Как да помпа пресата и премахване на стомаха у дома - обучение №20

T renirovka няма да е лесно, тъй като тя е изход през изминалата обучението №19. наистина боли не беше лесно, и който служи като негова подкрепа мен ... Разбира се, ако сте напреднали, можете да го пропуснете или да повтори миналото, а сега ще има само 2 упражнения и за тях по-долу, както винаги 😎

2 Упражнение - Упражнение за пресата "филм - къде ще ставам по толкова, колкото можете от коленете му, но със запазване на пика на ... Опитайте се да запазите статиката, когато максималните недоволство клип към позицията, в която си върховите възможности, но това не е било по-малко от 10 повторения или намаляване на разстоянието на пускане в действие ...

най-натовареният път, когато излезе около 8 минути, в които аз извършени 3 комплекта супер серии, но можете да 3-5😎 почивка между сериите е около 30-60 секунди ...

Сега, след като сметката ... Направих го в писмен вид, но ако сте по-подготвени може да победи рекорда ми, най-важното е, помислете моите съвети за техника упражнения ...

Ако сте чели ми запис, ние изследваме обучение и проникна - какво и как и защо ... и най-важното, да го изпълни, заповядайте при обучението №21