Възможно ли е за бременни жени, за да отидете на басейн

Възможно ли е по време на бременност, за да отидете на басейн? Този въпрос е интересен не само бъдещите майки, но и жени, които са просто готви да зачене. Нормално физическа активност е от съществено значение за всяко лице, а ти по време на детеродна позволява да се поддържа тялото и да го подготви за доставка. В този смисъл, плуване е един от най-безопасните, удобни и гъвкави форми на обучение. Ние ще ви разкажа за посещението на басейна, особено по време на бременност, препоръки и ограничения.

Басейнът е полезно за бременни жени?

Плуване - е не само един от най-натрапчиви възможност за физическа активност, но и истинско удоволствие. Работата по аеробика в курса и аква повишават тонуса, дават усещане за прилив сили и в същото време да има минимален брой противопоказания, което е особено важно за бременните жени в басейна. Тъй като гмуркането и през цялата тренировка на тялото се поддържа от вода, така че товарът се разпределя равномерно. Това предотвратява общото напрежение, и отрицателно въздействие върху определена група на мускулите или ставите. Предимства на плуване за бременни прави посещение на басейна един от най-добрите възможности за физическа активност. Благодарение на него:

• укрепва мускулната система и на цялото тяло - по време на обучението "работа" на мускулите заместници, като всяка група получава умерено натоварване, което води до увеличаване на общата издръжливост и тон;
• движение по време на плуване, се измерва и бавно, когато бъдат изпълнени от мускулите протегне и да стане по-еластична и здрава, без да се увеличава по обем;
• вода намалява статичното електричество в гръбначния стълб, подобрявайки по този начин поза, оставяйки болката и стреса в кръста и рамото ремък;
• при навигиране човек се движи без подкрепата, като по този начин укрепване на мускулите на краката глезена сухожилие;
• плуване изисква синхронна работа и дихателната мускулатура, като по този начин укрепване на работата на органите на кръвообращението, сърдечно-съдовата и нервната система, дихателната мускулатура се засили, жизнена капацитета на белите дробове става по - всички, които помагат да се държат по време на раждане;
• при навигация Лек получава повишено количество на кислород, който насища кръвта и всички тъкани на тялото;
• плуване по време на бременност благоприятен ефект върху защитните функции: подобряване на термо-регулация, укрепване на имунната система, повишаване на адаптивните възможности на организма;
• вода по време на тренировка е нещо като масажирате ефект, който облекчава мускулната и нервното напрежение, помага да се справят със стреса и се отпуснете.

проучвания полза в басейна е трудно за бременни жени, за да надценяват. Това е един от случаите, малкото натоварване, който съчетава безопасността и ефективността, позволява да се получи за кратко време и без подготовка, различна от физичните и психо-емоционални резултати.

Противопоказания: при басейна не е желателно по време на бременност?

Плуване по време на бременност и универсално полезна за жените от всички възрасти и с различна физическа форма, включително и с наднормено тегло. Въпреки това, всяко упражнение няма противопоказания и ограничения - както общи, така и индивидуални. За да разберете дали бременната жена да отидете на басейн, първо трябва да посетите гинеколог и терапевт. Първият ще се прецени наличието на противопоказания на репродуктивната система, а втората ще помогне да се провери годността на такова натоварване за даден организъм и здраве. Така че, за противопоказания за посещение на басейна по време на бременност са:

• заплахата от прекъсване на бременността - наличието на голям хематом retrochorial размер, увеличен тонус и други рискови фактори за спонтанен аборт или преждевременно раждане;
• плацента превия - ниско плацентата и интензивни упражнения може да предизвика кървене;
• вагинално течение - инфекции на долния генитален тракт при остра нужда от лечение и почивка;
• никакви симптоми "аларма" - зацапване коремни болки, световъртеж изискват неотложни медицински грижи и са абсолютно противопоказание за гмуркане в басейна по време на бременност;
• гадене и сутрешно гадене - гадене пречат на нормалното дишане по време на тренировка, и обща слабост поради проблеми с апетита в общото здравословно състояние уврежда, което също е нежелателно да практикуват в басейна;
• влошаване на здравето след тренировка - това може да се дължи на неправилния техниката на плуване, и с проблемите на дихателната или сърдечно-съдовата система. Във всеки случай, когато главоболие или други неприятни симптоми по време на пътуването, или веднага след това е необходимо да се консултирате с лекар за съвет и за изясняване на обстоятелствата да отказва приемането на работа.

Противопоказания за плуване в басейн по време на бременност

Не е желателно да плуват в случай на проблеми с апендицит, наличието на системни заболявания на кръвта, болка прееклампсията прояви spazmoobraznyh по време на или след тренировка. Отиди плуване в басейна в първия триместър на бременността трябва да бъде изключително внимателно и само след консултация с гинеколог. От 1 до 14 седмици - "най-трудните": ембрионални импланти и започва да се развива, положи всичките му органи и системи, както и плацентата предпазва плода от външно влияние, не. Всички тези косвени фактори могат да бъдат заплаха за лагера, така че най-благоприятното време за начало на обучение е на втория триместър.

