Аз съм позитивен, радост

Изглежда, че всичко в живота е добро: работата е в семейните скандали не се случват, а детето през последната седмица или ваза не е счупено. Във филма, наскоро ходихме да се отпуснете и седна в едно кафене ... познато? Като цяло, може също да убеди себе си, че сте добре - на живо и да бъдем щастливи? Но тук е знанието, че "всичко е наред" - е, и чувство - не.

Дори и най-малките деца на няколко седмици вече показват радост. Първата реакция на радост - една усмивка, жив Предложение за майка на ръцете и краката. Не забравяйте, изразът "се радва като дете"? Малките деца обикновено са много искрени проява на тази емоция: те силно се смее, когато видят или чуят нещо смешно; Те гримаса да забавлява другите и поле на общото веселие; те скачат да научат, че те могат да очакват нещо хубаво; те могат да пеят на висок глас или викат "ура".

Но стъпка по стъпка ние сме остарява, губим способността да се радват искрено. Първо, ние научаваме, че се смея на глас "неприлично" ( "Какво се смееш като кон?!"). След това - не е добре да се намръщи. " или ще си помислят, че си глупак. " Loud песни и викове "Ура!" - почти всички престъпления, това е нарушение на мълчание. Това е "гребени" Ние сме емоциите си, да се научим да се насладите на тихо, незабелязано от другите. Постепенното и за себе си. Но в рамките на всеки един от нас все още живее малко дете, което иска да скочи и да се забавляват от сърце. Основното нещо - да се разбере какво пречи той да го направи.

Навикът да се живее скучно

Има няколко причини, поради които, в "официалната" благосъстоянието ние не разполагат с вътрешна чувството на радост. Първият от тях - това е навик да живее скучно. Това е един уникален начин на възприемане на живота, често подвижен "от поколение на поколение." Някой използва, за да живее скучно, като се има предвид, че покажат своята радост около почти неприлично. В живота си прекалено много задръжки, твърде силен инсталация да бъде "достоен" човек. Такива хора се характеризират с твърдост, лицемерие, прекомерно критики към другите и към събитията от реалността. Когато звучи шега, те, вместо наистина се смея podozhmut устните или намръщен.

Вторият и по-често, причината за липсата на чувство на радост, свързани с натрупания стрес. Това е като чаша, която се пълни капка по капка, почти незабелязано: малката беда, пречката е в близост разстроен по време на работа не се променя към по-добро. общо благосъстояние не променя картината, и все още живее в "всичко добро", но някак си ... безрадостни. И това е трудно да се обясни защо. И причината - натрупването на стрес, които, ако не реагира остава вътре. Но се справят с него - означава да направят своя собствена хронична тъга и радост - рядък гост. Ето защо е необходимо да се промени ситуацията!

Навик към щастието

"Joy принадлежи към кръга на положителни телесни усещания; това не е психично смисъл и не е присъщо на ума. Човекът не е в състояние да се ума си да изпитат радостта "- така казва Александър Lowen. Докато тялото ни не е готова да изпитате радостта, вашият мозък "убеди" ние не можем. Без значение колко много казват появява "сладък" бонбон в устата. Ако не сте в състояние на хронична умора, не си оставите време за почивка, ако сте постоянно напрегнат, няма да изпитате радостта. Тя просто не остана в уморен тялото и ума. Можете да опитате да се забавляват безкрайно, гледане комедия, говорейки в весела компания, но радостта не е чувство, но само мимолетно усещане. Трябва да се създаде основа за тялото и душата си отворени към радост.

DREAM - важно е

Както е известно, в съня, прекарваме една трета от живота си. По-точно, в идеалния случай трябва да бъде. "Средна" възрастен сън нужда около 8 часа на ден. Разбира се, индивидуалните потребности са различни: някой се чувства добре, привличайки в съня си в 7:00 и някой от жизненоважно значение за 09:00. За съжаление, ние често се "спаси" в съня, опитвайки се да се вземат предвид времето си, за да се направи домакинска работа, да общуват с приятелите си, да гледате телевизия или просто да се чувстват като у дома си. Ден след ден, ние спим по-малко от 6-7 часа сутрин "весело" кафе, кълване на носа по цял ден и само вечер малко събуждане, за да изгори полунощ масло отново. Тази практика в продължение на няколко месеца може да доведе до постоянно чувство на умора, раздразнителност и летаргия. Къде тук, за да се насладите! Следователно, първата задължително и необходимо условие за живот, където има място за радост - това е мечта да се установи.

