Какво е толкова полезни варени пилешки протеини

Готвени яйчен белтък - това е като цяло много проста храна. Въпреки това, в същото време, те са много полезни свойства. Яйчният жълтък, разбира се, също така, присъстващи хранителни вещества - лутеин, витамин А, витамин В-12. Но все още жълтъци съдържат много мазнини, холестерол и калории. Но белтъците - това е много удобно и, в същото време, нискокалорични компонент на всяка здравословна диета. Тъй като е невъзможно да преяждат и претоварени с ненужни калории.

Протеините на кокоши яйца, богати на протеини

Варени едно яйце съдържа 3,6 грама протеин. Той също така съдържа всички незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да се произвеждат. Протеин - е важен хранителен елемент, който трябва да бъде най-малко 12% от общия размер на консумираните калории всеки ден. Яйчен белтък - това е 7% от тази сума за човек с тегло 62 кг.

Ниска калория

Ниско ниво на мазнини и холестерол

Всички яйце съдържа 5 грама мазнини, от които се наситени 1,6 грама. Яйчен белтък съдържа само остатъчната мазнина, но не наситени. В допълнение, протеинът не съдържа холестерол, докато жълтък съдържа около 186 мг. Американският Heart Association препоръчва да се запази приема на холестерол в диапазона от 300 мг на ден. Хората с висок холестерол и тези, които използват лекарства за понижаване на холестерола трябва да консумират не повече от 200 мг на ден. Белтъка могат да ви помогнат да се консумират други храни с холестерол, без страх от преяждане и над нормалните граници.

Пиле Beckley съдържа витамини и минерали

Белтъка ни предоставят рибофлавин, калий и селен. Рибофлавин, известен също като витамин В-2 помага бързата абсорбция на въглехидрати, мазнини и протеини. Той поддържа стабилно състояние на нервната система и здравословен вид. Калиев е необходимо да се поддържа водния баланс на тялото и стабилност усвояването на минерали. Той помага за регулиране на кръвното налягане и сърдечния ритъм. Селен - е антиоксидант, който елиминира вредните свободни радикали в организма.

Готвени белтъка са лесни за приготвяне и вземете със себе си. Заедно с зърнени храни и плодове хляба, те се превръщат в идеална закуска. Те помагат за възстановяването и отглеждане на мускулите веднага след тренировки. Протеините осигуряват постоянно усещане за ситост, така че те могат безопасно да закуска.

Ползи Варени яйчен белтък