е активна форма на витамин А намерени в животински черен дроб, пълномаслено мляко и някои други ги укрепен храна.

По-долу е по-отблизо, която съдържа витамин А, да разберете какво е полезен витамин А за човешкото тяло и в храни, както и как да го прилагат.

химична формула

Формула ретинол има сложна триизмерна структура:

Триизмерната модел на молекула на витамин А е от вида:

Витамин А (ретинол) се отнася до мастноразтворими витамини. Той е открит един от първите (1920), поради което първата буква от азбуката присъства в името си.

Този витамин има следните ефекти върху човешкото тяло:

• Има антиоксидантни свойства - той консумира свободните радикали и по този начин допринася за поддържане на младостта на тялото и лицето;

• Витамин А е от съществено значение за зрението на човека, както и на скелетната система и здравето на косата и кожата;

• Участва в работата на имунната система;

• Той помага да се забави процеса на стареене.

В природата има два типа на този витамин:

• Ретинол - е готова форма;

• Каротин - провитамин А. каротин се превръща ретинол в тялото вече, защото каротин се счита за форма на растенията.

Този материал е с бледожълт цвят, което дава бета-каротин - червен пигмент растение.

Продуктите, съдържащи в състава си витамин А:

Въпреки това, ретинол и каротин активно разрушен от ултравиолетова светлина и кислород, тъй като е препоръчително да се съхранява храна в тъмното и без проникването на кислород, който е, внимателно опаковани в чували.

Както се вижда от списъка по-горе, ретинол намери в най-големите количества в следните продукти: черен дроб и рибено масло.

• Ретинол е витамин А се съдържа в рибено масло, което се получава при обработката на черен дроб на риба gadoid. Рибеното масло (1 г) в капсули съдържа 350 IU (IU - международни единици) на витамин А.

• Ретинол витамин Разтвор масло (1 мл) съдържа 1000 IU витамин А. Тази форма на витамин А се използва за външно приложение за фрактура заздравяването рано и кожата микротравми.

• Витамин А като освобождаване ретинол под формата на гранули 3300 IU за профилактика на заболявания.

• Ретинол ацетат и ретинол палмитат получаване на таблетки с 33 000 IU. Те се използват за лечение на всяко заболяване.

• Ретинол ацетат се получава под формата на разтвор в масло (3,44% разтвор, съдържащ 100 000 IU за 1 мл) - използва се за лечение.

• Ретинол ацетат и ретинол палмитат е в капсули от 100 000 IU, 33 000 IU, 5000ME, 3300 IU.

• В допълнение, витамин А в различни форми се намира в много мултивитамини и витаминни комплекси Dekamevit, Undevit, Pangeksavit, Gendevit.

Най-честата форма на ретинол капсули. Предлага се без рецепта.

ежедневна поддръжка

Необходимостта от ретинола форми зависи от много различни фактори. Сред най-важните от тях са:

Препоръчителната дневна доза на:

• За мъжете - 3000 IU (или 900 мкг)
• За жените - 2300 IU (или 700 мкг)

Вземете ретинол трябва да бъде в следните случаи:

• В случай на заболявания на кожата, лигавиците и - себореен дерматит, млечница;
• С очни заболявания - кератит, конюнктивит;
• За предотвратяване на очни заболявания и тъмно адаптация;
• Този витамин спомага за ускоряване на лечебните фрактури и рани по кожата, защото това се препоръчва да се вземат при фрактури, изгаряния, гнойни рани.

ретинол препарати, се препоръчва да се вземат при лечението на следните заболявания:

• Хронична и остра пневмония;
• Остри и хронични заболявания на черния дроб и жлъчните пътища;
• Желязодефицитна анемия.

Проучихме този витамин, както и инструкции за употреба, обсъдени по-долу.

Витамин А трябва да се приема всеки ден, в определени граници: дневна доза му е 10000-25000ME.

Дозираните форми на витамин А за възрастни е 1 мг (преобразуване на ретинол) по време на бременност и за кърмещи майки и увеличенията дозирани вече е от 1.25-1.5 мг за деца под една година - 0.4 мг.

Най-удобният формата на ретинол капсули, защото дори и децата могат лесно да капсулата, която няма особен мирис и вкус. Въпреки това, витамин А, съдържаща се в естествени продукти по-лесно се абсорбира от тялото.

Ако ядете храни, богати на витамин А, в достатъчни количества, липсата на това тялото ви няма да пострада, защото трябва активно да се използва за предотвратяване на липсата на:

В тези продукти ретинола се съдържа в големи количества, тъй като консумацията им трябва да се увеличи.

supervitaminosis

Хипервитаминози - свръхдоза наркотици. За съжаление, колкото повече знаем за всички полезни свойства на витамините, без да се отчита тяхната евентуална повреда в случай на предозиране.

Витамин А в прекомерни дози и неконтролирано използване може да има токсични ефекти. Как хипервитаминоза?

Основните прояви на хипервитаминоза:

• летаргия;
• сънливост;
• Ниско телесно тегло;
• Зачервяване на кожата;
• Възможни симптоми на панкреатит и холелитиаза;

В хипервитаминоза с място за достатъчно дълъг период от време, има такива ефекти:

Как биха могли да се третира свръхдоза?

Лечението с предозиране на веществото включва следните стъпки:

• Премахване на лекарството;
• Ограничено до храни, съдържащи витамин А, особено сирене, мляко, масло.

хиповитаминоза

Липсата на витамин А в организма е показано дисфункция някои органи или системи. Основните симптоми на витамин недостатъци включват:

• Неясно виждане на по-ниска осветеност;
• Нарушение норма кератинизация на кожата и лигавиците, особено в устната кухина;
• Кожата започва да се отлепи и има чувство за сухота;
• Чупливи нокти;
• Active косопад.

Методите за лечение на недостиг на витамини включват:

• Използването на синтетични форми на лекарството;
• Съставяне на балансирано меню и включването в диетата повече храни, които съдържат големи количества витамин А.

Предупреждения

Както показва практиката, за да се подобри усвояването на витамин А човешкото тяло се препоръчва да се използва в присъствието на мазнини - защото ретинол е мастноразтворим витамин.

Трябва също да се има предвид, че витамин А се абсорбира по-добре, докато използването на продукти, които съдържат аскорбинова киселина. и Е. Възможно е влошаване смилаемостта на ретинол в присъствието на витамин К.

При наблюдението на вашата диета, внимание започва да показва симптоми на евентуални болести, както и навременно лечение на лекар, ако е необходимо, ще бъде в състояние да поддържат здравето си, както и витамин А ще ви помогне по-дълго време, за да останете млади и здрави.