Yanshen китайско изкуство не е болен и не остарея - китайската медицина е тайна
В тази статия искам да ви разкажа за най-простите начини за укрепване на здравето, които в Китай се нарича Yanshen. Всички тези методи са тясно свързани с традиционната китайска медицина, тъй като те се основават на общите принципи,.
Защо са набелязани в отделна зона?
По две причини.
- Първата причина - не се нуждаят от лекар, за да практикуват Yanshen.
Yanshen да практикувате сами във всяка възраст. Разбира се, колкото по-рано започне, толкова по-добре.
В края на краищата, нашето тяло расте и се развива преди 30-годишна възраст, а след това, уви, обратният процес.
- Втората причина - чрез Yanshen може да се поддържа добро качество на живот, дори при наличието на хронични заболявания.
Може би затова в днешния свят, където продължителността на живота се увеличава и населението застарява бързо (в Китай 10 милиона души над 80 години, като броят им се увеличава всяка година) ...
... Yanshen набира огромна популярност.
Основни принципи Yanshen не са много и те са доста прости. Много по-трудно да ги въведе в начина ви на живот и да ги следват редовно.
Първият принцип Yanshen - на живо
В хармония с природата.
В този момент сериозно замислен читател може да поиска: "е добър съвет, но е твърде неясно, какво точно трябва да направя за това?".
И това ще бъде абсолютно прав.
Поради тази проста и на пръв поглед ясна формулировка - "За да живеят в хармония с природата" - се крие една голяма прослойка от много специфични препоръки.
Тези препоръки могат да бъдат разделени на две основни групи: дневни и сезонни ритми.
Циркадния ритъм ( "Shicheng" на китайски терминология) включва 12-часови интервали. всеки от които е свързан с активността на една от 12-те основни канали (меридиани), който циркулира енергията на човешкото тяло (Qi).
На свой ред, всяка от 12-те основни активни канали, свързани с един специфичен вътрешен орган.
Според китайската медицина теория, причината за всяко заболяване се дължи на неизправност на един от 12-вътрешните органи.
Според китайската медицина теория, причината за всяко заболяване се дължи на неизправност на един от 12-вътрешните органи. Всички други прояви са просто симптоми. не на причината за заболяването.
Ето защо всички основни канали 12.
Те помагат да се определи своевременно истинската причина за всяка болест и най-малко го оправи навреме. Днес, този подход се опитва да използва и съвременната западна медицина, разработване на функционална диагностика.
Защото с помощта на функционален диагноза може да се идентифицира проблема, преди да. отколкото с по-биохимични и анатомични методи за изследване, които определят болестта на етап, когато се лекува, то може да бъде твърде късно.
Така, живеят в хармония с природата на дневните ритми означава разбере функцията на всеки от 12-активни канали. знаете по време на тяхната дейност и да се коригира техния начин на живот, в съответствие с тези разпоредби.
Ето един пример: от 7 до 9 ч активен стомаха канал.
С 7 до 9 ч активен стомаха канал. Това е идеалното време за закуска.
Това е идеалното време за закуска.
Понякога хората се страхуват, че обилна закуска може да бъде причина за затлъстяване. Този страх е абсолютно не е оправдано, тъй като часовникът - по време на най-високата дневна активност на далака и стомаха.
Именно поради тази храна се усвоява много лесно.
Active функциониране на канала на далака започва от 9:00 часа сутринта.
Далакът има много важна роля в човешкото тяло:
- унищожава остарели кръвни клетки;
- трансформира хемоглобина в желязо;
- Той възстановява функцията на хемопоетични и кръв е лесно да се въвеждат на хранителни вещества до всички органи.
Active функциониране на канала на далака започва от 9:00 часа сутринта.
Така че няма нужда да се страхува, че храната на високо калорични храни, влизащи в тялото в ранните сутрешни часове, се абсорбират слабо.
Тя е от 7 до 9 ч далака и стомаха е готова "да приеме и процеса" произволен брой калории.
Без закуска, по това време не само ще напусне стомаха и далака "без работа", но също така и да причини вреда на тялото си, защото това е по време на тези часове увеличава киселинността на стомашния сок. и излишък вреди стомашни киселини и заплашва появата на стомашни заболявания.
