Атлетик сърце - бие по-малко - живеят по-дълго, разходки и спортен клуб - Falcon
Учените сравняват заекът и заек вкъщи живеещо на свобода. Оказа се, че заекът - отличен бегач - сърцето е около два пъти по-голям от своя "брат" - заек. Но заекът бие сърцето в състояние на покой - с честота от само 140 удара в минута. Дали хората, които живеят в един заек клетка - толкова, колкото 250 удара в минута. И най-важното - заек живее около три пъти по-дълго от заешки и като съизмерим с телесно тегло.
Тъй като занимаващи се с хипертония при животни, подобни по размер и тегло лекарите, разликата в сърдечния ритъм (сърдечна честота) и продължителността на живота корелира с нивото на физическа активност (!).
Това евристичен деривация е ключът, който отваря завесата на много тайни на здравето и дълголетието на нашите сърца. Казано по-просто - по-висока физическа активност - по-малко сърце - имат възможност да живеят по-дълго активен!
Сравнете броя на сърдечната честота при обучени хора и тези, които избягват физическа дейност, например - за един ден, една година, а част от живота. Известно е, че в състояние на покой - младият маратонци сърдечната честота достига 44 удара в минута. В средна възраст маратон - около 52 удара в минута. Като цяло - 48 удара в минута.
Младите неопитни мъже - сами по себе си - сърдечната честота около 65 удара в минута. В неопитни мъже на средна възраст - до 75 удара в минута. Като цяло - 70 удара в минута Говорейки за сърдечната честота в покой - обикновено се отнася до сърдечната честота веднага след събуждане. Вземете една обща отправна точка за 8 часа сън.
След това, през нощта - при мъжете маратон - 48 удара в минута. мин. х 60 мин. х 8 часа. = 23040 инсулти. И в неопитни мъже - 70 х 60 х 8 = 33,600 инсулти. По време на 8-часов сън - сърцето на маратон мъжа прави около 10 560 удара по-малко, отколкото в необучен!
В състояние на ежедневните дейности на човешките ресурси - всички - около 10 удара в минута по-висока, отколкото в останалата част, след приспадане на 8-часов сън - активната част на деня е все още 16 часа. Бройте - в нито един упражнение - неопитни мъже за 16 часа прави сърцето (70 + 10) бие. мин. х 60 мин. х 16 часа. = 76 800 удара. A на ден - 33600 + 76800 = 110400 инсулти.
Да предположим, че бегачи мъжете прекарват всеки ден на обучението им за около 1,5 часа. Нека този път - сърцето работи с пулс от 120 удара в минута. В спортисти - не спортисти, стремеж към записи - обучение може да бъде по-кратък, и пулса - по-ниска. Нарочно вземем пример от най-ревностните - повече влакове твърди бегачи. Ние вярваме - 120 удара в минута. мин. х 60 мин. х 1.5 часа = 10800 сърцето. Изваждайки сън и час упражнение - активната част на деня, все още е 14,5 часа. През това време, най-сърдечни претенденти за мъже прави 58 х 60 х 14.5 = 50460 инсулти. A на ден - 23040 + 10800 + 50460 = 84300 инсулти.
Ние обобщим - 110400 - 84300 = 26100 сърдечен ритъм. Оказа се - за деня - спортно сърце маратонци ангажират с 26100 удара по-малко от сърцето на хората, като се избягват физически упражнения.
За същите изчисления са направени на различни специалисти. Един от тях пише: "Добре известно е, добре обучени сърце прави 50 удара в минута, необучен, дори нормално - 75. Начални изчисления показват, спорт сърце произвежда годишно 13 милиона удара по-малко от нормалните (!).
Поради това е по-малко работа и повече почивка ... по-малко износване. Между другото, на паузата между ударите - това не е просто почивка, той е химически процес на възстановяване на здравето на сърцето. Колкото по-голяма пауза, качеството на процеса. "
Има и изчисление. 72 години от живота физически обучен сърце ще направят на 933 120 000 (!) Съкращава по-малък от човешкото сърце, което води нормален, заседнал начин на живот. Съгласен съм - ясно и изрично достатъчно убедително доказателство рентабилност физически активен начин на живот.
Изводът е ясен. За успешното оцеляване в съвременните условия е необходимо да се включат някои части на упражнение в живота си. В действителност - навсякъде има депресиращо картина. Отказвайки по-бързи темпове от воля естеството на физическата активност - само подвижен начин на живот - ние сме буквално удавяне в болести. Може би след 20 години - 30, не по-рано ще дойде достоен заместник на физическа активност. Но докато ние нямаме друг избор, тъй като разпределението на времето за физическа подготовка.