Здравословно хранене за отслабване, студио Анастасия bogatenkovoy живо по различен начин!

Днес ще ви разкажа за своя експеримент "Здравословно хранене за отслабване."
Експериментът се провежда между три студенти. В рамките на един месец те са били хранени при стриктно спазване на програмата всеки ден:

• В определен период от време
• Ясно е колко пъти
• Наблюдавайки името и обема на хранителни порции

Моите участниците в експеримента са искали да отслабнете, но не исках точно това. Реших да използват силата на желанието за реализиране на по-високи цели:

• Здравословно хранене като начин на живот
• Промяна на отношението към храната
• Научете се да оцените вкуса на натурални продукти
• Осъзнайте, стойността на продуктите

Въз основа хранителни програми, предвидени пет "златни" правила на силата Йоги.

Така че имаше един експеримент, наречен "Здравословно хранене за отслабване."

Реших да тестват силата на здравословна диета, и го видях със собствените си очи. Хората не са се променили само на външен вид, те са имали живот на енергия, подобряване на здравето и настроение. Това е вярно.

Сега всички говорят в детайли.

Хранене програма бях с аюрведа принципи на хранене и хранителни йоги система.

• То взема предвид индивидуалните особености на участниците (по конституция, метаболизма, хранителни навици)
• Адаптирано хранене на стила на живот (работа, ежедневие, физическа активност)

Ястията се състоят най-вече:

• Зеленчуци (пресни или Бланширан), източници на минерали, микроелементи и груби влакна. Наблюдавайте чистотата на тялото, служи това с четка, не позволява на форма запушването.
• Зърнени храни (ориз, елда, покълнало жито, овесени ядки, комбинирани с пресни подправки), източник на сложни въглехидрати, те са истински енергийни батерии за цялото тяло
• Бобовите растения и ядки (леща, мунг боб), източник на растителен протеин, са солидна основа за изграждането на тялото и регулатор на сърцето
• Плодове източник на витамини и въглехидрати, необходими за оптимално функциониране на мозъка

Три основни ястия, допълнени с малки порции плодове и редовното питие:

• вода
• билкови напитки
• Компот от пресни плодове.

• Всеки ден от програмата си имаше специално значение и титла:
• Почиства и подмладява
• Излишната вода далеч
• повишена производителност ден
• Силни ставите и силни мускули

Имената бяха специална мотивация за участниците в експеримента са устойчиви на изкушения. Те знаеха какво да ядат тези храни, те дават на тялото си.

Пример за един ден програма "Здравословно хранене за отслабване"

8.00 Пресни плодове Круша ябълка + ½ + ½ пресни цвекло. Всички решетка, подправете със зехтин и сок от портокал

10 .00 вода 100ml

13.00 ориз басмати 50gramm + краставица + целина + пресни домати (салата).

Карфиол, приготвена в двойно дъно, оставете да се охлади. Краставици, целина, домати, нарязани на малки кубчета. Ситно котлет магданоз. Всички съставки се смесват, добавете лимонов сок, черен пипер и сол на вкус.

14,00 200ml вода

15.00 Зелен чай

18,00 Broth карфиол домати + + + чесън карамфил 15% крем лъжици 3stolovye + лук.

Карфиол готвач, смаже с вилица или размахване в блендер, след това добавете останалите съставки в зеленчуков бульон и се готви за още 10 минути. Крем, сол, черен пипер, подправки за увеличаване на крайния супата.

20.00 червена боровинка компот.

Опитайте най-малко три дни, за да се съобразят с такава сила и ще усетите промяната в чувствата си. Умът ви ще стане по-свежа и по-енергични тяло.

Прочетете интересна и полезна статия за храненето и на страхотни продукти, които Англия укрепва здравето на нацията пет порции плодове на ден "епидемия на храните."

храна допълва дома йога практика. За да научите защо е полезно да се извърши леки асани преди хранене и йога промени, свързани с храната, можете да намерите в статията "Ценни съвети за това как да отслабна."

В мъх студенти са били сътрудници в постигането на снимки - мотиватори.

Здравословно хранене за отслабване се променя начина на живот

В книги за храненето, казва Йоги, че самият процес на готвене дисциплиниран човек.

Аз се тества на практика. След една седмица на експеримента, разбрах, че моите ученици са просто не могат без хранителна програма.

За седмицата формира първото добър навик - да се съобразят с диета.

В неделя, когато първата програма за хранителни завърши една седмица падна обаждания от студенти:

• На коя храна ще бъде утре
• Какво би закуска
• Какво да готвя тази вечер за утре.

