Безсъние по време на бременност причини и начини за борба с нея

Безсъние - нарушение на съня, което се характеризира с трудности при заспиване, недостатъчна продължителност или нарушение на неговото качество за дълго време. Безсъние по време на бременност много жени, познати от първите седмици от зачеването, поради промяна в хормоналния фон на организма.

Най-податливи на този проблем са бъдещите майки, които никога преди не са имали нарушения на съня. Ситуацията се усложнява от факта, че безсъние, които са възникнали по време на бременност има отрицателен ефект върху здравето на жените, което води до умора. Ето защо с проблеми със съня, трябва да се обърне внимание. Това може да помогне в познаване на причините за безсъние по време на бременност.

Защо има безсъние по време на бременност?

Според статистиката, най-малко 80% от новите майки изпитват проблеми със съня през първата половина на бременността и вече е 97% - през третия триместър. В този случай, безсъние, се появява през първите няколко седмици след зачеването, се смята за един от признаците на бременност.

Основните причини за нарушения на съня по време на бременността са физиологични и психологически фактори.

плъзгане болка в сакрума и гърба;
прасеца спазми;
чести позиви за изпразване на пикочния мехур;
киселини в стомаха. гадене;
sheleveleniya плода;
задух, затруднено дишане;
сърбеж в областта на корема поради стриите са се появили върху кожата;
обучение пристъп;
затруднение с избора на удобен поза за сън поради повишена корема.

Безсъние по време на бременност може да има различен произход, но борбата не трябва да се отлага с него. Емоционален стрес и физическа умора в резултат на постоянната липса на сън се отрази негативно върху двете бъдещата майка и бебето й, така че трябва да се научат да се справят с него.

Характеристики на съня по време на бременността

В различни периоди от бременността в бременна сън има различни функции.

През първото тримесечие

Insomnia в ранна бременност е често срещана. Експертите дори да го е ранен признак за бременност, които не осъзнават, всички жени смятат. Появата на разстройства на съня често става вследствие на хормонални промени, които от своя страна предизвикват обратимо увреждане на нервната система.

Много жени разбират за предстоящата майчинството вече не спят добре, защото от опит. Тази "емоционален" безсъние, което се случва в началото на бременността, се среща при жени, които не го планират, или имат трудности в семейните отношения.

Insomnia в първия триместър на бременността може да се случи на фона на токсичност. Това обикновено се случва с 5 седмици след зачеването. Произнесени токсикоза - съдбата на всяка трета жена. Тяхната мечта едва ли може да се нарече нормално, тъй като периодично прекъсване на гадене и повръщане. дори и през нощта. На фона на влошаване на здравето бъдещата майка е изложена повече и други негативни фактори, като например увеличаване на въздуха сух и неприятен стайна температура в спалня, с шума на пътя и така нататък.

С настъпването на интензивен растеж на матката до края на първото тримесечие на по-високо налягане на пикочния мехур, който причинява чести призоваваме тоалетната. Много жени, тъй като на този принудени нагоре на вечер до 3 пъти. Разбира се, нарушен сън, има проблеми със заспиването, и това не е изненадващо, че през деня жените се чувстват умора и дискомфорт.

През второто тримесечие

Безсъние по време на бременност в началото на второто тримесечие, много жени успешно преминава. Това отнема емоционален стрес през първите няколко седмици, се разсее чувства за предстоящото майчинство, все по-добре на цялостното здраве поради изчезването на признаци на остра токсичност, и стомаха все още не е нараснал достатъчно, за да се превърне в пречка за сън. Повечето бъдещи майки да заспя и да спи на този етап се стабилизира.

През третото тримесечие

Безсъние често се случва по време на бременността през третия триместър, това пречи на нормалната почивка през нощта почти всички бъдещи майки.

В този процес следното пречещи фактори или специален статут на жените:

Трусове дете. Бебе в края на бременността се разраства с големи скокове, с неговата физическа активност става по-осезаем за бременната жена. Плодът може да се избута не само през деня, но през нощта, със своите периоди на спокойствие и буден напълно хаотично, не зависи от времето на часовника.
Липсата на възможност да спят в позната позиция. При раждането аборт да спят в любимия му поза - по корема или гърба - е крайно нежелателно, толкова много майки страдат от безсъние. Спането по корем е неприемливо и невъзможно да се бременни жени по очевидни причини - е прекомерен натиск върху плода, както и дискомфорта за жената. Спящата по гръб е изпълнен с прекомерен натиск на матката на вена кава, в резултат на лошо цялостното здраве, не само жените, но също така може да се развие синкоп. Най-добрият вариант в по-късните етапи спи на една страна.
Киселини в стомаха. Общата в края на бременността. След хранене в хоризонтално положение, този симптом е само усилва, така че качеството на съня е нарушена от дискомфорт в хранопровода.
Честото уриниране. Дори преди забавянето в началото на бременността, често уриниране може да се разглежда като знак за нея. През третото тримесечие, често желание да банята превърна в една от причините за безсъние. Това се дължи на факта, че малко преди раждането на женския таз е твърде малко пространство за пикочния мехур, така че много бъдещи майки трябва да стане по няколко пъти през нощта.
Болка в костите на таза и гръбначния стълб. Центърът на тежестта е изместен към края на бременността, разработен сериозна тежест върху гърба му, всичко това води до преумора и умора на мускулите, предизвиква дискомфорт и болка в гръбначния стълб. Същото може да се каже на костите на таза, които са склонни да се смекчи в края на бременността, оставяйки жените допълнителен тест нов дискомфорт през деня и през нощта.
Обучение мач. Това хаотични контракции на матката, което се дължи на липсата на цикличните и болките на растежа нямат нищо общо с истинските контракции. Най-често обучение мач започва през нощта, в покой, така че вместо да спи жена принудени да охраняват мислене, които влязоха в труда или не.
Няколко дни преди раждането. Вълнение и чувства за предстоящото труд са оправдани за жените, особено ако раждането ще бъде първото. В последните дни преди раждането на дете, изпълнен с маса от беди, така безсъние в този случай е очевидно явление.

