Упражнения с миопия за възстановяване и подобряване на зрението

Упражнения с късогледство - е добра възможност за подобряване на зрението, тъй като визуално апарат на човека се поддава на обучение и дава възможност за качествено види, дори и без използването на средства за коригиране. Бързото развитие на компютърните технологии през последните десетилетия е довело до факта, че всички проблеми с очите са по-чести при много млади хора.

Разбира се, това не е единствената причина за увреждане на зрението. Отегчаващи фактори в развитието на късогледство е грешна организация на работното място, на високо напрежение за очите, инфекциозни заболявания и много други причини.

С влошаването на ситуацията обикновено се препоръчва да се получи очила или контактни лещи. Въпреки това, има и друго решение, което допринася за подобряване на не изкуствено и реалното. Това е друг метод за възстановяване на зрението с помощта на очите упражнения.

С малко усилия и с помощта на най-основната съвети, можете да се отървете от късогледство, без да се прибягва до други методи за корекция. Остава само да разберем какви техники и какви упражнения да правите?

Методи за възстановяване на зрението от проф Жданов

Снимка: проф Жданов VG

Днес, почти всеки използва интернет и гледане на телевизия, а след това чух от проф Жданов, който се развива комплекс от техники, целящи справяне с късогледство. Едно от направленията на работата си - възстановяване на зрението, а не само тези, които страдат от далекогледство, късогледство, но и също. Има някои упражнения за зрението при късогледство препоръча тях, и всеки един от тях, насочена към възстановяване, релаксация на очите и намаляване на визуалното натоварване. Първото нещо, което трябва да бъде в състояние да направи - да даде очите си почивка, и има специална техника за тази цел, наречена "Palming".

Това упражнение има за цел да се отпуснете на окото, а не възстановяване на зрението. Всички много проста: да си затваряме очите палми, стискаме палци на челото си, опитвайки се да не напускат пропуски между тях. Носът трябва да премине въздух свободно в очите пресата не трябва да бъде. Всичко, от което се сблъскват с това явление, когато поради въздействието върху очите остри източници на светлина (от екрана на телевизора или компютъра) мъж, затвори очи, дори и в пълен мрак продължава да видите елементи блещукащите. По това време, е необходимо да си представим пълен мрак може да се визуализира завесата, и изчакайте, докато блясък изчезва. При това положение, ще трябва да прекарат до 5 минути, а след това на окото, ще бъде в състояние да се отпуснете напълно.

За да получите безопасно от това състояние, трябва да продължавате да държите ръцете си върху очите му, и да се отпуснете очите си zazhmurivatsya, с разумни усилия. Упражненията трябва да се повтори няколко пъти. След - премахване ръце, със затворени очи резерв, леко pomatyvaem главата, разтърка очи, за да работи в "системата" кръв и открито. Това упражнение ви позволява да не се претоварва органите на зрението, така че е желателно да се правят всеки път, аз чувствам, че визуалната апарат е уморен.

Жданов упражнения, насочени към възстановяване на зрението

На първо място следва да се отбележи, че всички осветени следните упражнения трябва да се правят постепенно и с бавни темпове. Долната линия е, че степента на късогледство е всичко друго, и ако тази марка е на ниво минус четири и по-долу, по-добре е да се извърши степента на възстановяване след одобрението на специалист. Защото ретината в такива случаи, твърде уязвима и има възможност за излъчването си, ако го направите упражненията рязко. Най-малкото, което трябва да направите всичко внимателно и бавно. На следващо място, предвид всички известни упражнения за възстановяване на зрението при късогледство от Жданов, можете да направите у дома:

Снимка: от Жданов упражнения, насочени към възстановяване на зрението

Същността на първото упражнение е за очите, които се движат нагоре - надолу, с цикличния мига. Желателно е да се визуално представляват определена линия, при която окото ще извърши движение отдолу нагоре и обратно. Извършва пълно движение три пъти, ние мига няколко пъти и повторете цикъла.

Второто упражнение започва с рязане на окото, както и продължаването на движението, но отляво и отдясно. Също така, ние повтаряме пълния цикъл три пъти, и мига, направете всичко бавно.

Начертайте диагонал. В този случай, движението се извършва по диагонал от единия ъгъл до друг, например, от долния ляв до горния десен. Ако го направите, три пъти, след това мига няколко пъти и повторете упражнението, само че в обратен ред, от най-горния десен ъгъл надолу към долния ляв ъгъл.

