Hulahup отслабване прегледи фитнес инструктори stroyneem заедно!

За повече от 50 години hulahup остава един от най-популярните упражнения вкъщи оборудването, което Bolgariyanki традиционно се използва за борба срещу наднорменото тегло и формиране на доброто "оса" талия. Хоп на метал, пластмаса или пластмаса вече може да се намери в почти всеки дом, но ако той наистина може да помогне при формирането на фигурата на мечтите си?

Това дава уроци с hulahupom

Въртенето на обръча на кръста - е вид ниска интензивност сърдечно. Това означава, че това упражнение увеличава сърдечната честота и ускорен пулс, като по този начин започва процеса на изгаряне на мастните клетки. Колкото по-висока сърдечна честота по време на тренировката, толкова повече изгорени калории, а по-ефективно обучение от гледна точка на загуба на тегло.

Но, за да се окисляват активно мазнини, важно е, че пулса в продължение на 20 минути или повече, са в т.нар изгарянето на мазнините зона. Броят на удара в минута, необходима за превръщането на адипоцитите в енергията изчисляват за всеки човек поотделно.

Формулата за изчисление е както следва: на първо място, 220 трябва да бъде изваден от броя на нейните пълни години. Крайното число ще бъде максимално допустимото пулса. След това получената стойност се умножава по 0.6 и 0.8 - в рамките на получените данни и ще бъде вашият индивидуален зона за изпичане на мазнини. Това означава, че ако сте на 30 години, изчисленията ще изглежда така:

220-30 = 190 190 * 0,6 = 114 190 * 0,8 = 152

Така че, за да изгаря мазнините по време на кардио или аеробно упражнение, което трябва да се поддържа сърдечната честота в границите между 114 и 152 удара в минута.

В допълнение към увеличаването на сърдечната честота, hulahupa въртене се отразява на мускулите на талията, корема, бедрата и задните части. За да се запази на обръч около кръста и го върти в същото темпо, което трябва постоянно да използвате определени мускулни групи, които в резултат на такова обучение са започнали да се засили. Hulahup полезно от гледна точка на създаване на храносмилането (което също е важно за намаляване на теглото), предотвратяване на запек и подобряване на притока на кръв към органите на малкия таз.

Но ефектът на масаж, които според производителите на обръчи, което помага да се "счупи" мазнината в случай на използване на hulahupa не е толкова важно. Масажирайте с помощта на дори най-модерния обръч със специални топки няма да помогне за намаляване на теглото, но и да навреди на вътрешните органи и подкожни слоеве може да се използва.

Какво hulahup най-добре?

Тъй като най-важното нещо в усилие - е поддържане на повишена сърдечна честота, най-полезно за талията ви ще се превърне в обръч, който изисква най-много усилия, за да се върти. И това, противно на общоприетото схващане, не е тежък и дебел обръч с топки, както и обичайните класически алуминиев hulahup отслабване, които са щастливи да се използва дори и от нашите баби. Факт е, че за да се запази в кръста лесно нещо, трябва да се направи по-интензивни в честотата и амплитудата на движението, което, разбира се, помага за увеличаване на сърдечната честота за тренировка.

Как и колко да се превърне hulahup?

За процеса на изгаряне на мастните клетки влезе интензивното му стъпка, че е необходимо по-горе честота на пулса се поддържа в продължение на повече от 20 минути. През този период по който тялото използва захар, съдържаща се в кръвта и да започнат да търсят други източници на енергия, за да се запази постигнатото сърдечната честота. И най-добрият източник на калории в този случай ще послужи като подкожна мастна тъкан. Ето защо, за да се запишете на разстояние най-малко малко мазнини, трябва да се упражнява най-малко един час. В този случай, обучение трябва да бъде редовен, и завъртете hulahup трябва най-малко един ден.

Лекарите също така отбелязват, че, за да използвате на обръч не оказват отрицателно въздействие върху състоянието на гърба и гръбначния стълб, трябва да го въртят в различни посоки, периодично смяна на посоката.

Какво правят фитнес инструктори?

Използването hulahupa наистина може да бъде добър начин за намаляване на теглото, но само ако тя е човек, далеч от този спорт. Ако редовно отидете плуване. джогинг или фитнес зала, за да се постигне желания сърдечната честота с помощта на обръч ще бъде много трудно.

Затова hulahup трябва да се разглежда като първа стъпка, която може да научи човек да редовни натоварвания, но след 5-6 месеца от употребата му е необходимо да се увеличи интензивността на обучение с други симулатори.

Използвате ли hulahup в борбата срещу затлъстяването? Как забележими резултати от сесии с него? Споделете опита си с нашите читатели, след напускане на обзорна статия.