Как да се справим с безсънието

Има много начини, сред които една жена намира подходящ за себе си.

Осигуряване на сън комфорт

На първо място, трябва да се обърне внимание на хигиена на съня, ние препоръчваме следните съвети за това:

Не преяждат преди лягане. Предпочитание е по-добре да се запали протеин или въглехидрати храна, и точно преди да си легнете, можете да се пие чаша билков чай или топло мляко с една чаена лъжичка мед. Билки за чай трябва да бъдат избрани въз основа на бременност, тъй като не всички билки са разрешени при неговия фон. Лекарите са разрешени сред успокояваща билки Валерианът на. Жълт и маточина кантарион, той може да се използва без никакви проблеми с кръвното налягане.
В стаята, където жената е заспал, не трябва да е студена или топла. Необходимо е да се сложи термометъра стая и наблюдение на показанията. В идеалния случай стайна температура трябва да варира в интервала 18-20 ° С Можете също така трябва да се следи влажността в помещението. Пресушени въздух пречи на нормалния сън, стимулира жажда, запушване на носа, и общ дискомфорт. Ако има такъв проблем, се препоръчва да се използва овлажнител.
Удобни и просторни спане - мечтата на всяка бъдеща майка. Ако има желание и възможност, по време на бременността на жената може да остане само в брачното легло - така че няма да пречи на нищо по време на сън.
Оптимално поза за сън е да се спи на лявата си страна. Тя е в това положение, нищо не пречи на нормалния кръвен поток.
Специални възглавници за бременни жени. които могат да се приложат не само главата, но също така и под корема, гърба и краката, което помага да се създаде по-голям комфорт по време на сън.
Така че през нощта не е имало психоемоционалното хиперстимулация, не се препоръчва да се изнервят, преди да си легнете.

лекарства

Много жени зададете на вашия лекар как да се справим с безсънието по време на бременността, с помощта на фармацевтични лекарства. Предписването на бременни жени изисква повишено внимание. В момента не е известно безопасно лекарство, което ще помогне от нарушения на съня на бременността. Ето защо, за лесно решение на проблема с получаването на "магически" хапчета не гледайте. Бийте безсъние по-добре по-безопасни начини.

отдих

Какво е включено в този елемент? Разбира се, вечерта разходки на чист въздух, лек масаж на кръста и краката, топла вана или душ, ароматерапия - всичко е на разположение за една жена, която се готви да стане майка. При липса на противопоказания като позволи на секс релаксация.

Разбира се, че не е необходимо да се извърши на тези препоръки, веднага в един ден. Можете да изберете това, което е най-подходящо за майката, а след това тя ще бъде в състояние лесно да се научите как да спи.

упражнения

Ами ако искам да спя, но сънят не дойде?

Получаване на помощ от следните прости упражнения, които могат да се извършват на всеки етап от бременността:

Лежейки по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото, леко повишаване на краката, за да се симулира ходене и - повечето жени твърдят, че този метод помага да заспите бързо.
Помощ и дихателни упражнения. който включва повърхностно дишане без корема напрежение, задух (куче), и въздух със закъснение от 20 секунди. Всички тези упражнения може да се научи в курсове за подготовка за раждане. Тези техники са полезни за бременните жени: те не само да ви помогне да се успокои и да се насити на кръвта с кислород, но също така и за облекчаване на физическо напрежение и да се намали чувствителността към болката по време на раждане.

Какво може да се направи?

За да се избегне безсъние с разработването на бременността, е важно да се помни, че това не се препоръчва:

тонизиране на тялото, а именно на нервната система, пиенето на големи количества чай и кафе;
пия много течности през деня;
Приготвяне на диуретици такси и индивидуални билки, тъй като те дразни пикочния мехур и на дехидратиране;
отнеме лекарствен тинктура от алкохолна основа, като валериан, като дори малко количество алкохол може да направи повече вреда на нероденото бебе, отколкото ползите от лекарството;
прибягват до получаване на сънотворни, особено в началото на бременността, тъй като е опасно образуване на злокачествени образувания в зародиша.

Безсънието е вредно?

Усложнения и опасността от постоянно безсъние и липса на сън се отрази негативно върху различни органи и системи на жената:

Хронична липса на нарушения на съня опасно хормонален бъдещата майка. хормонален дисбаланс може да се повиши тонуса на матката и да предизвика опасност от спонтанен аборт.
Липса на правилното почивка през нощта е изпълнен с развитието на умора, нежелание да се справят с професионалните и семейните задължения.
По време на преглед, лекарят може да диагностицира сърцебиене, внезапни спадове в кръвното налягане.
Страда от общото психо-емоционалното състояние на бъдещата майка - изглежда прекалено раздразнителност, една жена става податлив на лошо настроение и депресия.

Безсъние трябва да се премахнат задължително. Ако в началото на бременността безсъние може да е знак за нея, в края на краищата това е повече свързани с соматични фактори - често уриниране, спазми на прасеца, голям корем, избутва плода и страхът от бърза доставка. Борба с безсънието може да се извърши по различни начини - чрез традиционната медицина, хранене, продължително излагане на чист въздух, умерени упражнения.