Дихателните упражнения в бронхиална астма комплекс колко тренировки

Breath - живота и правилното дишане - ключ към доброто здраве.

Въпреки това, малко хора знаят как да дишат правилно.

Тук идва на помощ на дихателни упражнения, което е полезно за всички: възрастни, така и деца, и възрастни хора. И дори тези, които страдат от астма.

Какви са ползите от дихателни упражнения?

Упражнения за дихателната система и бронхиална полезни за всички хора, независимо от възрастта и пола. Разбира се, най-голямо влияние се усеща от нея астма и пациенти с други заболявания на дихателните пътища.

Тази техника има общ благоприятен ефект върху цялото тяло, пълнене всяка клетка на тялото с кислород.
Дихателни упражнения, препоръчани от лекари цял свят за лечение и профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната системи.
Ефективно и в следоперативния период за възстановяване.
Дихателни упражнения учи съзнателен процес дишане, той помага да го контролират.
Това води до тонизиране на цялото тяло, укрепва мускулите диафрагмата, които са отговорни за правилното дишане.
Когато се практикува редовно, задушаване атаки бронхиална се случи много по-рядко.
Успокоява нервната система, помага да се справят със стреса.

Противопоказания

Подобно на всяко упражнение, дихателни упражнения има своите противопоказания:

сътресение;
Тежка травма на гръбначния;
ишиас;
Психични заболявания;
Аз наскоро са преминали през остър миокарден инфаркт;
Вътрешен кръвоизлив;
Коронарната болест на сърцето;
Камъни в бъбреците и жлъчния мехур;
Вродено сърдечно заболяване;
Други заболявания, свързани с сърдечно-съдовата система.

В тези случаи, тя категорично не се препоръчва да се направи гимнастика без да се консултира с лекар.

Особено внимание. правите упражненията, трябва да отговарят на бременни жени, обаче, бременността не може да се дължи на противопоказанията.

Както можете да видите, астма не е противопоказание. Дихателните упражнения, от друга страна, могат да облекчат симптомите.

Лечебна физкултура за деца и характеристиките му

Способността да се диша правилно е изключително важно за млад организъм расте, защото тя е - важно условие за развитието и растежа на бебето.

Неправилното дишане естествено води до влошено здравословно състояние.

Научи детето да почистите напълно белите дробове, което позволява на въздуха да циркулира в тялото - е основният проблем в този случай. Дефектна не са направени до края на издишване не преработихме въздуха да излезе като резултат кръвта губи правото си количество кислород.

Препоръчителната продължителност на курса физиотерапия за деца - 3-4 месеца. Освен очевидните положителни ефекти върху организма, упражнения допринасят за бързото възстановяване на детето от болести като ТОРС, да намали симптоми на синузит и хроничен ринит. В допълнение укрепва дихателните пътища, диафрагма мускул.

Провеждане на дихателни упражнения в добре проветриво място. чудесен вариант би бил на разходка по улицата, два пъти на ден, след като най-малко един час поле последно хранене. Препоръчва се за деца от 2 години.

Ето и някои от упражненията, че детето ще бъде полезно да се учи.

Дишането самата упражнения е много уморително, защото активира много мускули. Ето защо, най-доброто време на сесията ще бъде 7-10 минути. Детето може да бъде замаян, уплашен, не си струва.

Ръцете са на кръста, малко клек - вдишвам, издишвам дете поправено. Всеки път, когато детето трябва да отиде по-надолу и по-ниско, и вдишвайте и издишвайте - дълго. Повторете това упражнение 4-5 пъти.
Това упражнение се извършва с детето. В изправено положение облегнете свободно понижаване на ръцете и главата. Ясно се произнася "Горе-долу толкова" и в същото Clap коленете време. Това е последвано от пълно издишване, изправете тялото си, и ръцете си нагоре - дъх. Повторете най-малко 5 пъти.
Детето сяда, слага си ръце тръба и повдигнете. После тихо, бавно, издишайте и произнася звукът "PF-е-е-е-е". Повторете 5 пъти.
Хлапето сяда, поставя дясната си ръка на гърдите му, в ляво - на стомаха. Смученето на стомаха, поема дъх, издишайте и стърчи на висок глас казва: "F-е-е". Повторете най-малко 3 пъти.
Детето имитира ски ходене, да издишате шумно изговаряне на звука "Мм-м." Изпълнението се извършва в продължение на 2 минути.

Сложните упражнения А. Н. Strelnikovoy

Първоначално, тази техника е създаден от руски певец за най-ефективните сухожилията на възстановяване, но в резултат се оказа, че тези упражнения имат благотворен ефект върху цялото тяло, включително и на сърдечно-съдовата и дихателната система.

Strelnikovoj гимнастика система в редовното изпълнение би могло да има терапевтичен ефект.

Основни елементи от салона - това е много бърз, пастърма, повърхностно дишане, като човек се опитва да улови интереса на вкуса си. Издишайте, за да бъде напълно пасивно и не изисква усилия. Издишайте през носа е възможно, както и устата.

Всички упражнения са ритмични, тя се използва от една-две-три-четири, и достатъчно бързо.

специални принципи на упражненията са предназначени за хора с астма:

Дишай дълбоко не са позволени
Breath ритмично сигурен
Изпълнете упражнения сутрин и вечер преди лягане
Вдишването и издишването е необходимо да се направи устата.
Когато възпаление или обостряне на активни движения възникне между вдишвания. Това елиминира кашлица при извършване на упражнения.

