Ролята на витамини, необходими за здрава кожа

Витамини за кожата

С витамините знаем от ранна детска възраст, но често ги виждам като средство за поддържане на здравето. Но понякога ние забравяме, че има необходимите витамини за кожата за здравословното функциониране на това и ще даде на кожата свежа и жизнена поглед.

Всички витамини са органични вещества, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото на човек е принуден да се получи отвън, екзогенна чрез консумирането на храни, плодове и зеленчуци. За съжаление, природата не ни е дал способността да ги синтезира.

Но има изключение, мисля, че на витамин D. Това е самата необичайно кожата произвежда този витамин, която поглъща слънчевите лъчи. И много помагат на организма да има микроорганизми, които образуват чревната микрофлора, което също синтезират някои витамини. По-долу са най-популярните витамини за кожата младост и красота, както и ролята, която играят в процесите, които протичат в клетките на кожата.

Какво прави кожата

За да се разбере ролята на витамините за цялостното здраве и за здравето на кожата, ще се съсредоточи върху функциите, изпълнявани от кожата.
Кожата покриваща човешкото тяло е адаптиран да изпълнява различни функции. Това е възможно не само поради сложен дизайн, но също физиологични процеси, протичащи в различните слоеве на кожата и в различни клетки.

☀ Това е не само отличен бариера за защита на тялото ни срещу всички видове вредни фактори на околната среда патогени и алергени, но също така е предназначен за поддържане на нормална телесна температура и, следователно, да ни пази от прекомерна загуба на вода и я отвежда излишната от тялото.

☀ защита срещу микроорганизми, които могат да причинят инфекция. Това помага различни механизми - поддържане на рН под 5.5, което инхибира растежа на вредни микроорганизми, например, стафилококус ауреус (Staphylococcus Aureus).

☀ Освен това, епидермални кератиноцити продуцират пептиди с антибактериална активност, която допълнително увеличава активността на кожата, за да се бори с инфекции.

☀ Друга функция на кожата е да защитава неговите компоненти, като например протеини и липиди от окисляване. Това е улеснено, съдържаща се в кожени химикали с антиоксидантно действие, например, витамин С или витамин Е.

☀ защита срещу вредните ефекти на UV радиация. Основното съединение, чрез което може да защити кожата от слънчева светлина, са urakanovye киселина (уроканова киселина), които са образувани от L-хистидин. Киселина силно и бързо поглъща UV лъчи, не им позволява да проникват в по-дълбоките слоеве на кожата.

Вещества, необходими за правилното функциониране на кожата

За да се създаде без намеса различните функции, кожата изисква многобройни химични съединения. Някои от тях тя получава от организма по време на метаболизма. Едно от тези съединения е глюкоза, която е основен източник на енергия за повечето клетки на бозайници, включително кератиноцити, т.е. клетките, които образуват епидермиса.

Важно е синтез на протеини и липиди, които образуват матрица на епидермиса и тяхната липса може да доведе до структурни промени в епидермиса и следователно повреди функциите на кожната бариера. Твърде висока концентрация на глюкоза, може да повлияе на процеса на пролиферация и диференциация на кератиноцити, което води до смущения и патологично продължително лечение, както се случва, например, в случай на диабет.

Други химически вещества, необходими за нормалното функциониране на кожата, са аминокиселини, които стимулират синтеза на колаген в кожата, и забавят процеса на стареене. Една такава амино киселина е пролин, което осигурява здравето на кожата.

Поради стимулиране на синтеза на колаген, някои аминокиселини (например, аргинин или орнитин) също ускоряват заздравяването на рани. Проучванията показват, че освен благоприятния ефект на аминокиселини на кожата, което предпазва от UV радиация, тези съединения могат да бъдат полезни при лечение на някои хронични кожни заболявания, такива като атопичен дерматит.

Епидермиса съдържа също големи количества липиди, главно под формата на серамиди, холестерол и мастни киселини. Серамиди са основният компонент на извънклетъчната матрица в роговия слой на епидермиса, които плътно запълва пространството между клетките.

Серамиди и техните метаболити също се изпълняват ролята на медиатори, влияят много процеси в клетките, включително пролиферация, диференциация и апоптоза на епидермални кератиноцити, които са необходими материали за красота и младежки кожата.

