Тънък кост, или генетика специално ECTOMORPH културизъм за hardgainer

Тънък кост, или генетика специално ECTOMORPH културизъм за hardgainer

Смята се, че тънки кости - е функция на човешкото тяло, който предотвратява мускулна печалба. В физкултурните салони могат да бъдат чути: много месо е издигната на тънка кост.

Тънък кост и тип тяло

Дебелината на костите е важен параметър за определяне на somatotype човек - неговата телесна структура, или тип тяло. Според MacRobert [1], китката обиколката на 17,5 см или по-малко показва ectomorphic somatotype. Въпреки това, следва да се отбележи, че една-единствена база да се прецени вида на тялото не е напълно вярно. В действителност, типа на тялото се определя не само от дебелината, но и дължината на костите. Освен това, въз основа на класификацията на тялото - не само симптоми на скелетната система, но и други системи на тялото (като основните са взети под внимание в нашия калкулатор ECTOMORPH).

Ако се съди от типа хора само на костите, а след това трябва да се каже, че изследването не трябва само китката дебела, но дебелината на глезена. ECTOMORPH китката и глезена дебелина Истински е пропорционална. Ако човек има тънки кости на ръцете (оценка на китката), но костите на краката (резултат глезена), не са такива, че да се говори за ectomorphic тип тяло не е наред. Между другото, дебелината на глезена: 22.5 cm периферията и по-долу показва фин кост [2]. В този случай, ако разликата между дебелината на китката и глезена е 5 cm, можем да твърдим, че дебелината на костите на ръцете и краката пропорционални.

Тънък кост и растежа на мускулите

Да се ​​върнем към "народната мъдрост", по-горе "на глоба кост много месо е вдигната." Причина ли дебелината на костите, мускулите не растат? Не. Дебелината на костта - това е просто ключ за това как физически силен (силна) тялото си. И ако той не е толкова (физически мощен, силен), а след това расте лошо - това се отнася и за дебелината на костта, и дебелината на мускулите. Има, обаче, изключения, където има добра мускулна маса в тънки кости.

Силата на тялото зависи от здравето и генетиката, които по принцип са свързани.

Здраве - това е не само на имунната система, но също така и на общото състояние (функционалност) на организма, т.е. нейната ефективност. Например, сънливост, отпадналост, липса на физическа активност - това е, което е свързано с лошо здраве. Оригиналът (първична) точката на определяне на нивото на здраве е да се направи оценка на сърдечната система. Консултирайте се с кардиолог в състоянието на съзнанието и физическата активност, работата ви сърдечно-съдовата система (за повече подробности). Ако ще бъде определени нарушения, отклонения от нормата, а след това се смята, че да се растежа на мускулите ви постоянно ще има проблеми.

На свой ред, генетичната власт - или наследственост (гените на родителите), или в резултат на собствените си гени. Гените ни повлияят косвено, основните от които са хормони. Ето защо, генетичната способност на организма се контролира от хормоналния статус. Това е активността на хормони повлияе на растежа и кост и мускул, а дори и мастната тъкан. Тънък кост - често данни за неадекватна секреция на половите хормони (поради липса на това физическа сила (сила) от гледна точка на нормален живот на нивата на хормон на обикновено са съвсем нормално).

Странното е, но в това отношение, с генетиката може да се бори. В крайна сметка, за да се увеличи размерът на половите хормони в тялото, достатъчно, за да се обучават правилно. Ефектът от упражнения за стимулиране на половите хормони (тестостерон), многократно сме написали. Въпреки това, за пореден път се подчертае основният: това е обучение в стил власт стимулира секрецията на тестостерон и се грижи за най-добре.

Хормоните - това не е всичко за растежа на костите в ширина. Удебеляване на костите (което означава нормален, здравословен, а не патологично, например, остеосклероза) е:

+ Механичен стрес достатъчно хормони + нормален костен метаболизъм.

Между другото, обучение в стил мощност ви позволява да създадете на механичното натоварване, че най-стимулиращо печат (укрепване) на костите. Що се отнася до обмяната на веществата в костната тъкан, е важно да се знае следното: жизненоважни елементи за нормалното функциониране на костите са на калций, фосфор и витамин D. Разбира се, други микро и макроелементи играят съществена роля, също.

Дебелина на vs. дължина на костите

Ако дебелината на костите - се медиира знак на предразположение към културизъм (свързан повече с обща физическа развитието на човек), тогава дължината на костите - е параметър, който може да бъде пряко свързан с особеностите на растежа на мускулите. Фактът, че растежа на мускулите на костите с различна дължина може да се извърши по различни начини.

По този начин, типичен модел на къси кости: мускулна тяло (корема, т.е. насипно състояние) се стеснява в краищата на костите, преминаване на така наречените мускулни опашките че мускул и прикрепени към костите; мускулни опашки се свиват и сухожилия.

Типичен картина на дългите кости: мускулна тяло (корема) започва да се успокоят сравнително далеч от краищата на костите и мускулите отива в опашките, след това (освен всички) мускулни опашки превръщат в сухожилията, с което мускулна група е прикрепена към костта. Оказва се, че по-голямата част на мускула не е фокусиран върху цялата дължина на костта, ако костта е дълъг. Това означава, че в дългите кости на месото не повече от късо съединение. Но за да се увеличи месото на дългите кости, мускулен растеж трябва да бъде значително по-дълго, което значително разширява решение на проблема във времето.

1. Ако наистина ECTOMORPH, дебелината на костите - е резултат от скоростта на метаболитните процеси в тялото си. Тя (тази скорост) обикновено позволява нормална мускулна маса. В тази част са Ectomorphs ние наричаме hardgainer (ectomorphic hardgainer). По този начин, според наблюденията, за отделна част Ectomorphs повишаване на мускулната не е проблем.

2. Ако сте ECTOMORPH, но имате тънки кости и изграждане на лош тегло, тогава:

(А) не разполагат с достатъчно физическа сила (здравеопазване) за мускулна хипертрофия; има вероятност да носят тежки физически натоварвания, дълго след като се възстанови. Може би не сте наред със здраве или имат ниска физическа потенциал от раждането (обикновено в такива случаи, за разлика от характера на високи интелектуални потенциални награди). Във всеки случай, вие - hardgainer.

(В) имате лоши генетика за бодибилдинг. Може би това се дължи на "лош" тип на мускулните влакна липсват някои хормони (например, тестостерон) или други съкращения (например, естроген) или определени функции ECTOMORPH предава от майката или бащата. С други думи, вие - като hardgainer.