Друго много полезно упражнение, наречено "набиране". Представяне пред голям часовник, първоначално започнат да се движат по часовниковата стрелка, завършени три пълен кръг, а след това примигна добре, направете още три кръга, но този път обратно на часовниковата стрелка, и така кръга.

На следващо място, ние използваме упражнението, в която ние начертайте правоъгълник. В този случай, ясно предписва очите на всеки ред, три пъти повтаряне на едно и също упражнение, миг и да правим всичко в обратен ред.

Заслужава да се отбележи, че професор Жданов използва най-прости упражнения в методиката, които са много ефективни и ефикасни. В допълнение към очни упражнения с късогледство може да бъде много разнообразна. Можете да рисувате очите на носа, да направи "змия", изпълнявайки движи нагоре - надолу, върти спирала. По отношение на последното упражнение, а след това има няколко разновидности. Можете да мислите за вертикални и хоризонтални спирални ликвидация очи върху нея проводник, чрез която се извършва кръгово движение на очите. Но още по-интересно е като упражнение "Глобус". С помощта на въображението, както и в предишните методи е направено, ние се направи кълбо, което се опитва да се отпуснете очите. След шест движения в същата посока, миг и да шест в другата.

Упражнения с късогледство на Жданов

Снимки: Упражнения с късогледство на Жданов

Не работи само с очите може да помогне в лечението на късогледство, някои упражнения, също имат добър ефект. Тяхната цел - да се подобри кръвообращението, което влияе положително на състоянието на визуален апарата. Тези упражнения са полезни да се направи, както сутрин и вечер.

Всички елементарно, тъй като бавно панорама и наклон главата, повдигане на раменете нагоре - надолу може да се извърши без да се правят много усилия. Наборът от упражнения включва смесване и разреждане на раменете напред и назад, както и въртенето на раменете. Всички упражнения се препоръчва да изпълнява 5 пъти.

Също така ефективен орган, усукване, индивидуална работа на всяко рамо в кръг с въртенето на главата назад, тазова ротация и се превръща в тялото - това е всичко началното упражняване, които често правим загрявката в училищата.

За облекчаване на умората на очите, може да бъде поставен върху стъкло хартия кръг, като се отбелязва близката чужбина, и си осигури определен обект в далечината зад прозореца - това е най-далеч в чужбина. След като гледа за известно време в кръг, трябва да мига очите си и да се премести погледнете далечни обекти.

Снимка: Упражнение за очите

Това е чудесно упражнение за очите. Друг вариант - представете си седи на покрива на молец. Първо, ние го последва, а след това, изглежда, че той седи на носа му, и като се фокусира върху неговия връх. Най-важното нещо в това упражнение за очите работи като дълги разстояния и в близост.

За да възстановите зрителната острота е необходимо да се ангажират с редовно. Професор Жданов предлага набор от упражнения с късогледство, което е необходимо да се извърши по три пъти на ден, ги дават за 15 до 20 минути.

Първо, да се отпуснете и да извършва движения на очите наляво - надясно, нагоре и надолу.
Посветете няколко минути, "рисуване", който е проследим през очите на различни форми (кръг, правоъгълник, безкрайност знаците).
След това, с бързи темпове няколко пъти бързо отваряне и затваряне на клепачите.
На следващо място, отидете на раздела "чертеж" през очите на по-сложни форми: змия, спирала. Можете да визуализирате на земното кълбо и да го върти за първи път в един и след това в друга посока.

Снимка: болка в очите

По време на упражненията внимателно гледате вашето здраве. Ако изпитвате болка в очите, класове спират и възобновяват упражненията през ден. Броят на повторенията трябва да се увеличава постепенно, първо всяко упражнение се повтаря от 2 до 3 пъти, след това постепенно доведени до 5 - 10 пъти.

Особено значение се отделя на процедура Жданов слънчевата радиация. Тази тенденция изследовател нарича Преекспониране, или третиране с слънчева светлина. Според препоръките, изберете добре осветена, слънчево парцел, стои в центъра на тази област, да вземе свободно положение и се отпуснете.

Очите трябва да бъдат затворени и бавно се върти около оста си, слънцето се носеше пред затворените си клепачи. Трябва да се направи 20 - 25 завои, в този случай слънчевата радиация ще има оздравителен ефект върху ретината и да помогне да се отпуснете.