Регулиране на начина ви на живот, в съответствие с дневни биоритми и вие бързо ще се увеличи нивото на енергията (Qi и кръв от гледна точка на китайската медицина), и по този начин се създадат условия на тялото ви да изпълнявате операции по възстановяване.
Такъв е случаят, когато се прилага 20% от усилието, ще получите резултат от 80%, тъй като останалата част от работата ще поеме тялото си.
Следващата стъпка - да води живота си според сезоните на годината.
Какво означава това?
Според китайската медицинска теория, всеки pyatisamyh важни вътрешни органи - сърце, бели дробове, черен дроб, далак и бъбреци (Zang-органи от гледна точка на китайската медицина) - най-уязвими в определени периоди от годината.
- Сърце - през лятото;
- Далак - в края на лятото - началото на есента (Indian Summer);
- Светлината - през есента;
- Бъбреци - през зимата;
- Черен дроб - през пролетта.
Всеки един от сезоните също трябва да се грижи за тялото, което е най-уязвим в определено време.
Поради това, във всеки един от сезоните на годината трябва да се грижи за този орган. което е най-уязвим в определено време.
Това е най-подходящ за това специални упражнения, самостоятелна масаж, консумирането на храни с подходящи свойства, както и прости процедури, които са лесно да се направи у дома си.
Например, на 30 минути с топла вана преди лягане през лятото ще подкрепя сърцето и бъбреците през зимата.
И упражнения "пернат дивеч" на комплексни здравни чигун "Игра дробовете пет животни" ще подкрепят есента.
Yanshen втория принцип - хранене.
Тя включва хранене, сезонност, съотношението на силите.
Тази тема е много важна и много голяма, така че ние няма да се спирам на него в детайли, и я посвети на една от следващите публикации.
Третият принцип Yanshen - Правилното дишане.
Защо е толкова важно да се научите как да диша правилно?
Първо, дори забави дълбоко коремно дишане - най-ефективният и физиологичен начин на дишане.
Нека да се разбере защо.
Според анатомия, в зависимост от функциите, дихателната система може да бъде разделена на две части.
Първо - система от носа въздух, трахеята, бронхите, бронхиолите и др ...
Тези тела са като тръби, които са предназначени за транспортиране на газ, и те не са в състояние да обмен на газ. Ето защо, те се наричат мъртви дихателната пространство.
Друга част - това е лесно.
Те се състоят от малки алвеоли (които около 750 000 000), и е мястото на газов обмен. Въпреки че системата на въздуха не участва в газовата обмяна, но по всяка вдишания въздух и издишване той трябва първо да мине през нея, за да достигне до алвеолите.
Светлината се състои от малкия алвеолите, което е около 750 милиона
Така, респираторен капацитет трябва да се определи това, обемът на вдишване на въздуха и се съдържа в анатомичната мъртво пространство (в епруветки).
Въз основа на това, ние извършват най-простият изчислението.
Да приемем, че при идентични условия на лицето диша Метод за дълбоко коремно дишане 8 пъти в минута, 1200 мл вдишване въздух с течение на времето;
В дишането бързо и плитко. 32 пъти в минута, 300 мл дишане въздух.
На пръв поглед, приливен обем на А и В същото и равно на 9600 мл. Въпреки това, има разлика в сумата, която достига до алвеолите.
И всичко това заради анатомичната мъртъв пространство.
Средният обем на носната кухина, трахеята, бронхите и бронхиолите е 150 мл.
Следователно, обем на въздуха в А, който всеки път достига алвеолите: 1200 - 150 = 1050 мл. и обема на въздуха - 1050ml. х 8 минути. = 8400 мл.
В Б от своя страна алвеоли достига само 300-150 = 150 мл. и обмен само 150 мл. х 32 мин. = 4800 мл.
Ясно е, че за момента, в А е изложена на обмен на въздух 8400 - 4800 = 3600 мл повече, така че в B; 10 минути, тази разлика ще бъде 36,000 мл.
На второ място, дори и дълбоко бавно коремно дишане - необходимо условие за подобряване на функциите на органите, разположени в коремната кухина.
Дълбоко коремна дишане бавно еднакво - необходимо условие за подобряване функциите на органи, разположени в коремната кухина.
Коремът съдържа всички вътрешни органи. с изключение на сърцето, белите дробове и мозъка и включва части от храносмилателната система, кръвта, отделителната система, лимфната, както и много кръвоносни съдове и нерви.
