Дава жизненост и повишава тонуса - Вашия лекар Aibolit
Методи за придаване на жизненост и обезвреждане на сънливост
Най-разпространеният начин да се отървете от сънливостта се смята за пиенето на кафе. Въпреки това, следва да се отбележи, че освежава може съвсем естествено свеж смляно кафе, а и прясно сварено. Кафето, което често се консумира сутрин и на работното място, е разтворим, и то не се отървем от безсъние, а по-скоро вредна за здравето. Ако няма възможност да се готви естествен кафе или може би просто не ми харесва отвара зелен чай и добавете малко женшен тинктура или Schisandra. Някои от тях, за да се даде по-голяма мощност, консумират енергийни напитки. Не е необходимо да се шегува с тях, това е опасно за здравето. Ако те е грижа за здравето си и искате да я запазите, по-добре е да не се използват такива напитки.
Укрепва организма
- Повишава тонуса с помощта на етерични масла
Една единствена капка етерично масло за тялото си избухна в аплодисменти. Всеки взима на себе си маслото индивидуално. Някой насърчаване актове на хвойна масло, лимонено масло, от друга.
С дейност може приятен тялото си. Но как да се движат, ако състоянието на сънливост и не искам да, и ограниченото пространство не позволява. Това не е толкова лошо, можете да направите няколко прости упражнения. Разтрийте ръцете си за няколко минути, докато се почувствате топло. Тогава топли пръсти се трият върховете на ушите, бузите, направете лек подслушване на върха на главата, косата, скраб във всички посоки. Масажирайте юмрук ръка от различни страни. Такова зареждане може да ти се усмихне и ще ви даде сила.
- Какво да се прави, за да се чувстват весели по време на работа
Много подходящ контрастен измиване в продължение на няколко минути. Необходимо е да се редуват топла и студена вода, и в крайна сметка да завърши измиване със студена вода. Въпреки това, по време на работа не искам да го направят поради наличието на грим на лицето. Ето защо, тази процедура може да се прилага на ръцете, да се мият, така че ръцете ви. Тя дава енергия за известно време. Ако можете, след това излизат навън за малко свеж въздух, поемете дълбоко дъх, за да се изправи бързо за около 5 минути и особено свеж мразовит въздух облекчава сънливост. Яжте малко тъмен шоколад, а само малка част, в противен случай, вместо да те радва още сънен. Ако трябва да се направи на монотонната работа, опитайте се да го редуват с физически движения. Можете да се изправя, да ходи или просто протегни ръцете и пръстите си, врата и раменете.
Ако ви е позволено да слушате музика по време на работа, а след това си дайте енергични весела и щастлива песен и да се повиши тон. Можете да слушате със слушалки, така че да не нарушава вашите колеги. В Япония, много организации имат специални салони, където можете да легна и ще спя, дори и за 45 минути. В този случай, веднага след като определеното време ще се побере ли ще се събуди, лесно да вибрира, докато не ви шокира. Може би, за кратко време и в нашите съоръжения ще бъде този вид иновации. Много бих е, между другото, а след това ще бъде възможно да се вземе дрямка в продължение на 20 минути, след което състоянието ще се подобри. Всички тези методи до известна степен допринесе за поддържане на жизненост. Въпреки това, много е важно как да се процедира в тялото ни физиологични процеси. Вътрешната нагласа е много важна, но също толкова важно, както и здравето на хората. Например, че е много важно здравословна и достатъчно сън.
Какво ще помогне да се отървете от сънливост и бдителността ще даде на тялото ни?
Спазвайте правилния режим. Наблюдавайте тялото си и да определят кое време достатъчно, за да заспи. Това е достатъчно за здравословен сън и 4 часа, и някой и 8 и няма да бъде достатъчно. Всички индивидуално. Най-важното е качеството на съня. Важно е да се спи на тъмно, а произвежда серотонин - хормона на радостта. Ако това не е достатъчно в организма, човек се чувства депресиран и обезсърчен. Хората, които страдат от безсъние, тялото не е достатъчно серотонин.
Как да се събуди на сутринта, пият една или две чаши чиста вода. Човек се нуждае от вода, без тялото й е трудно да се справят с техните функции. Представете си тази ситуация: вие правите тежки тренировки, дълго и упорито. В този случай, не може да се пие водата. Това, което ще го направи? Не е лесно, и тялото ви без вода навсякъде. Вземете сутрин няколко прости упражнения, упражнения или малка фитнес зала. Не казвам, че не е нужно време, това е оправдание. За наемане достатъчно за 3-5 минути. През това време, можете да направите няколко клатушка и завои. Но това ще помогне на вашите клетки да се чувстват весели. Ако става дума за топлия сезон, е възможно сутринта, за да плати малка сума от време, джогинг.
Не е необходимо да се яде преди 8 часа сутринта, особено тежки и несмилаеми храни като сладкиши, обикновено брашно продукти, сандвичи и др. По-добре е да се пие чаша сок или кисело мляко и да закусвате по-късно като дойде на работа - така повишава тонуса. Ако ви е неудобно всеки ден за закуска по време на работа, можете да го направите по няколко пъти на седмица. Както се казва, "След вкусен обяд трябваше да спя." И защо? Защото, ако вечерята гъста, тялото изразходва принуди да го смилам. Ето защо, не се ядат мазни храни. Консумирайте храни от различни видове поотделно, не пречат на всичко.