Започваме да отслабнете вече преди закуска 15 Ways
Стриктно да следят своята диета може да бъде доста уморително. За щастие, има прости начини за ускоряване на процеса на загуба на тегло, и не може дори да забележите, че прави всякакви промени в нормалния си живот.
Посещение на фитнес
Достъпът до фитнес залата - един чудесен начин да започнете деня, особено ако искате да се отървете от корема мазнини. На сутринта тялото на минимално ниво на инсулин. Когато тренирате на празен стомах, тялото ви изгаря мазнините от магазина. Проучванията показват, че тези, които упражняват сутрин преди закуска, горят двадесет процента повече калории, отколкото тези, които упражняват след хранене. Използвайте това предимство трябва да се опитаме да се ангажира рано сутрин преди закуска.
Опитайте ябълков оцет
Ябълковият оцет напоследък стана много популярен продукт. А ферментирала напитка, направена от смачкани ябълки с дрожди и бактерии. Разрежда една супена лъжица силна миризма течност чаша вода и напитки - напитка значително ускорява загуба на тегло. Проучванията показват, че за дванадесет седмици на употреба на ябълков оцет хора намали индекс на телесна маса, да се отървете от корема мазнини и да получите тънка талия. За намаляване на теглото по такъв начин, че дори не се нуждае от допълнителни усилия, за да се опита ябълков оцет определено си заслужава.
пие вода
Започването на деня с чаша вода - винаги е добра идея. Така че ще се пие повече през деня, вече ще се чувствате ситост, в допълнение ще имате повече енергия. Вода чудо действа върху намаляване на теглото: то намалява апетита! Пийте две чаши вода преди хранене - и да губят тегло тридесет процента по-бързо! Това е един много лесен начин, че всеки може да използва.
Спете достатъчно
Вероятно сте чували за колко важно е да се получи осем часа сън. Това е предпоставка за загуба на тегло. Проведени са проучвания: човек, който спи по-дълго, яде по-лоша храна и по-малко плодове и зеленчуци. Важно е да се получават достатъчно сън, но в същото време да е ранобуден. Чучулиги обикновено се характеризират с позитивно настроение и тежат по-малко. Започнете да настроите алармата за ранен, ако искате да влезете във форма.
Отворете завесите
Започнете деня си с факта, че откритите завесите. Това не само ви помага да се развесели, но скоро ще дойде в добра форма. Проучванията показват, че хората, при които в сутрешния директна слънчева светлина, характеризиращи се с по-нисък индекс на телесна маса, отколкото тези, които се намират в слънцето по-късно. по този начин храна напитка няма стойност. Според учените, утринното слънце помага на метаболизма и води до по-ефективно изгаряне на излишните мазнини.
пият кафе
Чаша кафе не е просто запълване на тялото си с кофеин, той също така действа като диуретик. Кафе ще ви помогне да се справят с подуване на корема и подобряване на храносмилането. В допълнение, на напитката ще ускорят метаболизма - пия кафе преди тренировка. Тези хора, които пият кафе преди тренировка, след тренировка горят петнадесет процента повече калории. Можете също да опитате зелен чай на мача с висока концентрация на антиоксиданти, които помагат да отслабнете.
Носете удобни дрехи
Опитайте се да се носят дрехи демократичното - в този случай ще се движат по-активно. Хората в удобни дънки раздвижва от няколко десетки повече калории, отколкото хората в делови костюми, както и за годината е такава разлика може да даде впечатляващи резултати.
изчакайте закуска
Вместо да се яде на закуска, преди да отиде на работа, да изчакаме и да закусите на работното си място. Ако носите малко първо ястие, трябва да намали броя на часовете, през които консумирани калории през деня. Според проучвания, късна закуска помага да отслабнете! Плъзнете я час и вижте резултата!
Планирайте предварително
Играйте с куче
Не просто се освободи кучето в двора, отидете на разходка заедно. Повече ходене - е най-лесният начин да се отървете от допълнителните килограми. В допълнение, активно сутрин го прави лесно да спи през нощта. Проучванията показват, че сънят е изключително важен в борбата срещу нежеланите килограми. Само четиридесет и пет минути на умерена разходка вече забележимо подобряване на качеството на съня. Разходете се с кучето - и да изгори на няколкостотин калории! Така че можете да отслабнете по един паунд на седмица! В този случай, дори няма да мисля за това, което те се опитват да намалят теглото си.
Погрижете се за узрелите къща
Знаеш ли каква бъркотия в кухнята води до объркване в живота си? Отделете няколко минути, и направите поръчката в кухнята. Според изследванията, хората ядат четиридесет процента повече храна, когато се оказва върху мръсната кухнята. Освен това, проучвания също показват, че жените, които имат в кухнята бъркотия, е по-вероятно да снек бисквити, отколкото тези, които имат кухнята чиста. Опитайте се да се поддържа винаги чистотата, че нищо не ви съветва да се откаже от правилното хранене.
Не се страхувайте да се извини
Знаете ли, че хроничният стрес води до увеличаване на теглото? Учените са установили, че след стрес, например след спор със съпруга си, една жена изгорени стотици калории по-малко. Смятате ли, че стотици калории - е малък нещо? Вие сте объркани. Поради тази разлика една година може да получи пет килограма. Не се страхувайте да се извини, опитайте се да се справят с различията.
Направете снимка
Тя може да изглежда глупаво, но на снимките може да ви помогне да се придържаме към правилната диета. Това е, защото по този начин можете да следите за промени в тялото си, което означава, че ще имате мотивацията да се опита през целия ден. Според изследователите, използването на снимка в цял ръст много ефективно помага на хората да се придържат към плана. Направете ги редовно и да се сравни с предишните, така че не искам да се изкуши да забравите за вашата диета.
медитирам
Правят секс
Звучи прекалено хубаво, за да е истина, но това е факт: време в леглото с партньора ви може да ви помогне да отслабнете! Сексът е не само помага горят калории, но също така намалява жаждата за въглехидрати и мастни храни. Мислиш ли, че това е невъзможно? Оказва се, че сексът помага да се контролира нивото на кортизол, хормон на стреса. Повишени нива на кортизол предизвиква глад за вредни храни, резултатът ще бъде по-голяма вероятността, че ще преяждат.