Скандинавско ходене тънкост за цял живот

Нашите семинари се коригират в продължение на 10 години на три часа лекция формат. Тук можете да се забавлявам с голяма полза за себе си. Най-добрите учители между тях Александър Василиев, Ирина Хакамада, Игор Chapurin, Евелина Khromchenko Степан Demura, Lena Lenina, Антон Nosik и други, говори, поучава, да споделят опит и да отговори на въпроси на всеки участник.

Вече в продължение на много хора от различни наши майсторски класове започна отварянето на нещо ново и по начин, за да направят живота по-ярка. Присъединете се сега! Ние ще се радваме да ви видим.

Място: Град Клас / m.Krasnopresnenskaya / бр. Druzhinnikovskaya, 11/2 виж на картата

Регистрирайте се за курса

Скандинавско ходене Майсторски клас включва:

- 1.5 часа енергични упражнения на открито, от 1500 ккал. Това ще бъдат изразходвани за обучението;

- Образование скандинавско ходене (ходене с щеки), захранващи блокове, използващи утежняващи средства (ако е необходимо), интервалът на товара, дълбочина на участък, изборът на личен софтуер в зависимост от целта;

Ефикасността и плюсове (C / S):

- зареден с 90% от всички мускули на тялото;

- укрепва опорно-двигателния апарат и вестибуларния апарат;

- Той активира обмяната на веществата, ускорява метаболизма на мазнините;

- повишени нива на кръвни ендорфини, като по този начин подобряват настроението;

- вискозитета на кръвта cnizhaetsya, което намалява риска от тромб и инфаркт.

- часа обучение са похарчили между 400 и 700 ккал.

- изгори големи количества глюкоза;

- Разхождайки се на чист въздух - идеалното анти-стрес;

- можете да направите, като семейство.

Ефективност и предимства на това упражнение:

- облекчава стреса средата на седмицата;

- лична тежест от Lite версията на високо интензивни;

- задълбочено проучване на основните мускулни групи;

- свеж въздух и приятен комуникация.

Кой може да поеме тежестта да се увеличи натоварването.

Препоръчителни изисквания за дрехи за тренировка на улицата:

1. Multi-слой, първият слой препоръчваме бельо. Бельо трябва да се съобразява с изпускателна влага и задържа топлината, когато е мокро. Следващият слой на руно яке блуза и по-нататък, ако е необходимо.

2. дрехи трябва да са удобни и да не пречат на движението.

3. Като кецове обувки годни или спортни обувки. Най-важният критерий за обувки за спорт - това е удобство и комфорт.

4. тренировка се препоръчва да донесе раница с допълнителни дрехи и вода.

Регистрирайте се за курса

Ръководителят на клуб "Go2Change", уелнес-треньор, треньор ONWF (World Original Nordic Federation Walcing. (Финландия).

Основната мисия - образование в областта на здравните технологии, достъпни развитие масов спорт, компетентен потребителите насаждане здравословни навици.

Медицинско образование. До 40 години, занимаващи се с продажбата и рекламата на лекарства. Това е топ мениджърите на големи фармацевтични компании. След 40 години, се появиха някои реализации, които не са довели до разбирането на стойността на напредък знания за здравословен начин на живот.

съветва: Защо е необходимо да се ангажират с скандинавско ходене (ходене с щеки)?
1. Разходка в състояние на всички! Единственият спорт, който е подходящ за всички възрасти и физическо състояние!
2. скандинавско ходене - това е лесно и много ефективно. По време на учебните часове прекарвате 400-700 ккал. Лесно е да отслабнете!
3. Работа на всички мускули, включително и на гърба и ръцете. Плуването е алтернатива за работещите мускули и сигурност.
4. Можете да се ангажира в близкия парк или на брега. Спестете време.
5. Запазване на пари. Поносимостта вид фитнес.
6. щеки за скандинавско ходене - телескопични и могат да вземат всяко пътуване, пътуване. Опитайте се да вземе пощата или велосипед.
7. Възможност за работа с цялото семейство. По време на тренировка в природата имат време да общуват както с децата и техните родители.
8. Подходящи за студенти, като превенция сколиоза.
9. Лесен начин за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, диабет и онкология.
10. Един ефективен начин за рехабилитация след инсулт, сърдечен инфаркт и др заболявания.
11. Дейностите в природата - това е най-силната анти-депресант, което е много важно в момента. Можете да оставите в обучението на всички натрупани отрицателни емоции за деня (ако сте вечер) или да настроите позитивно настроение за целия ден (когато класовете на сутринта).
12. Тя подобрява поза.
13. Лесно е да се побере в най-натоварения график.