Експериментирайте, за да работи, моите ученици не само преминали първия излишните килограми, но имаше дисциплина.

Те започнаха да се мисли за:

• какви храни трябва да се купуват още една седмица на здравословното хранене
• колко трябва да е закуска, обяд и вечеря
• кога и колко да пие течности през целия ден
• кога да се готви вечеря

Бях приятно изненадан да науча, че сега ми усърдни студенти да работят носите варени вечеря в контейнерите. Ето това е силата на желанието.

Резултатът от първата седмица:

• Моите ученици са загубили 9 кг (средно за всеки три килограма)
• Тялото е станала по-силна, излишната вода е изчезнал
• подобряване на ефективността
• Имаше самодисциплина

Властта е способен на много неща, дори и вашата основна цел - здравословна диета за отслабване.

Това е в състояние на здравословна диета?

Вие ще бъдете изумени от това колко храна се отразява на общото състояние. Той е в състояние да промени ритъма и начина на живот.

След първата седмица на експеримента, студентите споделят чувствата си.

Станах по-стегнат, да не се яде много вредно и подобрено настроение, чувствате по-енергични, интересното е, че то е станало използва, за да се събуди.

Аз наистина започнах да се чувствам страхотно. Аз го разбрах, по време на работа, аз станах по-съсредоточени. Аз използва за много уморена, и бързо, защото много работа. Вземете за един куп случаи и да се опитаме да решим всички тях в един ден, мозъкът ми беше кипене. Сега правя същото количество работа, но това наистина няма такса жизненост за много по-дълго време. Настроението е постоянно на положителните и енергията на моята люлка.

Благодарение на експериментите, аз станах положителна динамика човек. Винаги мислех, че съм нощна птица, но правилното хранене ме промени, аз станах ранобуден, времето, ден, за да направим много важни неща за вършене, а дори и свободно време е. Това е най-важното постижение на експеримента.

Пет златни правила за храните йоги

Винаги уважавам вашата храна. Всяко хранене започва с благодарност за това.

Честно казано, аз не само придават значение на това правило. Разбрах, че е в основата на всички правила, когато се опитах да мислено благодаря на храната за това, което е на бюрото ми.

Ще се почувствате вътрешен мир, другите принципи на йогата захранване на себе си спонтанно се появи в ума си.

Яжте само, когато наистина искате да се яде. Пазете се от лъжливите глад.

Това е основният принцип на силата на експеримента си програма "Здравословно хранене за отслабване."

Мощност строго в определени моменти моите ученици са разкрили истинските нужди на организма.

Те били изумени колко допълнително, ненужна храна са консумирали.

американско проучване установи, че близо 50% от жителите на САЩ ястия импулсивно, когато не се ангажират гладен.

• за компанията
• Когато видим как да се хранят друг
• По силата на навици (с телевизора, по филмите)
• Когато сме тъжни
• Когато агресия и гняв иззети нашият мозък

Диетата е лесно да се хвърли импулсивен хранителни отпадъци на 50% от "тежестта".

Когато знаеш какво и колко сте, много по-малко започваме да мислим за храна. В крайна сметка, нищо, но мисълта за храна, визуализация апетитни ястия, може да доведе до фалшиво чувство за глад.

Още след първата седмица от експеримента, чух от всички участници "всички ние ставаме по-лесно да се отнасят за храна."

Разбрах, че всички принципи на властта Йоги здраво свързани помежду си. Започнете да изпълнява най-малко един, а постепенно, без да забележи, да започнат да уважават другите.

Например, ако започнат да се хранят строго определени часове, вие ставате умерено хранене.

Когато сте мъртъв, да започнете да уважават храната,

Когато те уважават храна, да ви хареса.

Яжте бавно и да се насладите на храната си.

Нека да направим един експеримент заедно. Днес къщата, когато сте наистина гладни, поставени пред една скромна част от една проста ястия. Например, 100 грама ориз 1morkov, чифт съцветия карфиол пара.

• Какво е необходимо за скоростта на тялото си
• Порция, трябва да се яде по време,
• Обемът на храна, която е необходима за висока ефективност, добро настроение и силно тяло

Повярвайте ми, вие ще искате да се яде бавно, на вкус. Вие няма да се разсейва мисълта, че да се бързо да се премине към следващите изкусителните блюда.

След две седмици на хранене върху часовника, поддържане на точното количество части от моите студенти - експериментатори са нови резултати.

Името "Здравословно хранене за отслабване" на експеримента е потвърдена.

Тегло продължава да намалява средно с 1,5-2 кг всяка, общо моя екип е отслабнал 14 кг за две седмици.

