Симптомите на недостиг на витамин А

Пролетта все повече се чувства в свои води, и това може да се види не само от топенето на преспи сняг и появата на дългоочакваното слънце, но и от начина, по телата ни покажат симптоми на витамин А недостиг Спрете този ценен витамин за разходи за здравеопазване повече, защото че той е най-капризните в ученето. Поради това, витамин А, за да ни донесе максимална полза, трябва да се помни не само следствие от липсата на витамин А, но също така и някои от нюансите на неговото прилагане и правилна употреба.

Направи ни да се чувстваме здрави и пълни с енергия, телата ни се нуждаят от определено количество от различни витамини. Разбира се, за всеки витамин нуждае своя дневен курс, защото изобилие от витамини, много лошо влияние върху здравето ни. Ако се вгледате много внимателно, ние откриваме, че наред с други витамини, дефицит на витамин А води. И ние не разполагат с достатъчно на този витамин обикновено е през пролетта на бери-бери.

По-важните витамини A Hold On почти всички процеси в тялото ни. Преценете сами. Витамин А играе важна роля:

синтеза на протеини;
регенеративните процеси в организма (след нараняване, болест);
в регулирането на метаболизма;
в растежа и образуването на нови клетки и също така има ефект на забавяне на стареенето на съществуващите;
в доброто функциониране на имунната система;
и дори в образуването на костите и зъбите.

Но какви са сигналите на тялото ни изпраща с недостиг на витамин А? Нека да видим.

Симптомите на недостиг на витамин А:

загуба на здравето на косата (загуба на блясък, загуба на коса, пърхот);
състоянието на кожата се влошава (може oblazit с пръсти, бръчки, кожата губи своята еластичност, има различни кожни заболявания дерматит, суха кожа);
влошава зъби (те започват по-чувствителни към студена и топла храна);
отслабване на зрението, (мъж престава да се види добре в сумрак и тъмнина, и може да се появи замъглено зрение по различен начин: лицето престане да се види ясно в ярка светлина);
има сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт;
честите заболявания на дихателните пътища.

Защо е в нашата диета може да се прояви признаци на недостиг на витамин А?

Фактът, че витамин А е мастноразтворим витамин. Ето защо, без мазнини, витамин А просто не храносмилане. Тъй като всички витамини и системи в тялото ни са тясно свързани, че е необходимо да се обърне внимание на адекватен прием на храни, съдържащи витамин Е. Без него витамин А бързо се окислява и тялото не разполага с време, за да го научат.

Какви храни съдържат витамин Е. Ние вече е било казано. Нека ви кажа кои храни могат да бъдат включени в ежедневното меню, за да компенсирате липсата на витамин А.

Какво да се включват в диетата си, за да получите витамин А:

спанак,
тиква,
кайсия,
праскова,
магданоз,
моркови,
зелен грах,
салата,
зелен фасул,
авокадо,
домати,
броколи,
пъпеш,
масло,
пълномаслено мляко,
житни растения.

Виждаме, че голяма част от продуктите не са достъпни за нас през зимния сезон. Въпреки това, винаги можем да използваме млечни продукти, спанак, замразен грах и броколи. Те са богати на витамин А продукти, продавани в магазините ни през цялата година и направи отлична работа със своята задача: да се премахнат симптоми на липса на витамин А. на организма

Въпреки това, витамин А е много лош да асимилира. Например, комбинация от алкохол и витамин А може да доведе до тежко чернодробно. Ето защо, ако покрият празничната трапеза, на която ще има алкохолни напитки, опитайте се да не се използва много масло и авокадо в салати и мезета.

Ако тялото достатъчно цинк, бета-каротин, който се превръща от витамин А, няма да се превърне в необходимото витамин. Много добър ефект върху усвояването на витамин А тези витамини и минерали като фосфор, калций. цинк, витамини B витамин D. Тези съседи ще ви помогнат да абсорбира витамин А като "отличен"!

Но други витамини ще пречат само на процеса на асимилация. Така се окажете симптомите на недостиг на витамин А и витамин комплекси избор. Бъдете внимателни и предпазливи. Това е рядко да се намери препарат витамин, който взема предвид всички правилната комбинация от витамини и полезни. Ето защо то винаги е по-добре, за да получите витамини от храна! Вижте колко много можете да намерите апетитни плодове, зеленчуци и билки днес! Пролет - това е просто празник! Спрете да мислите, че месото ще получите всички необходими витамини, дори и учените са все по-силно и казват, че това не е така!

Като цяло, нека да преразгледа вашата диета да се включат пресни зеленчуци и плодове, а след това нашата имунна система ще ни каже просто ви благодаря за такава балансирана диета!