Как да се поддържа фигурата си след диета - това не се получи по-добре след падане - диета

Много диети позволяват да загубят няколко килограма в относително кратък период от време. Въпреки това е вероятно, че загубеното тегло ще се върне веднага след като премахване на ограниченията в храната. За да се избегне това, е по-добре да се избере не е толкова твърда храна позволява да се отърват 1-2 кг на седмица. Тогава шанс да спаси положителен връх.

Много добър начин бързо да загубят няколко допълнителни килограма. Въпреки това, хранене ниско калорични храни, хората постоянно изпитват глад и монотонен меню води до разграждането и провала на диета. И най-малкото снизхождение - изгубеното тегло на място. Систематичните провали водят до придобиването не само загубено, но също така и допълнителните килограми.

Не избирайте диета със строги ограничения (не-сладко, солено, мастни, пържени, и така нататък.) С течение на времето, желанието за забраненото само ще расте, и всички усилия, за да се превърне пепел. "Забраненият плод е сладък" - както се казва.

Това не е лош начин да се отървете от допълнителните килограми, просто да знаете, че тялото губи много хранителни вещества и минерали, а оттам и неконтролируем апетит, отпадналост, главоболие. Струва си да се има предвид и дали такива жертви са необходими. В допълнение, след като човек се връща към обичайната си диета, килограми се връщат средства.

Диета - това е начин на живот, а не начин да се хвърли няколко килограма. По-добре е да се определи за себе си плана храна с няколко ограничения, а след това теглото си отиде бавно, но е малко вероятно да се върне на килограм.

Важно е, че менюто е базирана, така че на всяко хранене трябва да се ръководи от "правилото на плочи." За да направите това, малка плоча да бъдат психически разделен на 4 части. Двама от тях трябва да се плодове и зеленчуци (сурови, варени, задушени), 1/4 не мазнини протеин (пиле, риба, пуйка, сирене и т.н.), а останалите тримесечие - сложни въглехидрати (зърнени храни, тестени изделия). С този подход, не е необходимо да брои калории, протеини, мазнини и въглехидрати, както и диета ще бъде полезно и балансирано.