Долива се менюто на десния закуска

Начало "> Хранене" > грим менюто на десния закуска

Веднага се определи, че е необходимо да има закуска. На това зависи мозъка и пробуждане на целия организъм. Стартира метаболизъм, започва повишена концентрация, е настроен процес хормонално и електроенергия.

Всичко това се случи по този начин, е необходимо да се изготви меню за закуска. Храните трябва да бъде питателна, полезна и в същото време лесно. В крайна сметка, тежест в стомаха не е благоприятна за събуждането и дейността, и отново предизвиква сън.

Как да започнете деня си?

Лекарите препоръчват веднага след събуждането изпийте чаша вода със стайна температура, за да започнете храносмилателната система на организма. И след около 30 минути, което трябва да старателно закуска.

"Старателно" - това означава, че с приемането на храна, което води до максимално количество енергия, освободена бавно. На това зависи усещането за ситост, което ще позволи да работи ефективно, докато вечеря. Най-полезен в този случай са храни, които съдържат сложни въглехидрати и протеини.

Не се страхувайте да преяждат по обяд. Диетолозите твърдят, че с увереност, че всички храни се яде сутрин, напълно усвоява и абсорбира и получената калории напълно се превръща в енергия, а не на рибено масло, както и подобрява мозъчната функция. не на последно място. Можете спокойно да забравите вечеря, но закуска задължително. В този случай, изберете правилните продукти за сутрешното си меню.

Никой не се съмнява, че най-добрата основа за сутрешното хранене е консумацията изцяло от зърнени култури и хляб от пшенично брашно.

Това не е скучно всеки ден овесени ядки. Този комплект е здравословна храна. която насърчава изцеление и загуба на тегло.

Примерно меню за закуска изглежда така:

Вариант 1.

Ниско съдържание на мазнини извара с мед и орехи поръсени с настърган шоколад чипове, чай.

Вариант 2.

Плодова салата, изпълнена с нискомаслено кисело мляко, препечен пълнозърнест хляб.

Вариант 3.