Сънливост през деня, причини, лечение - популярните върху здравето

През цялото време, което искате да спи и не мога да помогна? В сферата на транспорта, на работа, в киното и дори на плажа ви не напускат територията на идеята за мека възглавница. Това постоянно състояние на сън, как уморен от него! Ако сте запознати с него, след това страдате постоянна сънливост, което със сигурност си струва да се бориш.

Сънливост: каква държава?

Сънливост - състояние, при което постоянно сънливи през, които не са предназначени за спане, което е днес. Това е доста сериозен проблем, който може да попречи на пълноценен живот, така че трябва да се обърне внимание. За съжаление, все повече и повече хора се оплакват от постоянна сънливост. И повечето от проблема се крие в начина на живот на съвременния човек. Масата на нова информация, ежедневно нарастващ списък от случаи и в резултат на това се увеличава умората и намалено време за сън. Борба сънливост трябва да започнете с идентифицирането на неговите причини.

Защо има сънливост през деня, какви са причините за това? Какво да правя с него?

1. Недостатъчно продължителност сън през нощта

Редовен липса на сън, кратко и лошо качество на съня е гарантирано водят до сънливост през деня и да се намали концентрацията. Прегледайте приоритети. Спи спокойно. Отиди до 22 часа. Най-малко 7-8 часа почивка. Стани около 7 часа. Спокоен сън - ключ към доброто здраве.

2. Липса на енергия

Недохранването е причина за постоянна умора. Тялото не разполага с достатъчно енергия, за да се събудят и той се опитва да заспи, за да се възстанови. Яжте здравословни храни, богати на протеини и сложни въглехидрати (яйца, зърнени продукти, постно месо), и тя ще ви спаси от летаргия. Започнете да приемате витамин комплекс, съдържащ витамини, например, Supradin.

Също така започнете да печелите и пиене стопи вода. Тя ще ви даде сила. Ще го почувстваш рамките на една седмица от редовния си прием.

3 синдром на хронична умора

Ако умора или сънливост присъства в продължение на повече от 6 месеца, може да е знак за синдром на хроничната умора. Разбира се, по-бързо решение на този проблем не съществува, но е необходимо да се консултирате със специалист за преглед графика си, да отнеме повече време, за да си почине и да се направи редовни физически упражнения. Минималната такса, която включва коремните упражнения - това е всичко.

Ако сънливост присъства в продължение на повече от две седмици и вие постоянно чувство на умора, страдате от главоболие, загуба на апетит, може да е депресия. Това условие изисква лекарска намеса. Психотерапия и антидепресанти могат да помогнат за преодоляване на депресията. В допълнение към получаване Phenibut глицин Afabazola, започва да тече. Детска площадка, пешеходна пътека в парка - най-подходящото място за това. И не забравяйте да вземете със себе негазирана вода с любимия си сандвич или горещ чай със захар в термос и любима торта. Ние Бегум, а не с цел да отслабнете ... А освен калории изгорихме, когато работи. Така че, можете да имате закуска.

6. Много от кофеин

Умерени дози кофеин наистина може да подправка на вашия ум. Въпреки това, неговите излишък причини повишена сърдечна честота, повишава кръвното налягане и увеличава нервна възбудимост. Всичко това предизвиква умора и нарушения на съня. Не злоупотребявайте на кофеинови напитки, особено преди лягане. Най-добре е да изхвърли всички чай и кафе за всички. Да, най-напред ще трябва да се прекъсне, като че ли сте наркоман, но след това се пусне. Вие ще спите по-добре и по този начин да се почувства по-добре! Обратно към умерен pitiyu чай Никой не ви спира по принцип. Направете това, дори и ако това е, което трябва за един месец.

Без значение какво правиш, интелектуална или физическа работа, тялото ви се нуждае от течност. С липсата на вода е нарушен функциониране на всички процеси в организма, които могат да доведат до прекомерна сънливост. Ако пиете 1,5-2 литра вода на ден, дехидратация не ви е страх. С повишена физическа активност в горещо време трябва да се увеличи приема на течности. Той може понякога просто добавете малко сол! Тази техника позволява да се пие вода с удоволствие.

8. Нарушение на съня

През нощта, хората трябва да се спи. Нарушаването на това условие може да чукам биоритми. Ако сте принудени да стоят будни през нощта, например, когато се работи през нощта и смяна графици, уверете се, че вашата мечта ден е максималната продължителност. Zaveste завеси прозорец и се уверете, че не сте разсеяни от външни звуци. И все пак се отвори прозореца, включете климатика за охлаждане, задържане на температурата, при 3 градуса по-ниски, отколкото на улицата. Също така организираме стая в съда с водата да се изпари. Комфортни условия са създадени!

9. Странични ефекти на лекарствата

Някои медицински лекарства могат да имат странични ефекти на хапчета за сън. Най-често това е алергия лекарства, успокоителни, антидепресанти. Ако сънливост пречи на нормалния начин на живот, се обърнете към професионалист, който да ви помогне да изберете по-подходящата мярка.

10. Лошото здраве поради болест

Сърдечни проблеми, инфекции на пикочните пътища, хипотиреоидизъм, диабет, сънна апнея. Сънливост може да бъде проява на сериозно заболяване, което изисква лечение. В този случай е необходимо да се следи състоянието им, с помощта на медикаменти.

Както лекарите коригирани сънливост през деня, лечение на помощ?

Редовен сънливост през деня изисква сезиране на специалист. Лекарят ще определи причината за състоянието на сън. Когато стана ясно, всяка болест, и сънливост е симптом за това, че първата стъпка е да се лекува болестта. Ще бъде назначен на необходимата подготовка, и това ще реши проблема. Ако сте сигурни, че вашата сънливост не е свързано с тежко заболяване, можете ръчно да предприемат гореспоменатите стъпки, които ще помогне да се отървете от постоянното желание да спи.

Преодоляване на сънливост през деня, не е толкова просто. Въпреки това, ние трябва да направим всичко възможно, така че състоянието на сън не ви досаждам през деня. В крайна сметка, залогът е не само наличието на пълен, но и живота си. В края на краищата, това е една голяма опасност от инциденти, особено ако шофирате или направите опасна работа.

Послепис В текста на яденето някои форми, характерни за речта.