Ролята на спорта в превенцията на инсулт

СЪОБЩЕНИЕ: Ход - заболяване, застрашаващо, след което само 20% от пациентите успяват да се възстановят напълно. Ето защо, особено значение е навременното предотвратяване на заболявания на кръвоносната система на мозъка с помощта на упражнения и здравословен начин на живот.

Всички статии:

Ход никога не се развива внезапно. По-голямата броя на удар е предшествано от някои рискови фактори за пациенти, като присъствието на генетична предразположеност, заболявания на кръвоносната система, наднормено тегло, злоупотреба с алкохол, физическа активност и пушене. Въпреки, че ние не може да повлияе на нашето наследство, за да се намали риска от инсулт с премахването на други причини за появата му, което можем.

Лекарите не са напразно насърчаване на здравословен начин на живот като средство за ефективно предотвратяване на церебрални заболявания съдовата система. Наистина, в много отношения се дължи на факта, че по-голямата част от населението води заседнал начин на живот, инсулт по-често се развива в достатъчно млади хора, които се оплакват от началото на възрастовите промени в организма. Въпреки това, липсата на движение комбинирани с неправилно хранене води до излишък наддаване на тегло, увеличаване на холестерол и други мазнини в кръвта, което увеличава натоварването на сърцето и стимулира растежа на кръвно налягане, увеличаване на риска от инсулт. Промяна на нивото на захар и мазнини в кръвта и, като резултат, помага да се нормализира кръвното налягане и липса на физическа активност. Хората, които редовно се занимават с физически упражнения, намаляване на склонността към тромбоза и има резорбция на холестерол плаки, които могат да се справят с атеросклероза.

Дозировка упражнения са най-добрият начин за подобряване на дейностите от ежедневния живот. Особено важно за предотвратяване на удар аеробни упражнения - повтарящи изпълнение, придружено от увеличаване на предлагането на тялото с кислород. Те включват бързо ходене, плуване, бягане, ски, колоездене и др. Но преди да се запишат в фитнес център или бързат да магазина за спортни стоки, за да си купите ски или велосипеди. е желателно да се консултира с експерти, които, като се има предвид състоянието на здравето си, ще съветват най-ефективните и безопасни спортове, както и за изчисляване на максималното ниво на допустимото натоварване на тялото.

За профилактика е особено важно, редовни физически упражнения. За упражнения са били положителни, те трябва да се проведе най-малко четири пъти седмично, а за предпочитане - ежедневно. За пациенти с хипертония, чието налягане не надвишава стойностите на 160/100 мм. Hg. Чл. значителни ограничения в състезание ходене, бягане или плуване там, но при по-висока интензивност на налягането на упражнение трябва да преговарят с лекаря, който ще извърши оценка на риска за изразходване на тест за натоварване. Оптималната продължителност на заетост на 30-60 минути. Ако живеете в промишлена зона и не може да се направи сутрин джогинг в парка, най-доброто решение за вас ще бъде модерно бягащи пътеки. което ще помогне да се контролира нивото на натоварване на сърцето, което е много важно за хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система.

Ако сте изложени на риск от инсулт, можете са противопоказани силови упражнения, свързани с вдигане на тежести. Същото ограничение важи и за ежедневието - всички cottagers трябва да се помни, че отглеждането на почвата, както и дейности за ремонт, придружен от прекомерно натоварване и вдигане на тежки предмети, може да провокира развитието на болестта. В допълнение към спорта, също така е желателно допълнително увеличение на дейност в рамките на обичайния начин на живот. Ако се страхувате от няколко седмици, за да се разхладят упражнения, Pick упражнения, които могат да се практикуват в компанията на приятели. Купете Уилсън ракета и да играят тенис на обяд, се запишете за танци или да отидете в събота и неделя в парка, за да се вози на ролкови кънки.