Фитнес излагайте погрешни схващания

Фитнес: излагат погрешни схващания

Независимо от по-голямо и по-голямо популяризиране на здравословния начин на живот, нарастващата популярност на спортни зали, много от тях остават в плен не е напълно достоверни вярвания за обучение. В тази статия ще се занимава с най-известните погрешни схващания за изграждане на тялото, което може да попречи на някого да се постигнат добри резултати.

• Сред момичетата е много често убеждение, че обучението в салона непременно до perekachannosti - прекалено мъжествен фигура със силни мускули. Имате нужда от комбинация от много фактори, за да се постигне този ефект: интензивно обучение в продължение на няколко години, използването на спортното хранене и хранителни добавки, много време, за да се възстанови - тези осезаеми резултати не са постигнати само чрез правене на няколко пъти в седмицата. В допълнение, по-голямата част от снимките, които са толкова любители на използване като аргументи на противниците фитнес зали, направена, когато спортистите се подготвят за конкуренцията и бързо намаляване на процента на мазнините в тялото. През повечето време те изглеждат доста обикновено, и релефа не е изразено толкова ясно - просто виждам пред снажен, тонизирана Woman.

• Друг доста често срещано погрешно схващане е, че в резултат на обучението зависи единствено от треньора. Да, най-напред, че е видимо му усилия за формулиране на изпълнение технология и нейното съответствие, програмиране, така че начинаещите трябва да поемат отговорност за избора на треньора. Тя трябва да бъде не само запознат със структурата на тялото, техника на тренировка, но също така следи отблизо изпълнението, за да се вземе предвид миналото травма, промени в програмата навреме, за да дава съвети за храненето. Въпреки това, никакви усилия от ваша страна ще бъде без резултат: най-малкото трябва да се съобразят с всички указания, тъй като най-много - да учи в съответната литература, за да разберем по-добре как мускулите да работят, като се опитва нови упражнения и да видим как те реагират на тялото. С течение на времето, може да се научи да разберете себе си, какви елементи могат да се добавят и кои да се откаже, за да получите желания резултат.

• Много често забравяме, че голяма част от успеха в изграждането на красиво тяло принадлежи хранене. а не за обучение. Ако искате бързо да постигне ясни резултати, просто е нужно да се преосмисли своите хранителни навици. Най-добре е да се откажат от яденето на нездравословна храна - мазна, пикантни, заведения за бързо хранене, снек-бар и сандвичи. Да, най-напред, че ще бъде трудно да се устои на изкушението да се яде нещо забранено, но такава тежест ще ви позволи да се прекъсне навика вредни храни и постигане на оптимална физическа форма по-бързо. Когато постоянният упражнения и диета ще даде плод, ако желаете, можете да си позволите да ядете храна, без вреда за цифрите (разбира се, в определени граници) - мускулите в покой изразходват много енергия. Ако не можете да се откажат от любимите си лакомства, те трябва да имат не повече от няколко пъти в седмицата и само сутрин, така че тялото е имал време да горят допълнителни калории.

оптимална система за захранване, състояща се от три основни хранения с две малки закуски (кисело мляко, чаша мляко, една ябълка или банан). На сутринта, че е желателно да се използват бавни въглехидрати (зърнени), които ще ви осигурят енергия за дълго време, в следобедните часове можете да ядете супа или месо със зеленчуци, а вечер е най-ефективно да се фокусира върху протеинови храни - например, да се запълни с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини извара. Сладкиши и плодове трябва да се консумират до 16.00 часа - в идеалния случай преди обяд. Разбира се, това е само една от опциите за хранене, но общата схема остава един и същ: сутрин - въглехидрати, а вечер - протеини, както и всички високо-калорични храни трябва да се яде през нощта. Така, че мускулите са материал за растеж, в продължение на два часа след тренировка, което трябва да "презареждане" половината от изгорените калории - разбира се, трябва да е здравословен и балансиран хранителен режим.

Каквото и да не говорим за класове във фитнес залата, това е най-ефективния начин и да получи атрактивна фигура, и да се подобри тяхното здраве - просто намаляване на количеството на храната, не само не ви дава еластична тялото, но и донесе здравословни проблеми.

Цитат на деня

"Няма значение къде се намирате. Важното е, къде отиваш!"