Следва да се има предвид, че има ограничения в басейните за посещение не само по отношение на бременни жени, както и всички гости. Сред тях - гнойни заболявания на меките тъкани и кожата, туберкулоза, гъбични инфекции, глисти, тения и епилепсия.

FYI

Басейн правила посещения

Често задавани въпроси: Топ 5 въпроса около басейна по време на бременността

Тези, които вече са ангажирани в плуване, е много по-лесно да се движите на правилата на поведение в класната стая и с планирането на тяхното обучение. Начинаещите трябва да прекарват първите няколко сесии с инструктор, както и в случай на аеробика водата при първо да ходят на обучение за входно ниво. Независимо от това, си струва да припомним няколко общи препоръки на посещението на басейн по време на бременност.

1. До колко часа е възможно да се ходи в басейна по време на бременност?

Бременните жени могат да плуват в басейна по време на всички 9 месеца, но преди изхвърлянето на слуз щепсел. Тя затваря цервикалния канал и предпазва матката и затова плодовете от инфекции и други негативни външни фактори. Тапата може да се движи на 2-3 седмици преди раждането или непосредствено преди това. След като това се е случило - не можете да плувате, в противен случай съществува риск от за вътрематочна инфекция на детето и развитието на инфекции, свързани, което е крайно нежелателно в последните седмици. По същата причина, басейн понякога не се препоръчва и по време на ранна бременност, когато през плацентата и лигавицата щепсела все още не е формиран.

Имате ли нужда от помощ в басейн бременна?

Помощ за басейна трябва да има всичко, включително бременни жени. Това се дължи на факта, че има граници, не са изключени, когато се регистрират за гинекологичен кабинет, или може да бъде временно за плуване. Поради това е необходимо не само да получите помощ, но също така и да го актуализира на всеки 6 месеца. Между другото, някои басейни и многофункционални клубове могат да изпращат по-строги изисквания и помоли за помощ на всеки 3 месеца. От една страна, това дава известно неудобство, тъй като ще трябва да отделите време, за да посети клиника и полагане на изпити за, а от друга - Pool бременна трябва да изберете най-доброто по отношение на хигиената и безопасността. Строг контрол на здравето на посетителите, в този смисъл може да се разглежда като голям плюс.

Как да плува бременна?

Дали безопасно с белина басейн по време на бременност?

При избора на басейн бременна трябва да приема метод интерес за пречистване на вода. Най-често се използва за тази цел, белина. Този метод реагент дезинфекция премахва вредители и отпадъчни продукти. Той е доста ефективен, традиционни и сравнително безопасно. Проблемът с този процес е, че дезинфекция белина абсорбира през кожата, и двойки, които са генерирани чрез изпаряване на водата, така или иначе се в дихателната система. В периодични посещения на такива косвени заплахи за майката и бебето не са, но ако жената плува всеки ден, за да търсят спортни центрове, които използват по-съвременни методи за дезинфекция. Така например, в Москва и други големи градове, има много басейни, подходящи за бременни жени, където водата се обработва с ултравиолетова светлина, озон или ултразвук.

Позволено е в басейн ранна бременност?

Като цяло, бременна можете да плувате в басейна на всеки един етап, но винаги трябва да бъде на първо място, за да координират действията си с лекаря, и второ - да слушате тялото си. Ако една история от жените са имали спонтанни аборти и аборт, токсикоза ако са придружени от гадене и слабост, ако през първата седмица беше още малка чета, че е по-добре да се отложи упражнението, докато на втория триместър. С 14 седмици през плацентата предпазва плода, както и от основните рискови фактори като отминат, и състоянието на здравето на бъдещите майки по време на втория и третия триместър подобрена в повечето случаи.

Мога ли да отидете на басейн в ранните етапи?

Как да плуват в басейна бременна?

Има 3 тренировки във формат басейн за бременни жени:

• Плуване - най-добрата техника за бъдещи майки при шофиране на пистата е на предния обхождане, с дишането трябва да бъде спокоен и в насипно състояние, и по време на часовете, за да направят кратки почивки и да се отпуснат;
• Dive - гмуркане и кратко дъх-холдинг на дълбочина обучени много системи в бъдеще те ще ви помогнат да се държат в боеве;
• водна аеробика - бъдещи майки да присъстват по-добре организирани групови сесии безопасно оборудване се използва в хода на тях и треньора дава набор от упражнения за дишане, издръжливост, тонус и корнизи за разтягане на мускулите и сухожилията.

В допълнение, има няколко съвета, които да ви помогнат да направите плуване в басейна възможно най-комфортно за една бременна жена. Квадратният хранене, преди да обучава трябва най-малко 1,5-2 часа. За да се включат в претъпкан стомах трудно, и пост - не е желателно: тя може да бъде слаб или замаяни. Преди да влезе в басейна, трябва да посетите душа, измийте добре със сапун или гел, за да премахнете грим, мазилки и превързочни материали. Преди тренировка е малко да се затопли да се затопли на мускулите и сухожилията, след - много нежно ги опъвам, премахване на усукване движение. Ако упражнения се провеждат в хлорирана вода, е необходимо след тяхното завършване и душа, нанесете овлажняващ крем - тя ще се изключи дехидратация на кожата и да се предотврати по-рано или дълбоко разтягане.