Днес, много хора имат коремна функция дишане атрофирали. и гръдната дишане става доминиращ. В тази връзка, на натоварването на диафрагмата и коремните мускули намалява, което води до кръв застой и болестите.
Защото дълбоко бавни коремни упражнения за дишане дори масажират вътрешните органи, е необходимо за
- премахване на застой в черния дроб;
- подобряване на кръвообращението и храносмилането;
- ускоряване на приключването на токсините и намаляване на авто-интоксикация;
- и да подобри функциите на вътрешните органи.
На трето място, дори и дълбоко бавно коремно дишане е необходимо за удължаване на живота.
В Китай има общо име за срока на живот на обикновените хора - "Tsishu".
"Tsishu" означава броя на вдишвания. Техният брой в живота на човек е различен.
Две различни хора, това е, разбира се, е различен. Но тъй като броят на кликванията върху бутон електрически ключ устройство, броят на вдишвания при хора е ограничен.
От гледна точка на традиционната китайска медицина, средният брой употреби "ключ" - 10000.
Ако го използвате веднъж на ден, тя ще продължи 10000 дни; ако два пъти, тя ще продължи 5000 дни.
Да приемем, че живота на обикновения човек на 80 години, както и честотата на дишането - 16 пъти в минута.
След това, в деня, когато диша 1440h16 = 23040 пъти.
Ако за една година от 365 дни, а в годината, той диша 23,040 х 365 = 8,409,600 пъти, а за последните 80 години - 840 960 х 80 = 672,768,000 пъти.
Този номер е човек вдишвания в живота си, което означава, "Tsishu" на живота си.
С други думи, когато тя ще направи последен дъх, животът му ще достигне до своя край.
Как може да удължи живота?
Използването на дълбоко бавно коремна дишане дори намалява дихателна честота, която е важен метод за удължаване на живота.
Да приемем, че дихателната честота се намалява от 16 до 8 пъти в минута; След това, дори ако очакваната продължителност на живота и не може да се удвои, тя все още е над 100 години.
От друга страна, ако се удвои до увеличаване на скоростта на дишане, продължителност на живота пада до 40 години, но са намалели значително.
Трябва да се подчертае, че има принципи на дихателни практики.
На първо място, тя трябва да бъде естествен.
По думите на Лий Hansyuy на династия Цин в "ловкост на даоизма", "Дишането се състои от едно вдишване и издишване един; и че и двете трябва да бъде естествено. "
На второ място, трябва постепенно да се занимава.
Без да бързат и в съответствие с индивидуалните способности.
С други думи, не забравяйте да регулирате дишането си и не чрез сила. Единственият начин да се постигне положителен ефект.
Всички методи, използвани Yanshen униформа дълбоко бавно коремно дишане като естествен дъх, като по този начин постигане на целта за удължаване на живота.
Четвъртият принцип - Право
Упражнение за здраве
И засилване на имунитета.
Правилно избран упражнения за подобряване на имунната функция и намаляване на риска от заболяване и упражнява с високо ниво на стрес - може да инхибира нормалното функциониране на имунната система.
Много хора смятат, че здравето полза на всяко упражнение. За съжаление, това не е така. Особено, ако принадлежат към групата на средно, старши или възрастни хора.
Това се дължи предимно на имунитета.
Проучванията показват, че упражненията с различни натоварвания имат различни ефекти върху имунната функция.
А добре подбрани упражнения могат да подобрят своята функция и намаляване на риска от заболяване, докато нивата на упражнения високо натоварване могат да попречат за нормалното функциониране на имунната система и вместо да използват причини сериозна вреда на тялото си.
Проучванията показват, че само умерено натоварване, за да се подобри имунната функция и намаляване на риска от инфекция на тялото за дълго време.
Второ, ако упражненията са избрани неправилно (с изключение на вашата възраст и състояние на организма, например), тяхната практика може да доведе до небалансиран мускулно натоварване, и като следствие - до местната мускулна травма.
Например, човек rastrenirovan прост кихане може да предизвика рязко напрежение в лумбалната област. Ако стъпите на камък, той може да се разтегне на глезена, а ако погледнем назад, може да нарани врата.
За да се предотвратят подобни наранявания и други подобни, трябва да засилим местните мускулите с помощта на правилно подбрани упражнения.