Бъдете живи и здрави!

Постоянно раздразнителност, меланхолия състояние не е задължително да са в резултат на проблеми в живота. Тези симптоми съпровождат физически проблеми може да са симптоми на заболявания, които изискват вниманието на лекари и лекарства. Тяло и душа се лекуват най-добре заедно. Ако организмът страда, и причината за това не е намерен, радостта от трудно да се намери. Без значение колко банално да звучи, но нездравословен начин на хранене, пушене, алкохол накара организма да страдат. Ако се чувствате по този начин тялото ми "сила" ден след ден, то не е чудно, че в душата става някак тъжен? Опитайте се да се нормализира силата, да се намали употребата на никотин и алкохол и винаги гарантира, че имате в диетата си витамини и минерали, както и липсата на тях води до влошаване на общото състояние и настроение.

Научете се да се отпуснете

Loewen пише: "Хроничният стрес или твърдост на мускулите в различни части на тялото образува истински затвор, което не позволява на лицето, в свободното изразяване на неговия дух. Този вид стрес може да се намери в челюстта, в областта на шията, раменете, гърдите, горната и долната част на гърба, в краката. (...) Състоянието на физическа будност е физическо основа, с цел да бъде в състояние да изпитат радостта ". Напрежение в мускулите - .. Има останалите емоциите на страх, гняв, чувство на неудовлетвореност, чувство за вина и т.н. Не е в състояние да поеме своите чувства, да отговорим на тях и да се отпуснете, ние придобият увереност, че товарът не ни позволява да се наслаждавате на живота. Разбира се, начина, по който можете да се научите да себе си и своите емоции, много дълъг и къс от него приемам няма да кажа. Обърнете внимание на децата: понякога те започват да се разклаща всички части на тялото (ние вярваме, глезене). Но това е естествено и хитър начин да се отърве от напрежението в мускулите. За възрастни най-близо до тази на танца и някои религиозни практики. Всеки от нас трябва да научат основите на самостоятелно масаж, съзнателна релаксация на мускулите в тялото, облекчаване на дишането. Добри помощ бойни спортове напрежение в мускулите, професионални масажи, релаксиращи сесии.

Време е да се отпуснете

Положително отношение към света

Някой се оплаква от съдбата и търси уловката в работата си с хора, за съжаление, подозрително гледа на света. Някой, напротив, се опитва да намери положително, дори и в не много хубав обрат на съдбата. И двете - навик, утвърден възглед за света. Но навици са добри, тъй като те може да се променя и ще гледаш на живота по-весел. Стъпка по стъпка, опитайте се да се разработят нови начини да се реагира: усмивка, се мръщят, когато искате; се опита да намери положително обяснение на действията на други хора, които търсят "светлина в края на тунела", когато искате да се оплакват от съдбата отново. С хора, които мислят позитивно комуникират много по-хубав, а това общуване е само по себе си носи радост и удовлетворение. Започнете със себе си, си дайте възможност да станат по-щастливи.

Така че ...

Без тези пет "слонове" (добър нощен сън, здраве, способност да се отпуснете и почивка, навици, позитивен поглед върху живота), претърпени чувства на радост не можем да постигнем. Специфични методи моля себе си жизнено и добре известни. Когато напомни за тях, хората вдигат рамене ( "Да, това е известно на всички!"). Но ... не се опитвайте да ги прилага на практика, продължава да живее скучно. Докато помощ е само на таблета, което сте направили, а не забравен в аптечката.

10 Cposob отдадете ...

1. Работата по външен вид

Ако сте опит стрес ден за ден само на по рода си в огледалото, че е трудно да се надяваме за чудесното настроение на гостите. И мъжете, и жените трябва да работят за коса, изберете правилните дрехи и аксесоари. Начинът, по който ние гледаме - това е нашето обещание към света. Какво ще бъде то щастливи или тъжни, така че за нас и ще се върне.

