Защо искате да спят на кафето - дневник добра жена

Кафе попада в чашата?

Традиционно, кафе се смята за освежаваща напитка, която облекчава сънливост, дава сила и тонизира. Въпреки това, понякога се случва, че след като кафето е не приливни сили и енергия, а напротив, има чувството, някои слабост, слабост и се спи.

Защо се случва това?

Най-лесният и най-популярният начин за справяне с сън - кафе. Кафето съдържа кофеин, който е в състояние да ви накара да забравите за сън в продължение на 3-4 часа. Разбира се, всичко зависи от силата на кафето, някои хора не могат да пият много силно кафе (например еспресо), тъй като нервната система е претоварена и обратен ефект - човек иска да спи повече. Важно е да се отбележи, че разтворимо кафе - пълна глупости, но може да ги спаси от сън, обаче, ефектът ще бъде кратък, тъй като в естествената кафе съдържа повече кофеин. Допустима скорост - 1-3 чаши на ден.

Шоколадът съдържа също кофеин, но много пъти по-малко, отколкото, например, в кафето, както и да престанат да се спи, трябва да се яде много. Важно е да се помни, че кофеин се съдържа в шоколада, а не мляко, млечен шоколад, така кофеин малко, отколкото в черно. Допустима скорост - 1-2 плочки на тъмен шоколад на ден.

Това е - най-опасният симптом. Ако умерена употреба на кафе след първата човешка купа започва сънен, той може да посочи надбъбречната изтощение. В такава ситуация е по-добре да премине съответния изпит. Ако това не е възможно, тогава просто трябва да се откаже от пиенето на кафе, или най-малкото, да пие питието в малки количества и с мляко.

кофеин

При поглъщане, засяга централната нервна и сърдечно-съдовата система, набразден мускул, и диурезата. на въздействието на механизма, е сложен и двусмислен.
Подобрява умствената дейност, мислене става по-ясна, умора изчезва, преминава сънливост.
Ясно изразен стимулиращ ефект върху дихателния център, което води до по-чести и по-дълбоко дишане. Този ефект е полезен за инхибиране на дихателния център, например, алкохол.
Главоболие, причинено от спазъм на мозъчните съдове (мигрена) помага да се отървете от главоболието. Можете да го направите, без таблетки.
кофеин полуживот от около 6 часа, така че ако в 12 ч за по чаша кафе (180 мг кофеин), а след това в 18:00 в тялото все още ще бъде 90 мг кофеин, както и 12 часа сутринта на около 45 мг кофеин няма да дам сън диуретичния ефект. Ако времето за кафе ще се движат напред за няколко часа, а след това можем да предположим, че в нощта беше изчезнал. В допълнение към диуретика ефекта на кофеин влияе върху качеството на съня. Следователно, дори ако кафето е донесъл всичко възможно течност е малко вероятно да спи добре.
чаша кафе пиян се отразява на храносмилането. След около 30 минути на стомашната киселинност достига максимум и тези с повишена киселинност, киселини в стомаха започва.

Освен това, лекарството има случаи, когато някои хора пиеха нощната чаша кафе, за да отида да спя. Сънят идва бързо, това е дълъг и труден. На сутринта се събужда, хората да се чувстват много удобни.

В тази статия, ще опиша набор от действия, които могат да направят живота ви по-продуктивни в дългосрочен план.

Не забравяйте, че в началото на тази статия, аз говорих за това в 21-ви век, въпросът за липсата на сън рязко се повиши, за да обясни защо аз мисля така. Нашите баби и дядовци станаха за работа много по-рано, но те са имали режим. Няма значение, че те са спи в продължение на 5-6 часа на ден, важно е, че е цикличен. Всеки ден те се изправи и отиде в едно и също време, човешкото тяло свикне с него и да не се притеснява. В нашия ритъм на живот на броя на ежедневните часа сън на седмица варира от 0 до 14, това е основният проблем. С цел да се намали натоварването на организма, трябва да се определи за себе си режим. Например, всеки ден да си легнете в 01:00 и ставам в 07:00 (6 часа сън), опитайте една седмица на такъв режим, вие ще се чувствате по-добре на сутринта, и отивам да спя в точното време ще бъде по-лесно. Цялата тайна - при спазване на колоезденето, в противен случай тялото ви няма да разбера защо искате да работите в момент, когато той все още иска да спи, и обратно.

3. Ако се чувствате сънливи след вечер кафе

Limit ефективност на нервните клетки може да бъде намалена, ако нервната система е постоянно депресиран. Това може да бъде предоставена разположението му в условията на постоянен стрес. Така че първото нещо, което да направите, ако искате да спя след кафе - за да разберете дали сте под стрес. Стресът може да бъде скрита. Постоянна неудовлетвореност, раздразнителност, нервност - всички симптоми на стрес. Ние трябва да се намери причината и "неутрализират".

Някой Изчислено е, че хората, които искат да спят на кафето, 8-10%. Колко надеждни са тези цифри, колко души са участвали в изследването - това е трудно да се каже. Но можем да кажем с увереност, че ако кафето предизвиква сънливост, е необходимо да се премине към други напитки, като чай. Особено, защото има кафе

Да не забравяме и за това, когато се излее още една чаша кафе. Всичко е добре в умерени количества.

Здраве и Красота