В допълнение към промяната в теглото, продължете да променят хранителните навици. Моите ученици забелязали, че те просто исках да се яде бавно, красиво разпръснати ястия, да се насладите на вкуса.

Яденето попълнено атмосфера на спокойствие. Това е време за почивка от суматохата на деня, когато умът ви може да бъде в мълчание.

Аз ще споделя с вас още една откровение на моя ученик и участник на експеримента.

Промяната на властта ми помогна да се разбере, че всичко това може да бъде вкусна (просто трябва да знаете как да го готвя). Готвене на пара се превърна в мой помощник. Аз се влюбих в зеленчуци, задушени. Представете си, по-рано, когато се натъкнах на варени моркови или цвекло, аз мислех, че не е много вкусно (обичах много печено с кора.) Сега за мен това е най-невероятното, че може да бъде в моята диета.

Научих се да се яде бавно, чувствайки всеки малък детайл и да се насладите на храната.

В близко бъдеще смятам да се създаде библиотека от полезни и лесни рецепти. Следвайте блога, за да получават редовно интересни рецепти здравословна диета.

Не се превърне в роб на храна и напитки. Да не се правят много шум около храната. Яжте проста и естествена храна. Ако си мислиш за храна прекалено много, той създава здравословни проблеми.

По време на експеримента, видях как моите ученици получиха специална промоция на храните, заради удоволствието от него е нараснал в сила и здраве на организма.

Още в четвъртата седмица на експеримента, участниците:

• Не повече търсене на храна изкушения
• Храни престана да бъде забавно
• Ние започнахме да осъзнаваме, че храната се приготвя с неизменна част от витамини и минерали
• Хранене се превърна във важна част от веригата на действия за благосъстоянието

Експериментът се промени съзнанието на моите ученици, отношението си към храната

"Умът ми започна да се свикне с новите навик" навици - да се хранят правилно ". Умът ми започнах да забелязвам всички промени, които са се случили в моята благополучие и с тялото си. "

Участниците сами са се променили и са искали да променят своите близки.

"Съпругът ми се уморява бързо, често в лошо настроение. Той няма желание да се движат, и съвместно с велосипед, като цяло е нещо, което не е реално. Искам да му помогне. Едно време имах вече говорихме закуска овесена каша. Как да се обясни, че промяната на властта ще му помогне? "

Тези признания са били победители в края на месеца на експеримента.

уверено мога да кажа на експеримента "Здравословно хранене за отслабване" успех!

• Моите ученици са загубили тегло. Общо: 20,5 килограма за четири седмици. Всеки изгубен средно по 6-7 кг.
• Техните мускули стават по-силни и по-живо
• Повишена издръжливост по време на съвместната ни йога - практика

И най-важното, което видях със собствените си очи как здравословното хранене начин на живот промени.

Започнете да изпълни поне едно "златно правило" на доставките йоги и проверете за себе си колко здравословна диета, за да отслабнете.

На добър час! Ще се видим скоро!

Bogatenkova Анастасия е с вас.

Както винаги по вълните на положителен!

Послепис Не забравяйте да опитате в деня на нашето хранене програма. Внимателно разгледайте чувствата си, да ги споделите. Пишете за своите констатации. Оставете ги да вдъхнови нашите читатели.

И ако искате да работите до резултата, а след това се консултирате с Анастасия Bogatenkovoy искали да се присъединят към групата "по различен начин на живо. Плосък корем »-> [email protected]

В противен случай живее с Анастасия Bogatenkovoy - голямо щастливо семейство. Той има място за всички ваши цели, защото се стремите към тях.
Той става един, стават по-силни, по-добри, по-мъдри, "по-дълбоки мисли," по-силен дух. Това е всичко за нас ", в противен случай живите."

HIT. Индивидуален подход "плосък корем" - запишат тук >>

Фото Ревюта - невероятни истории "преди и след". Минус 13 кг. Това е нов живот, нов опит))) -> натиснете тук

На разположение на всички !!

Горещо!

30-дневен курс на плосък корем 2.0
Включете базирани системи за обучение "на живо по различен начин" от Анастасия Bogatenkovoy живеят живота, в която искаш да живееш.
Кубчета на пресата за 30 дни "награда" "Обучение за разпознаване е събрал най-много благодарствени писма от участниците на възраст между 25-38 години между.

Приятелство, когато хората са обединени от една идея, са в непосредствена близост.
Нека бъдем приятели)

Първият семинар в България, за ефективното развитие на тялото, храненето и метафизиката на съзнанието на модерната жена.