Снежана Шабанова тъмнина хормон - здравословна България

Нашите предци са били лишени от не само в интернет, но също така и изкуствени източници на светлина, с режима на деня е съвсем просто е определено. Извън прозореца беше тъмно - това е време, за да отстрани, осветена - че е време да се изправи.

Защо съвременния човек, е необходимо да спи през нощта, независимо от факта, че неговите услуги на всички видове "крушки Илич"? Дали мозъка и тялото не е в състояние да се отпуснете, ако притежателят им легна посред бял ден?

Защо имаме нужда от сън през нощта?

Отговорът е прост: за да работи ефективно, тялото ви се нуждае от "хормон на мрака", издаден само в тъмното. Такава романтична име е мелатонин - е един от хормони, произведени в епифизната жлеза. Той - регулатор на циркадните ритми.

24-часов период, в който Земята се върти около оста си, са обект на дори бактерии и водорасли, да не говорим за най-висока създаването на природата - бозайници, към която принадлежи даден човек.

Интензивността на всеки процес срещащи се в който и да е организъм, се променя заедно с промяната на деня или през нощта. Въпреки факта, че биологичните ритми са строго подчинени на външни условия: продължителността на деня, нивото на светлината - те са регулирани от хормонален вътре "вътрешния часовник".

За настройване и регулиране на часовете на лицето, отговорно мелатонин, нивото на който варира по време на дневния цикъл. Повечето от мелатонин се произвежда през нощта, но ефектът на светлината: слънчева или изкуствена - потиска производството на този хормон.

Да бъде светлина!

Учени от Северозападния университет в САЩ са намерени. които подтискат производството на мелатонин може дори да запали от екрана на компютъра. ако седне за него след полунощ.

Една нощ "осветяване" под формата на светлина на уличните лампи или телевизори способни да работят, за да свали тялото е объркана още повече. В резултат на това той най-накрая обърка ден и нощ. и ще задрямвам отново по време на работа и да броите овце, като се опитва да спи у дома.

Ден след ден, липса на сън, човек изпитва хроничен недостиг на сън е необходим за нормалната мелатонин.

Между другото, производството на мелатонин е регулиран не само тъмнина, но и естествена светлина.

Тези, които си лягам твърде късно за спуснатите завеси стегнати и премина синкав утринната светлина. е "хормонален" нощ рискуват в средата на деня. Фактът, че мелатонин производство продължава, докато не бъде спрян по естествен път.

Спете по-малко - по-голяма тежест

Ако мелатонин се изисква само за регулирането на спи и се събужда! Както се оказа, този хормон е в състояние да повлияе на настроението на човека, а дори и регулиране на теглото.

Опитите с животни са показали, че нарушението на "мелатонин цикъл", което води до развитието на депресия и напълняване.

Испански изследователи казват. че нормалните нива на мелатонин помага за намаляване на теглото, дори и ако лицето не спазва диетата - за сметка на намаляване на нивото на "лошия" холестерол и регулиране на нивата на липидите в кръвта.

Но Японски учени са открили. че нормалните нива на мелатонин в организма може да помогне на жените да забременеят чрез повишаване на качеството на яйцата. Тези данни учени са използвали мелатонин за терапевтични цели в подготовка за оплождане ин витро.

По този начин, въпреки всички изкушения и тежки случаи трябва да завърши късно вечерта, все още трябва да се обърнат към обувки опит ресничести и техните предци.

Ние се направят изводи

За да бъдем здрави и ефективно, е необходимо да си лягам, когато стане тъмно и събуждане, когато зори. Освен това, необходимо е да се разграничи от градските осветление плътни завеси. Останалата част ще коригира "хормон на тъмнината."