Кардио за отслабване как най-добре мнения

С наближаването на топлите месеци на годината, когато момичетата се изстрелват от всички допълнителни слоеве на дрехи, те искат да покажат тялото си в цялата си красота. И тогава там е въпросът за това как бързо, ефективно и в същото време да е полезен за здравето, за да загубят няколко килограма, добавете мускулния тонус и да ги укрепи. За да помогне на всеки да доведе цифра в реда, дойде вече популярен кардио. Какво е това черупка? Какво е по-добре да изберете? Къде да купя? И други неотложни въпроси, обсъждани в тази статия.

Предимства и ефективност

На второ място, по време на окупацията на къщата определя себе си спортист, в какви дрехи е удобно да се обучават, продължителност на заетостта, както и интензивността на натоварването.

На трето място, в допълнение към факта, че процеса на изгаряне на калории и мастните клетки, което трябва да се отбележи, използването на физическа натоварване на организма. Обучение по снаряда има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат, олово мускулния тонус, заряда на жизненост и енергия.

Голямото предимство е, че много видове кардио, можете да изберете за всеки вкус от степер с елиптичен треньор. Ако има голямо разнообразие от модели, съответно, имат възможност да ценови диапазон, който е на разположение като евтин вариант и доста скъпо.

Сърдечно се управлява лесно, дори и най-малък опит в областта ще може да се инсталира и да го приведе в действие с помощта на инструкциите.

Много варианти, оборудвани с обучение симулатори за управление на програмата, където спортистът да зададете интензитета на тренировката, посока, скорост, честота и други параметри, както и да следите сърцето производителност, сърдечната честота, налягане, брой калории губи.

Как да изберем кардио за отслабване? вижданията си

Както бе споменато по-горе, има няколко вида имитатори за загуба на тегло. Сред тях са бягащи пътеки, велоергометри, степери, гребни и елиптична кардио черупки. Нещо за всеки.

велоергометър

Велоергометър или ергометър симулира каране на велосипед. Някои черупки едновременно оборудвани с лостове за ръце. Този тип спортно оборудване е добро решение за тези, които обичат колоездене в студения сезон, клас не може да се откаже и да се занимава с, или у дома или във фитнес залата.

Велоергометър ефективно помага в борбата със затлъстяването, а също така обучава на дихателната и кръвоносната система, не вреди на опорно-двигателния апарат. Обучители на този тип разходи, тип, допълнителни черупки и програми за обучение, компютърни са много различни.

Икономичен и практичен вариант сърдечно - степер. Той е с малки размери, това е евтин. както и други фитнес оборудване, степер оборудван с крачкомер, пулсомер и програма натоварване. Когато се прави това снаряда като човек - като че ли метат по стълбите. Stepper е лесно да се работи, влакове и укрепва glutes и мускулите на краката.

бягащи пътеки

Всички крос тренажори могат да се разделят на механични и електрически път. При използване на електрическа бягаща пътека снаряд се задвижва с предварително определена програма, а двигателят, механичен симулатор, използвайки собствени мускули на тялото. Занятия по такъв симулатор е много ефективна, след като теглото се губи бързо, по-силни мускули на тялото, разработена дихателната система и укрепва сърдечния мускул. Механизъм са оборудвани с затихване система може да бъде с различни размери от компактен до достатъчно голям. Електрически писти изпълнения популярни сред спортисти, като са оборудвани с голям брой технологични устройства, докато вътрешната монитора.

машина за гребане

Сърдечно, която ви позволява да се симулира гребна лодка, набира бързо популярност. Когато правите на този апарат помага за намаляване на теглото, но и укрепване на мускулите на гърба, корема и ръцете. Това кардио препоръчват на пациенти с остеохондроза.

елиптичен треньор

Елиптичен треньор или orbitrek е погълнала всичко най-добро от други черупки. Когато обучението като включва всички мускулни групи в максимално изгарянето на мастните клетки, влакове и укрепва всички системи на организма, няма отрицателно въздействие върху опорно-двигателния апарат.

Какво е най-доброто кардио за отслабване?

Изборът да кардио обучение, е необходимо да се съсредоточи върху финансовите възможности, а резултатът, който искате да получите резултат.

Universal упражняване оборудване се считат orbitrik и бягащи пътеки. Те ви позволяват да се обучават много мускулни групи, дихателните пътища, укрепване на сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат. В зависимост от черупката, можете да изберете интензивността на натоварването, позиция, бягане или ходене, проследяване на резултата. Като допълнение към изследванията върху сърдечно, можете да използвате въже, или да се ограничи, на определен етап, то е само защото въжето също е чудесно кардио. Скачането на въже горят около 900 калории.

Ако състезател се стремим да хвърлят наднорменото тегло и обучение на отделна група мускули, той ще се обърне тясно фокусирани обвивки като велоергометър, степер, или катерач, черупка за гребане. Използването им ще бъдат включени или мускулите на краката и корема, или ръцете и раменете и гърба. За борба със затлъстяването, тези симулатори също са ефективни.

Ако преподавателите не са оборудвани с крачкомер или устройство за измерване на сърдечната честота, и могат да бъдат закупени отделно в специализирани магазини.

Как да отслабнете кардио?

Като клас всеки спорт, на кардио упражнения изисква системен подход, продължителност на обучение, интензивни натоварвания.

Като се започне от минималния товар и продължителността необходимо постепенно да се увеличи броят на комплекта за обучение и време. За да участват в кардио необходими няколко пъти седмично в продължение на тридесет - четиредесет минута на ден. Интензивността на упражнението зависи от здравословното състояние на спортиста и е готова за работа. Ние трябва да се увеличи натоварването постепенно, наблюдавайки работата на организма. След около две седмици на обучение, насочени можете да видите положителен резултат.

Но класове в кардио не означава, че не е необходимо да се откажат от вредните мастни храни. Всичко трябва да бъде в тяхната съвкупност и правилното здравословна диета и упражнения за оборудването, както и позитивна нагласа и добро здраве.

При използване на сърдечно резултат е приятно изненадващо, хора на диета губят допълнително тегло, укрепва мускулите на ръцете, краката, корема и гърба, да се грижи за физическото си здраве.

Отзиви на хората, които използват треньори:

Людмила, 36 години: на балкона стои любимото с цялото семейство на велоергометър. го купи преди месец, всичко се обръща на въртене на педалите и да получите много удоволствие и полза. Аз и дъщеря ми за един месец на обучение 5 пъти седмично, се отървах от около 6 кг.

Наталия, 26 години: Редовно ходя на фитнес, ходя два пъти седмично в продължение на 30 минути на пътечката за бягане и 20 минути по гребане. Докато доволни от всичко, натоварването помага да се идентифицират с опитен инструктор.

Инна, на 50-годишна възраст: една година като услуга връчи син симулатор степер. Имах тегло от 86 килограма, не излизайте в основната дома, след училище се превърна в по-добро усещане, дори успя да хвърлят няколко паунда. Аз наистина харесвам, аз отивам да си и да гледат шоуто.

Кирил, 46 години по-рано: занимаващи се с фитнес, сега се преместват в селото, но този клас не искаше да се хвърли. Купиха със съпругата си за гребане симулатор, джогинг сутрин и правя по няколко пъти на седмица, за да пазят себе си в добра форма, жената все още се борят с наднорменото тегло. Оказва се!

Вижте също:

• 
  Неблагодарна отслабване
• 
  Fitball отслабване
• 
  Треньор за отслабване у дома
• 
  Елиптичен треньор за отслабване
• 
  Обръч за ефективна загуба на тегло