Как да се преборим с целулита по краката най-добрият набор от упражнения!

Целулитът на краката се появява не само в зрели жени, но също така и млади момичета. И ако в първия случай, всичко, което може да "отмени" на промените, свързани с възрастта, в тялото, във втория случай, появата на "портокалова кора" най-често се причинява от нездравословен начин на хранене и физическа активност. Упражнения за целулит по краката ще ви помогнат да се премахне този проблем, независимо от причините за възникването му.

Колко ефективни упражнения за целулит?

Упражнения за целулит по краката имат висока ефективност. Единствената наистина добри резултати, които ще дадат, когато техен редовен изпълнение. Жената ще трябва да работим усилено, за да се сбогува с целулита.

По време на физическа активност, тялото активизира циркулацията. Въпреки това, вътрешната температура се повишава. И когато тези два фактора се комбинират, за да създадат благоприятни условия за изгаряне на мазнини. Но нека не забравяме, че целулита - тя е на мазнини, а не само на дефекта на кожата.

Ако извършите редовни упражнения, процесът да се отървем от целулита по краката, ще бъде много бавен. За да се отървете от него в тази област, трябва редовно да изпълнява набор от специални упражнения, които ще допринесат за прилив на кръв и затопляне на мазнините в тялото е в краката.

Увеличаване на ефективността на тяхното изпълнение може, ако системно използвайте крем за целулит, извършване на антицелулитен масаж и следвайте специална диета. Заедно всичко това ще ви позволи да се премахне "портокалова кора" разстояние краката си за по-малко от един месец.

Набор от упражнения за целулит

Какви упражнения да премахнете целулита по краката? Вие сте много изненадани, но за да се отървете от този козметичен дефект позволява най-често срещаните упражнения, които ние често извършват в часовете по физическо възпитание, докато все още студенти.

Упражнение №1

Имате въже за скачане у дома? Ако не, не забравяйте да го купи за себе си. Скачането на въже - е най-ефективният начин да се отървете от целулита. Направо най-малко 300 пъти на ден (можете да извършвате 100 скача 3 пъти на ден, или да направи всичко наведнъж).

Може да замени конвенционалното въже, специални обувки за скокове, който служи единствено, вместо обичайната пролетта. Тъй като е възможно да се извърши не само скачане на място, но дори и да танцува и бягай.

Упражнение №2

Ако кажете какви упражнения за целулит по краката и задните части са ефективни, не може да се каже и за обикновените mahah крака. Те осигуряват добра натоварване на долните крайници и задните части района.

За да изпълните това упражнение правилно, трябва да лежи по корем, крака се оправям, а ръцете му, за да затворите ключалката и ги сложете в лицето (можете да ги сложи на брадичката). След това започнете да се повиши краката му последователно, да ги държи най-високата точка в продължение на 10-20 секунди. Всичко, което трябва да направите 3 серии от 20-30 повторения.

Упражнение №3

В борбата с целулита по краката и ефективно са клякам. Можете да направите като дълбоки клекове и непълни (клечала невидим стол). Последно следва да извършват с гири.

Заведете ги в ръцете си, се изправи прав, изправете гърба си. Спред краката, така че те са на ширината на раменете, коленете и гледаха в различни посоки. Започнете да клякам като, ако искате да седнете на стол невидим. След като вече имате усещането, че сте го "докосна" Задръжте тази позиция за няколко секунди. Гири в същото време трябва да бъде на нивото на талията.

След това се върнете бавно в изходно положение и повторете 10-14 пъти повече. Всичко, което трябва да направите, 4 комплекта.

Упражнение №4

Друг много ефективно упражняване на целулит по краката. Бъди прав, дръжте гърба си изправен. Крака ширина на раменете, ръцете са поставени по протежение на тялото. След това издут корем и да се премести цялата си телесно тегло на левия крак. Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото е възможно (до пълното изчерпване), след това се премести тялото му тегло на левия крак.

Упражняването на това право на пръв поглед изглежда лесно, но в действителност това е много трудно да се изпълни. Всичко, което трябва да направите 3-4 повторения на всеки крак.

Упражнение №5

Lunges - упражнения за целулит е ефективен. За изпълнението му ще трябва да се изправи прав, ръцете са поставени по протежение на тялото, изправете гърба си. Застанете с крака на ширината на раменете, а сега рязко издърпайте десния крак напред, да го извивате в коляното, а отляво огъва назад, докосвайки я коляното етаж. При това положение, трябва да се определи тялото ви за 10 секунди.

Тогава ще трябва да (бавно!) За да се върнете в изходна позиция и направете упражнението отново промените позицията на краката, което означава, че правото да се прибере и наляво напред. Всичко, което трябва да направите 10-20 повторения на всеки крак.

Това са най-ефективните упражнения за целулит по краката. Правейки ги всеки ден, но все още следват препоръките, които ви дадохме в началото на статията, можете да много бързо да се отървете от "портокалова кора" на краката си, което ги прави по-тонизирана и атрактивен!

Как да се преборим с целулита по краката? Най-добрият набор от упражнения!