Съвети от Елена Malysheva - как да отслабна, dietwink - здравословна диета

Популярен телевизионен водещ Елена Malysheva предложи неговия метод на загуба на тегло, което е причинило много положителни отзиви. нейния метод се основава на прости принципи на здравословното хранене, които са най-продуктивни, въпреки очевидност и "прозрачност". Така отхвърли превишението с Елена Malysheva!

За много жени отслабнете става мания за цял живот. Изтощителен диета, мулти-километрови раси, фитнес занимания ги донесе. Може би, в края на краищата, тя е отслабнете и ще се гордеем с него, но след известно време той отново ще започне да наддават на тегло, и много бързо. Това е така, защото тя е само началото да се хранят, както и преди да диета. Имайте предвид, не преяждат, и се хранят нормално.

Тялото не може да се заблуждавайте. По време на диетата, той не яде достатъчно, както преди и преди, така че след това в обичайното хранене, тялото започва да се натрупват резерви за в бъдеще, и в най-нежелан място за вас: на бедрата, седалището и корема. Изведнъж го заблудят отново.

Хвърли твърде много, да намалите теглото си заедно!

Тази диета е доста дълъг, менюто му се основава на нискокалорична диета. Основното нещо в храната - организиране на вашите ястия, и я държи за дълъг период - от четири до десет седмици. Освен това, първите четири до шест седмици стабилизиране тегло се случи, след това по време на следващия период на постигнатия резултат е закрепен. Всеки ден не трябва да се яде повече от 1200 калории. и хората, които превозват тежки физически натоварвания, на броя на калориите може да се увеличи до 1500.
За да започнете да обсъдим някои важни аспекти на тази диета, преди да преминете директно към менюто.

Интервалът от време между храненията не трябва да бъде повече от три или четири часа. В противен случай, тялото ще го да се разглежда като глад и отново ще се натрупват запаси от постъпващите калории в него.

Дневната норма на храна трябва да се раздели на малки порции и броя на калориите в тях не трябва да надвишава 200-300 ккал. Тези ястия на ден, 04:56 трябва да получат. Разбира се, трябва да се напрягам да преброите колко калории всеки продукт, но не забравяйте, че техния брой на пакетирани храни е показана на 100 г от този продукт.

Диетичните меню от Елена Malysheva

За зърнена закуска, че е желателно да се използва, варени във водата, без добавяне на петрола, подправки и сол. От зърнените култури за предпочитане овесена каша или ориз, тъй като насърчаване на отделянето на токсини и вредни вещества от тялото.
На обяд можете да хапнете една порция варени постно риба, месо или домашни птици, за да избирате. Също така, не се горещи подправки и сол, които увеличават апетита.
За вечеря се препоръчва твърдо сварени яйца, салата от зеленчуци, чаша нискомаслено кисело мляко.

Трите основни хранения, трябва да добавят средата на сутринта закуска и обяд. Изберете най-добрите нискокалорични пресни плодове и зеленчуци. Костюм зелени ябълки, грейпфрут, мандарини, портокали, банани и грозде, за да се въздържат.

Трябва да се помни, че по време на диетата е необходимо да се изключи безалкохолни напитки, сладкиши и захарни изделия, да се откаже от алкохола и черно кафе.

Моля, обърнете внимание:

Специално за вас

Гените влияят на всички. Имам много пъти се опитвали да отслабнете, но теглото гръб до гръб, аз нямам воля за много спортове ... ааа ... и колко много са се опитали всички диети, въпреки че по принцип водят здравословен начин на живот ... но все още не губи тегло (((
Видях някъде в сайта за ДНК-тест и реших да направя ... е просто да има ниско метаболизма на кофеин ... представете си))) точно като кофеин ефект върху мазнините ме изгаря. то е присъщо на общото genah..v Току-що започна да пие по-малко кафе и теглото му попадна право vniz..urrraa.

Оценка на членове