Влияние на редовни физически упражнения върху човешкото здраве - абстрактен, страница 1

Самоконтрол, нейните основни методи, показатели, критерии и оценка, самоконтрол дневник. ............................................................................................. ..10

При използване на методите, стандартите антропометрични индекси, упражнения-тест за оценка на състоянието на организма и физическата годност. .......... 11

Позоваването .................................................................. 14

Ефект на упражнение за тялото

Известно е, че движението е основен стимулатор на жизнените функции на човешкото тяло. Друг съвместно предприятие. Botkin отбележи, че нито труд, нито увеличиха, изтощителни преходи сами по себе си не са в състояние да причинят здравословни проблеми, ако нервните клетки телефони работят добре. От друга страна, се наблюдава липса на движение, като правило, отслабването на физиологичните функции, намалява тонус и функциониране на организма.

Упражнение активира физиологичните процеси и да се гарантира възстановяване на нарушени функции на човека. Следователно, упражнения е средство за неспецифично превенция на редица функционални разстройства и заболявания, и терапевтични упражнения трябва да се разглежда като метод за рехабилитация терапия.

Упражнение се отрази на всички групи мускули, стави, сухожилия, които се правят силен, увеличаване размера на мускулите, еластичност, сила и намаляване на скоростта. Засилено мускулната активност принудени да работят с допълнителна тежест на сърцето, белите дробове и други органи и системи на тялото, което води до повишаване на функционалните възможности на човека, неговата устойчивост на неблагоприятни ефекти върху околната среда. Редовните физически упражнения засяга главно опорно-двигателния апарат, мускулите. При извършване на физически упражнения генерира топлина в мускулите, отговорни за този организъм изпотяване. По време на физически упражнения се увеличава притока на кръв, кръвта води до мускулите кислород и хранителни вещества, които са в процес на живот се разпада, освобождавайки енергия. Когато движението на мускулни капиляри допълнително подкрепени отварят, количеството на циркулиращия кръвен се увеличава значително, което води до подобряване на метаболизма.

Ако мускулите не са активни - влошаване на тяхната диета, намален обем и сила, намалена еластичност и твърдост, те стават слаби и изтощена. Ограничение на движението (липса на физическа активност), пасивен начин на живот водят до различни prepathological и патологични промени в човешкото тяло. Така например, американските лекари, лишавайки движението на доброволци чрез налагане високо гипс и да ги записвате на нормален хранителен режим, се уверете, че за 40 дни са започнали мускулна атрофия и натрупаните мазнини. В същото време се подобри чувствителността на сърдечно-съдовата система и намалява базалната метаболизъм. Въпреки това, през следващите 4 седмици, когато субектите започна да се движи активно (в същия режим на захранване), посочените по-горе явления са елиминирани, мускулите стават по-силни и хипертрофични. По този начин, в резултат на физически стрес може да се възстанови както функционално и структурно. Физическата активност има различни ефекти върху човешкия организъм, повишава нейната устойчивост на неблагоприятни влияния на околната среда. Така, например, физически лица, обучени в сравнение с по-добра поносимост необучен наблюдавани кислород глад. Високото способност да работи при по-висока телесна температура над 38 ° С по време на физическо натоварване. Забелязали, че радиолози, упражнения, по-малко въздействието на йонизиращо лъчение на морфологичен състав на кръвта. При опити с животни показва, че системното мускулна обучение забавят развитието на злокачествени тумори.

Съществува тясна връзка с респираторно мускулната активност. Извършване на различни упражнения има ефект върху дишането и кръвообращението в белите дробове, белите дробове за обмен на кислород и въглероден диоксид между кръвта и въздуха, използването на кислород телесните тъкани. Всяко заболяване, което се знае, че се придружава от нарушение на функциите и тяхната компенсация. Така, упражнения допринесе за ускоряването на възстановителните процеси, наситеността на кислород в кръвта, пластмаса ( "сграда") материал, който ускорява лечение. В заболявания намалява общия тонус в мозъчната кора усложнява спирачна състояние. Физическите упражнения повишава общия тонус, стимулира защитните сили на организма. Ето защо физиотерапия се използва широко в практиката на болници, клиники, здравни центрове, медицински и физ-културни диспансери и др .. С голям успех с помощта на физически упражнения при лечението на различни хронични заболявания и в дома, особено ако пациентът по различни причини не могат да посещават клиника или друго медицинско заведение. Въпреки това, може да се използва физически упражнения за остро заболяване, при висока температура и други условия.