UV светлина стимулира производството на серамиди, обаче, много от дозата индуцира апоптоза, т.е., причинява смъртта на клетките. Също така е доказано, че намалява нивото на серамиди в епидермиса случва по време на много хронични кожни заболявания, свързани с нарушение на нейната бариерна функция, като псориазис или атопичен дерматит.

Какви витамини са необходими за здрава кожа

Според козметолози известни, че никой крем не е в състояние да даде такава красота и цъфтящи на кожата, ако не го подхранва отвътре. В какво витамини, необходими за нашата кожа:

Както витамин А засяга кожата

Тя се определя като група от съединения, известни като ретиноиди, които включват ретинол и неговите природни производни, като ретиноева киселина и кожни естери (ретинил ацетат, пропионат), както и синтетични производни.

Ретинол се образува в организма в резултат на получаването с храна каротин. Още в началото XX век е установено влияние на витамин А в кожата, и процеси, протичащи в тях, които са довели до създаването на синтетични производни, известни като ретиноиди първо, второ или трето поколение, с много по-мощен от изходното съединение.

Тези вещества са широко използвани при лечението на хронични кожни заболявания като акне и псориазис, активиране на определени ядрени рецептори. Последните проучвания показват, също така, че ретиноиди могат да бъдат използвани за профилактика и лечение на кожни заболявания, такива като атопичен дерматит или рак на кожата. Недостатъчно нива на ретиноиди в кожата, също се отбелязват при пациенти с атопичен дерматит.

Витамини за красотата на кожата

Витамин А стимулира пролиферацията на кератиноцити и фибробласти, и инхибира експресията на екстрацелуларни матриксни ензими, които повишават ефективността на механизмите за защита срещу ултравиолетовите лъчи и имат рана лечебен ефект.

Освен това, в кожата индуцира генната експресия на тип проколаген I и III, което води до увеличаване на размера на колагенови влакна. Действие на витамин А в кожата, води до увеличаване на количество на гликозаминогликан, те са намалени в роговия слой на епидермиса, което се проявява в структурата на уплътнение на кожата и подобряване на външния вид.

Така, витамин А не е възможно без нормален метаболизъм. Не е случайно, че се нарича еликсир на младостта, защото това забавя процеса на стареене, поддържа имунната система, очите, зъбите и костите. И най-важното, той е отговорен за красота, свежестта и блясъка на кожата, помага при акне, без този витамин засегнати значително еластичността на кожата, лоши и дълги пъпки лекуват.

Какво е необходимо да се яде за попълване на тялото си с този витамин и да удължи младостта на кожата? Включват в диетата си храни, които съдържат витамин А. Той се намира във всички:

• жълти зеленчуци (домати, чушки)
• червени и оранжеви плодове и зеленчуци (моркови, домати, тиква, чушки, кайсии)
• зелени листни зеленчуци и зеленчуци (краставици, магданоз, спанак, лук, чушки)
• говежди черен дроб, масло, пълномаслено мляко, яйчен жълтък. Той съдържа рибено масло. не само в рибата, но и в биологичните добавки.

Витамин B3 подобрява тонус

Под това име крие две съединения - Ниацин или никотинова киселина и нейните производни - никотинамид. Използването на никотинамид, като витамин за суха кожа, в козметиката, едва наскоро започна, но тя е много популярна, защото на неговото противовъзпалително действие. Тя показва добри резултати при лечението на акне.

Благоприятният ефект на никотинамид върху кожата, свързани с участие в синтеза на вещества, липидния метаболизъм, което се случва в кожата. Така, например, сфинголипиди, мастни киселини, холестерол или серамиди, предотвратяване намаляване на загубата на вода.

В допълнение, този витамин е от съществено значение за кожата и поради стимулира синтеза на колаген и фибробласти, увеличаване на еластичността на кожата и намалява бръчки. Ефективната концентрация на никотинамид в съставите е в границите от 3.5% до 5.0%.

Източниците на този витамин са: различни видове месо, но постно (говеждо месо, птици), черен дроб, млечни продукти, риба, яйца, пълнозърнести храни и бирена мая, домати и картофи.

Витамин В5 ускорява регенерацията

Този витамин - е пантотенова киселина и нейните производни. Биологично активната форма на пантотенова киселина е коензим А (СоА), който участва в много съществено значение за нормалното функциониране на тялото, физиологични процеси.

