Как да не наддават на тегло по време на празниците
Почивка обикновено са придружени от празници и екскурзии до гостите. Много хора не наддават на тегло бързо през този период.
5 съвета за отслабване американски експерт за това как да не се получат допълнителни почивки в кг
"Много хора имат страх от наддава е много по-голям от действителния брой набрани празници килограми, - пише Лорън Zuro, клиники официален диетолог Лойола Център за Метаболитна хирургия Bariatric Care - Много от моите пациенти да използва набор от дългосрочни програми за отслабване, свързан с редовна диета и упражнения, както и постоянното тегло, която показва резултатите ".
Zuro предварително подготвя своите пациенти за празнична вечеря и им помага да се разработи стратегия за провеждане и развитие на реалистични очаквания. "Когато пациентът пропусне тренировка, присъства на гала вечеря или трябва да по някакъв начин да промени обичайния здравословен режим, те погрешно вярват, че всичко напразно, или че те са придобили тегло, когато в действителност те се хвърли - Zuro пише - Продължаване на загуба на тегло, или най-малкото намаляване на броя набрани килограми, особено в случай, когато в същото време много храна и много стрес. - това е специален постижение "
Zuro редовно съветва пациентите да отслабнете, и е специализирана в методи за профилактика и лечение на затлъстяването.
Тя сподели 5 трикове, които можете да използвате, за да се насладите на почивката си без да се чувствате след тяхното чувство за вина.
Съвет 1: Да не отидете гладни гости
Никога не отивам на парти гладен. След това ще бъдете сигурни, да преяждат. Предварително се ядат храни, богати на протеини, като например половин сандвич с пуешко, кисело мляко сирене, "Chechil", една четвърт чаша гранулирана извара и плодове. Това ще ви помогне да не се преяжда и да откаже висококалорични закуски и чипс, без хранителна стойност.
Съвет 2: Изберете плодове и зеленчуци
На празника се ядат повече храни от плодове и зеленчуци. Като предястие по време на партита често сервират зеленчуци и пресни плодове са за десерт.
Съвет 3: по-малки порции, толкова по-добре
Събиране на храна в малка чиния и я поставете в малки количества, а след това можете да опитате много ястия, а не с наднормено тегло. Насладете се на вкуса на храната, яжте бавно, да усетите вкуса на различни ястия.
Съвет 4: Пийте повече вода
Съвет 5: вече комуникира
Не забравяйте, че за това, което става с вашето семейство или приятели за празниците: в края на краищата това не е храна, но в компанията, общуването и наслаждавайки се на атмосферата на събитието. Намери начин да общуват със семейството и приятелите, с които обикновено рядко Помислете и се забавлявам с тях.
____________________
Намираме за грешка или правописна грешка в текста по-горе? Маркирайте дума или фраза от заблуждението и натиснете Shift + Enter, или тук.
Благодаря ви много за вашата помощ! Ние ще го оправи скоро.