Съществува силна връзка между мускулната дейност и вътрешните органи. Учените са установили, че това се дължи на наличието на нервно-висцерална връзки. Например, по време на стимулиране на нервните окончания musculoarticular импулси чувствителност се доставят на нервните центрове, които регулират функцията на вътрешните органи. В съответствие с това дейността на сърцето се променя, бял дроб, бъбреци и т.н. Адаптиране на изискванията на работа на мускулите и цялото тяло. При прилагането на упражнение, освен за нормализиране на реакциите на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи, възстановяване възстановяващ приспособимост към климатичните фактори, които увеличават човешки устойчивост на различни заболявания, стрес, и т.н. Тя е по-бързо, когато се използва гимнастически упражнения, спортни игри, закаляване процедури и така нататък. В много заболявания правилно дозиран упражнение да се забави прогресията на болестния процес и ще допринесе за по-бързото възстановяване на увредени функции. По този начин, под влияние на физически упражнения подобрява структурата и дейността на всички органи и системи, повишаване на ефективността, засилена здраве. Въпреки това, много морфологични, биохимични и физиологични изследвания показват, че голям спортно допринесе значителни промени в морфологичните структури и химия на тъкани и органи, доведе до значителни промени хомеостаза (има повишаване на кръвното лактат, уреа и т.н.), метаболитни нарушения вещества, тъканна хипоксия, и така нататък. промените, които настъпват под влиянието на прекомерен физически упражнения, обхващащи цялото тяло и се проявяват по определен начин в работата на НС всяка система, и тяхното взаимодействие. Например, след стрес при спортисти време на периода на възстановяване наблюдава отклонение (промяна) в електрокардиограмата и бронхоспазъм (съгласно pneumotachometry) на. В такива случаи е необходимо да се предприемат подходящи мерки.

Следва да се има предвид, че това въобще не е за използването на тежки товари, както и тяхната употреба ирационално, когато станат прекалено. Ето защо, на концепцията за физическия пренапрягането трябва да бъдат свързани не толкова с големия брой на прекомерни натоварвания (100-километровата-дълги и дневни писти, мулти-км плуване, и така нататък. Н.). Освен това, за един и същ товар на спортист (или спортен) може да бъде нормален, а за другата крайност - това зависи от готовността на организма да го приложат. Ако, например, хора, работещи в производството и върши тежката работа, а дори и писти, вдига летвата, може да се докаже кумулативно действие. Това води до разстройства на нервната система, претоварвания, и често на различни заболявания.

Извършването на същия усилени тренировки здрави спортист подготвени за изпълнение на тях не може да бъде причина за заболяването (или вредата). Но ако той не е подготвен за тях, ако има джобове на хронична инфекция (холецистит, зъбен кариес), а след това в такива случаи, изморителни упражнения може да доведе до различни заболявания спортист и да го деактивирате постоянно. Развитие на адаптивните механизми на физически упражнения се постига в резултат на постоянно обучение, пример за функционална адаптация. Дефектен или неправилно дисплей на адаптивни реакции допринася за развитието на заболявания или появата на увреждания на опорно-двигателния апарат. Разбира се, адаптивните механизми здравословна спортна са по-съвършени от тези на спортисти с хронични заболявания. Най-накрая има отслабване на адаптивни реакции, поради което често идва разбивка на адаптивните механизми при екстремни физически и психо-емоционален стрес. Хронична претоварване, пренапрежение в спорта да увеличи риска от нараняване и появата на посттравматични разстройства при спортисти. Ето защо е важно да се идентифицират най-рано възможни причини, които могат да ги конкретен патологично състояние да причинят.