По-долу са някои от най-ефективните упражнения за астматици:

Палми. Упражнение действа като загрявка. Обратно прави, лактите понижава, отгледани и дланите отворени. В същото време се ангажират активно дъх и стисна юмруци. На издишайте, отворената длан. Веднъж на всеки четири вдишвания могат да направят 10-секундна пауза.
Помпа. Начална позиция - изправен гръб, ръцете надолу. Инспираторно накланя надолу, като че ли се опитва да подуши пода. Spina трябва непременно да бъде кръгла, спокойна свободно. Шията се понижава, а също и се отпусна. На издишайте, вкара в правия път.
Включва глави. Инспираторно обърнете главата си под прав ъгъл спрямо тялото, като по този начин брадичката и рамото линия са на една и съща линия. Раменете отпуснати.
Cat. Ангажиране Крауч ръцете си върху свиването на вдишайте, издишайте - опънати.
Прегърни раменете. Името говори за себе си. Лявата ръка отива в дясното рамо, дясната ръка - в ляво, като по този начин, ако ние прегръдка за себе си. Вдишайте извърши по време на прегръщат, издишване мач Махи ръце.
Голям махало. Особено ефективно. Това упражнение е "държа рамене" и "помпа".
Малък махало. Ръководителят прилича на махало. Що се отнася до ухото последователно наляво и надясно раменете, раменете в същото време остават все още. Вдишването се извършва в ляво и дясно рамо.
Стъпки. Отиваме на едно и също място, като издигат колене висока. Вдишайте - коляното асансьор, издишвате - се пропуска.

Най-ефективните упражнения по време на нападението или подход, признати "помпа", "обръщат глави" и "прегърна раменете." Въпреки това, ако те не разполагат с подходяща експозиция в продължение на 5 минути, трябва да използвате един инхалатор и медикаменти.

Дихателните упражнения, изпълнявани два пъти на ден на празен стомах или един час след хранене.

Не е необходимо да се извърши всички упражнения наведнъж, натоварването трябва да се увеличава постепенно.

Световъртеж при изпълнение - абсолютната норма и естествената реакция на изобилието на кислород.

Доказано е, че комплексът е в състояние да предотврати астматичните пристъпи, укрепване на имунната система и да се отървете от натрупаните на ден на стрес и умора.

Гимнастика за астматици за KP Бутейко

Физиолог Butejko при проектирането им система на дихателни упражнения подчертае отделянето на въглероден диоксид от тялото, като се използва техниката т.нар повърхност вдишване, което е особено важно в бронхиална астма.

Бутейко упражнения са сравнително прости за извършване и не изисква допълнително оборудване, за да ги извършват, но това е по-добре да прекарат първите сесии под надзора на компетентен специалист, тъй като първоначално доста възможни физически заболявания. Тя може да бъде замаяност, тремор, и разбира се, чувство за задушаване лесно.

Невъзможно е да се каже точно колко време пациентът ще се чувстват освободени, всички строго индивидуално. Въпреки това, някои хора съобщават за положителна тенденция след няколко процедури.

За разлика от Strelnikova, Buyteyko система включва само две основни правила:

Намаляване дълбочината на вдъхновение, с други думи, основната задача - да го правят по-повърхностни;
Увеличаването на паузата веднага след издишване.

Най-важният резултат от Бутейко упражнения - дишане дълбочина подход към този, който е здрав човек. Това е:

дъх отнема 2-3 секунди;
Дъх се дава 3-4 секунди;
пауза между тях трае 3-4 секунди.

Следните упражнения изискват изключителна концентрация, дишане трябва да бъде едва доловимо, още по-добре - тихо.

След упражнението се препоръчва да се напише в дневника си: това е задължително, за да бъде импулс. Не се излишни, както и лични чувства.

Да упражненията също трябва да бъде, след като най-малко един час след последното хранене.

Получаване като задължителен етап. Окупирай удобна позиция на стола, изправен гръб, ръцете на колене. Ние започваме да дишаме много плитко и повърхностно, пастърма, носа диша спокойно и слабо. На обучението се дава на най-малко 10 минути.

Всички от следните упражнения се изпълняват точно 10 пъти:

Вдишайте за 5 секунди, да издишате напълно отпускане на мускулите. Следваща - пауза.
Breath започва диафрагма завършва в гърдите, издишайте - напротив. И вдишвам и издишвам е секундите на 7-половина, пауза се дава 5 секунди.
Същата тази тренировка, но извърши първата в ляво и след това дясната ноздра. В другата ноздра с пръст затяга.
Второто упражнение, най-силно тиражите в стомаха.
Ние се опитваме да задържи дъха си за възможно най-много за по-дълъг период от време. То се извършва в седнало положение, състояние, по време на движение и коремни преси.
Следващото упражнение се извършва веднъж. Моля, задръжте дъха след вдишване, то след издишване. Ние се опитваме да издържи толкова дълго, колкото е възможно без въздух.

Като правило, след първата сесия може да се наблюдава дори влошаване и влошаване на астма. Със значителен заболяване, не забравяйте да се консултирате със специалист.

Редовно и най-важното е, че правилното изпълнение на тези упражнения ще бъде от полза за тялото. и че тези на дихателната система.

Дихателни упражнения, благодарение на своята ефективност, могат да бъдат отлично допълнение към основния лечение на бронхиална астма, стачки заболяване.

Но в никакъв случай не може да се ограничава само до този метод на лечение, за да се постигнат трайни положителни резултати, като следвате изискванията на професионалисти и да не забравяме основната терапия.