Това инхибира метаболизма се забавя обмяната на веществата причини, ви здраве
Понякога дори не подозират, че по този определени неща, са в състояние да намали скоростта и да се ускори обмяната на веществата (вътрешни метаболитни процеси). Как да решим проблемите с обмяната на веществата и ускоряване на метаболизма в тялото на този в настоящата статия.
Разбира се, храната играе важна роля в обменните процеси в организма, но неизбежно забавя обмяната на веществата с възрастта. И това е вярно. Нека се опитаме да подобрим положението и ще позволи на тялото да се справи с излишните мазнини по-ефективно.
Девет причини инхибиращи метаболизма
1. недостатъчен прием на калории
Ако сте решили да отслабнете и да намалите калориите, имайте предвид, че недохранването е в състояние да навреди на обмяната на веществата. Тялото се опитва да запази запаси и инхибира метаболизъм. Още по-лошо, поради лоша диета тялото можете да преминете към мускулната тъкан като енергия. Стандартна схема - яде на всеки 3 часа (4-5 пъти на ден) храни, съдържащи около 350-400 калории. В този режим, вашият метаболизъм ще остане до марката.
2. Изключване на кофеин
Лично аз не съм привърженик на честата консумация на кафе, но за да се поддържа обмяната на веществата на определено ниво, е необходимо от време на време да се консумират продукти, съдържащи кофеин (освен ако не е противопоказан). Това не означава непременно кафе. Зеленият чай също е отличен източник на кофеин. Например, зелен чай е способен да подобрява метаболизма на 15%. Чай поради неговите свойства, тъй като дава тласък на тялото да гори калории.
3. прием ниско влакна
Липсата на или малко количество в диетата такива големи продукти като хляб пълнозърнест, макаронени изделия от твърда пшеница и зеленчуци, се отразява на качеството на обмяната на веществата. Дневен прием на влакна (около 100 гр) е в състояние да намали теглото от 5-7% в продължение на определен период от време в зависимост от теглото на лицето.
4. Limited доставяне на протеини
Не е тайна, че протеините са градивните елементи на мускулите. С активното потребление на протеин може да изгори мазнините и не много хора го знаят. В действителност, ако вашата диета е достатъчно персонал в протеин (месо, риба, птиче месо, ядки, млечни продукти), че е напълно възможно да се отърве от 20-25% от калориите, защото протеини, активират метаболизъм.
5. отсъствието на калций vratsione
Калциевите свойства, до известна степен, не позволяват на разградените мазнини. Следователно систематично консумират храни, съдържащи калций (сирене, кашкавал, мляко). Между другото, калций е много важно за жените.
6. гореща или студена вода
Много интересен факт - студена вода ускорява метаболизма. Това се дължи на факта, че тялото изразходва енергия за подгряване на вода. Вода, по принцип, трябва да се пие в изобилие (2 - 2.5 литра на ден) и вода на хладно подобрява метаболитни процеси.
7. Липса на витамин D
Витамин D е пряко участва в метаболизма. Колко ли, че на хората (особено в напреднала възраст), които се поддържат на правилното ниво на мастни консумацията на риба (пъстърва, сьомга, скумрия), трици, яйца? В крайна сметка, тези продукти - най-добрите природни източници на витамин D.
8. Липса на желязо
Желязото е от съществено значение за изгарянето на мазнини. На първо място, това желязо е свързано с доставката на кислород към мускулите, което се изгаря и мазнините. Няма специални добавки с желязо или природни източници (морски дарове, месо, овесени ядки, билки), за да ви помогне да попълните разходите за желязо, за да се подобри вашия метаболизъм.
Колаж на продукти, съдържащи желязо
9. Използването на дори малки дози алкохол
Знаете ли, че в присъствието на алкохол в кръвта на тялото главно ще изгори името му, а след това на останалата част от калориите. Намаляването на консумацията на алкохол, може да помогне на тялото да изгаря калории, тези, които не са ви нужни. Във всеки случай, намалени дози алкохол ти само ще се възползват.
резюмиране
Както можем да видим, нищо не е невъзможно. А ключът към ускоряване на обменните процеси ще бъде правилно хранене, както и да отговарят на минималните правила за здравословен начин на живот.
Може да се интересувате:
- Бавен метаболизъм е и това, което му причини - на метаболизма днес повлечени надолу от много хора, което се дължи на факта, че човек е водещ грешен начин на живот. Поради това, бързо се увеличава теглото и.
- Добрите навици на храната си - в нашия процес умове от загуба на тегло поради някаква причина, свързана с болезнено физическо натоварване, както и да даде любимите си храни. Не ставаш.
- 7 здравословни напитки без алкохол - мъж на 80% се състои от течност, така че да се поддържа имунитета, заедно със здравословна диета, е да предостави полезна и безалкохолни.
- Малко за ползите от овесени ядки - Какво знаем за овесена каша? Да, по принцип, нищо, защото те не го ядат като храна за по-голямата част. Жалко, защото този продукт не е просто диета, но също така.