2. Радостта около

Vision - един от основните канали за информация, която ни за външния свят. И ако той "препъва" в сиво и скучно интериора, ако компютърът ви скрийнсейвър вижда мистичен или застрашителна образ, не само очите, но и на цялото лице престане да бъде щастлив. Добавете ярък интериор детайл, направи няколко забавни елементи (статуи, картини), любими машинарии, напомняща за важни събития или почивка. Важно е, че мястото, където едно лице живее и работи, му създава положителни емоции.

3. танци, спорт и сауна

Това три естествен начин да се отпуснете мускулите скоби уморен си тяло и да изпитат освобождение, приятно уморени, и така ние се нуждаем от чувство на радост. Активни, отмъкнатите мелодии могат да подобрят настроението ви, и по-строен силует ще предизвика гордост.

Може би е имало време, когато да рисувам, да правите снимки, отидете туризъм? Спомняте ли си колко радост той ви е дал, но аз не съм се разпределят време за това. За да добавите към живота на ярки цветове, си струва да припомним старите хобита или мисли за нови.

5. Нови впечатления

Основание за радост - нови положителни преживявания, които можем и трябва да получават редовно. Нашият живот трябва да бъде така весело поточе, всичко амбициозен към нови земи. Ако спрем на място, животът става скучен тресавище. Емоционалния заряд се съхранява в продължение на дълъг период от време, както и истории за интересни събития ще ви позволи да изпитате радост отново и отново.

6. С чувство за хумор!

Когато човек се смее, той получава мощен заряд на жизненост. Дишането му се нормализира, мускулите се отпускат и поглед върху живота става все по-положителен. Истински смях слушане на смешни истории за приятели, които търсят смешни книги и филми, историята на интернет.

7. заветната мечта

Всеки от нас има желание, изпълнението на които ние сме били отлагане "за неопределено време." Но какво удоволствие е човек преживява, изпълнявайки такъв сън! Това може да бъде кон разходка, полет с хеликоптер или професионална фотосесия.

8. За да се постигне целта!

Решаването на задачата, ние винаги се чувствам вдигната. Задайте малък, постижима цел - за да я постигнем, ще изпитате радост, емоционален изблик, както и да се засили самочувствието им, което ще ви помогне да се постигне по-значими постижения.

9. Свържете се с приятелите

За да не се "сладко живот", намери време да говорите със стари приятели. Опитайте се да погледнете "сто процента", да се насладите разговор, разходки и кафенета. Презареждането на новите емоции, които сте предоставили!

10. Радвайте се с друга

Едно лице може да се класира за радост и щастие само до степен, че той го дава на други хора. Ние сме склонни да отразяват чувствата на хората, независимо дали са от радост или тъга. Това се основава на принципа на "замърсяване" на емоции. Не е случайно, в комедийния сериал "зад кулисите" звучи на смеха на някого, защото на компанията много по-лесно да се смее. Опитайте се да се организират такива забавления за приятелите и семейството си, че е имало причина да се получи доставка на радост заедно. Не се откаже такава отдих, ако го предложат, дори и да са склонни да мислят, че тя със сигурност не е нужно време.

Експертно мнение

Андрю Lorgus,
свещеник, антрополог, психолог, ректор на Института по християнска психология

Има чувство на радост при деца, и няма почти никакво възрастни.

Изследване, проведено от психолог Dzhonom Boulbi, показват как и при какви обстоятелства децата подреждат емоционална привързаност и начина, по който са те. В същото време отворени, близки и стабилни приложения отговаря на явлението, което се нарича "основна доверието в света." "Усещането за радост" и "основен доверието в света" са сходни по характер.

Такава фундаментална явление I (като психолог Вирджиния Сатир) се нарича собствена стойност. Всеки човек се ражда с чувство за собствено достойнство, очевидно и неоспоримо чувство на радост от живота. Въпреки това, твърде много фактори влияят върху бебета и деца, така че лицето не е възможно да се поддържа чувството за собствена стойност. Недоволството от тази нужда в детството води до алчност и ненаситен за възрастни. Радост не може да се появи в човек, който живее с постоянното усещане, че нещо липсва, че е бил несправедливо лишени от това, което той е пропуснал или не получи шанс.

Възрастният е отговорен за гарантиране, че са изпълнени техните нужди. Път на радостта и щастието е чрез благодарност. Когато всичко, което сме се приема за даденост и заслужена, а не като дар от Бога за нас, не може да има радост.