Кой и защо имате нужда от парашут да тече
Фенове на джогинг знаят, че въпреки всичките си чар, някога започва да стане скучно еднообразие на рутинна тренировка.
Десетки обиколки около стадиона училище може да бъде заменен с еквивалентна дължина на трасето на спящите улици на града, и дори работи по неравен терен. Монотонен темпо се заменя интервал вървят. Обучение, особено при лошо време, може да се разрежда с шатъл работи във фитнеса, на място - в една стая или по стълбите - на входа (детайл вървят нагоре по стълбите, е описан тук).
Дори по-лошо, ако цифрите спряха, и не доведоха до очакваните резултати, е същият непостижимото. Ето това е необходим положителен стрес за организма.
Още веднъж ще отбележа, че разговорът не е само за бегачи, но и силови спортове ентусиасти.
Културисти и fitnesmeny с опит не ограничават тяхната само обучение "желязна люлка." Те включват си спринт програма, която е необходима при изготвянето на "бързи" мускулните влакна (детайл от спринт може да се прочете тук).
Защо той се наложи
Parachute джогинг ни дава прекрасна възможност да се получи качествен концентрат спринт, който разтърсва тялото и дава тласък за по-нататъшно развитие.
Този спортен аксесоар помага за увеличаване на интензивността и ефективността на обучението.
Опитайте статично проведе тежки гири бицепс, например, една минута. И тогава, вместо да натоварват вземе обикновена книга. Това е за едни и същи чувства един опит, бягане на 100 метра с купол, а след това "светлина".
- скорост;
- издръжливост скорост;
- стабилност.
Как парашут за бягане
Докато джогинг той разкрива и поради съпротивлението на въздуха се увеличава натоварването на мускулите на краката, пресата и всички системи на организма. участва в поддържането на движение.
Колкото по-бързо тичам, толкова по-голяма устойчивост на въздуха и товара. Още по-мощен ефект се наблюдава, когато се движат срещу вятъра.
В допълнение към обучението на високоскоростни и издръжливост качества, развиват устойчивост, гъвкавост и координация мотор. В крайна сметка, тялото трябва да отговори на напрежението в мускулите на всеки порив на вятъра във всяка посока, към която ние сме станали по-чувствителни.
Разлики от други тежести
Сравними работа с парашут от серия за гума с кола.
За разлика от гуми, принадлежащи тежи само 200 гр.
Той започва да "работи" само при достигане на определена скорост, гумата - от самото начало на движението.
Необходимите усилия да дръпне на гумата, в началото и на определена скорост, се намалява значително. Когато изпълнявате с парашути - напротив.
Тъй като е по-лесно да се промени траекторията на движение.
Сейф за гръбначния стълб, тъй като няма смотаняци, а в сравнение с плъзгане на пистата с гумена мълчи.
В сравнение с джогинг с гири няма. Въпреки някои прилики (и тук и там - работещи, и тук-там - "uslozhniteli" движение), целите и влиянието на различни мускули и системи варират в широки граници (подробности за джогинг с гири, описани тук).
примери тренировка
Разстояние избран, като се вземе предвид факта, че ускорението се провежда в продължение на около 30 метра. Да се обучат качества високоскоростни необходими, за да работи поне още 50-60 метра. Общо 80 - 90 метра.
Можете да тренирате в четири варианта:
1) Само Runnings парашут;
2) редуващи се с парашут и без него;
3) на известно разстояние от купола, същата - без;
4) откачи в средното разстояние.
Брой на преминаване на разстоянието и времето за почивка между тях трябва да бъде избран в зависимост от фитнес.
Parachute джогинг ще ви помогне да разклати тялото от стагнацията в резултатите, за да се увеличи интензивността и ефективността на обучение бегачи и културисти. В същото време, трябва да знаете, че всички, дори най-добрите инструменти няма да помогнат, ако влакът без желанието и мързел.
Интензивен джогинг вас!