Упражнения с късогледство от Бейтс

Снимки: Упражнения с късогледство от Бейтс

Според Бейтс, късогледство, тъй като се оказва, и се развива заради опитите на човека, за да видите обекти в далечината. През целия ден, след работа пред компютъра, или да направим всяка друга работа, която изисква концентрация върху обект близо до окото, а след това на окото не е лесно да се съсредоточи върху обекти в далечината. По този начин, като се прецеждат косите коремни мускули на очите, в опит да се види всичко ясно, човек независимо влошава положението им.

Същността на Бейтс идеи, които упражнява, за да се подобри визията на късогледство трябва да се състои най-вече от визуални усилия за контрол в определени моменти. Те са малко по-сложно, отколкото предложените от Жданов опции, но не по-малко ефективни. Ние списък на основни методи:

Снимка: Релаксиращ очите си

Няколко пъти на ден, е необходимо да се отпуснете очите, оставяйки ги в полу-затворено състояние. Комплексът включва откриване релаксация и премигване, което е много полезно за облекчаване на стреса с очите. Избягвайте при никакви обстоятелства не прецакаш очите си - това води до натоварване на зрителния апарат и допринася за загуба на зрението.
Тези, които страдат от късогледство (късогледство). ситуацията може да се отстрани с помощта на малко необичайно рецепция. Използването на искра или слаба крушка, подредите стаята мъждивата светлина. В тази светлина ние да четат текстовете - макар и да не е наред, според по-голямата част, не е това упражнение ви позволява да се напряга очите си правилно и да се бори с миопия.

Снимка: Таблица Sivtseva

Друг ефективен начин - маса Sivtseva комбинация проучване на разстояние 6 метра и "Palming", описан в упражненията на Жданов.

За шофьори и пешеходци ентусиасти, както и подходяща техника, използвана по време на шофиране. Елементи, които са от двете страни на пешеходците трябва да придружава очите, така че да има тренира мускулите на очите.

Използването на всички на една маса Sivtseva, можете да преместите фокуса от един от неговите краища на другата, и ако упражнението е направено правилно, буквите започват да "колебателни".

За същия ефект може да се постигне, ако един ред разделени в две писма, които са разположени далеч един от друг, а между тях е необходимо да се движи драматично мнението на едно забележително изместване или движение на низа.

Е, крайната упражнение ще е преходът от големите букви в таблицата на малки, които са на дъното.

Можете лесно да се види, че упражняването на късогледство от Бейтс, се стремят също обучение на мускулите на очите, но този път в малко по-различен формат. Има някои техники, като например създаването на малки и големи маси, които използват един и същ текст. Преместване на фокуса към близко малката масичка и прочетете съдържанието му върху голяма маса, ще "преподават" око да работят изцяло на всякакво разстояние.

В допълнение към тези упражнения офталмолози препоръчват лекарството за виждане на базата на естествени съставки Око плюс.

допълнителни препоръки

В процеса на изпълнение на различни техники за възстановяване на оглед, трябва да спазвате следните правила:

всички упражнения за очите трябва да бъдат извършени бавно и плавно;
главата да се запази все пак, всички движения се извършват само през очите;
вие трябва да започнете с минимален брой набори от всяко упражнение;
Ако по време на упражнението е налице чувство на дискомфорт или болка в очите, професията трябва да бъде спряно;
всяко упражнение трябва да приключи честото мигане;
пациенти, подложени на операция на очите, изпълняват специални упражнения могат да бъдат само след консултация с офталмолог vrachom и не по-рано от шест месеца след операция;
хора, които страдат от висока степен на късогледство и тези пациенти, които са с риск от отлепване на ретината, трябва да започне да упражнява, само след получаване на разрешение от лекуващия лекар. В противен случай, възможно влошаване.

Експерти отбелязват, че всеки метод за възстановяване на зрението с помощта на очите упражнения ще бъдат ефективни само, когато развитието на късогледство поради отслабването на мускулите на очите. В други ситуации, в правилната визия е възможно само с помощта на очила, контактни лещи или лазерна корекция.

заключение

Снимка: Гимнастика за очите

Когато зрението се влошава, е необходимо да се предприемат незабавни мерки за предотвратяване на развитието на това състояние. В допълнение към коригиране на средства (очила, лещи), можете да използвате новаторски техники и да правя упражнения за очите. Без значение кой метод да изберете (от Жданов или Бейтс), редовни физически упражнения, ще донесе значителни ползи.

Провеждане на стратегия, която се коригира, можете напълно да се откаже от носенето на очила с течение на времето. Гимнастика за очите, които предпазват от по-нататъшна загуба на зрение и предотвратяване на възможни усложнения. И научи облекчаване на умората на очите и правилно разпределение на натоварването на органите на зрението.