важни витамини за красота и здраве

Аналогът на пантотенова киселина, срещащи се в продукти, използвани локално върху кожата, е D-пантенол. Използването на това съединение към кожата, ускоряване на оздравяване и овлажняване процес, който улеснява зарастването на рани, намалява сърбеж, и подобрява хидратацията на роговия слой намалява и премахва възпаление на кожата симптоми.
Този витамин стимулира сърцето, забавя процеса на стареене. и по този начин образуването на бръчки по кожата. Тя помага на клетките на кожата бързо се актуализира, така че всички рани и порязвания, микро пукнатини, се лекуват много по-бързо, което е особено полезно за кожата.

И все пак, този прекрасен витамин забавя отлагането на мазнини, като по този начин помага да се поддържа тънка фигура и здравословно телесно тегло. Той активно поглъща не само от клетките на кожата, но също така и на всички органи и системи, като по този начин защитава организма от анемия и повишава резистентността към инфекции.

Какви продукти доставени Витамин В5? Източници, богати на този витамин са: говеждо месо, черен дроб и бъбреци, яйца, риба, млечни продукти, пълнозърнестите храни и брашно с трици, гъби и ядки, пчелно млечице, бобови растения.

Витамин С увеличава синтеза на колаген

Химическото наименование на това съединение В - е аскорбинова киселина. В човешкото тяло, играе ролята на антиоксидант, който инхибира реакцията на образуване на свободни радикали, предпазва клетките от оксидативен стрес.

Освен това, този витамин е от съществено значение за синтеза на колаген, който подобрява външния вид на кожата и ускоряване на заздравяването на рани. Също така е доказано, че подобрява нивото на хидратация на кожата чрез увеличаване количеството на водата в епидермиса, и през част от синтеза на липиди, подобрява защитната функция на кожата.

Витамин С и неговите производни, усилват синтеза на колаген в кожата, облекчаване пигментни петна, както и защита от вредното въздействие на UV радиация и намаляване на възпалителните процеси, поради противовъзпалително действие.

Витамин D забавя процеса на стареене

Холекалциферол или витамин D3, оформен в кожата от UV радиация, и след това се подлага на реакция на хидролиза, за да я превърне в биологично активно вещество - на калцитриол.

Това вещество е необходимо за нормални молекулните процеси в кератиноцити положителен ефект върху процеса на оздравяване и предпазва епидермиса срещу ултравиолетовите лъчи, забавяне на процеса на апоптоза.

Витамин D стимулира антибактериална защита на кожата чрез подобряване кателицидин (пептиди с бактерицидно действие), инхибира пролиферацията на кератиноцити, и в допълнение, повишава способността на кожата да натрупване вода.

Аналози на витамина се използват с голям успех при лечението на псориазис, както и последните изследвания показват, че намаляването на нивата на витамин D в кожата се среща при пациенти с атопичен дерматит. Витамин D забавя процеса на стареене на кожата, предвид нейната снимка защитен ефект, като стимулира меланогенезата.

Която съдържа витамин D. ергокалциферол в големи количества, съдържащи се във водораслите, мазна риба, хайвер от сьомга и есетра, камбала и черен дроб на треска. Значително по-малко витамин D се съдържа в сиренето, маслото и други млечни продукти, сирене, жълтък на яйце.

Витамин Е подмладява кожата

Това става под формата на витамин 8 молекули, разтворими в мазнини - четири от тях са токоферолите, докато другите четири - на токотриенолите. Най-активната форма е а-токоферол, който предпазва клетъчната мембрана липиди от окисляване от свободните радикали.

Витамин Е след окисляване може да се поддават на регенериране в предишната форма, тя показва антиоксидантен ефект и неговия ефект допълва витамин С. означава грижа за кожата използва като токоферол ацетат или токоферол в концентрация от 1.0% до 5.0%.

Предвид факта, че дори една-единствена експозиция към резултатите от слънцето до намаляване на количеството на витамин Д в кожата, а след това съдържанието му, трябва да се погрижа за него. Това вещество е необходимо за кожата и защото, когато има недостиг на колаген гниене.

Трябва да се отбележи, че витамин Е, има противовъзпалително действие чрез инхибиране на продуцирането на възпалителни медиатори, такива като простагландини и цитокини. Както в случая на витамин С, витамин Е концентрация в епидермиса е по-голяма, отколкото в дермата.

Погледнете какво Видьо витамини са необходими за един човек:

Витамин Е подобрява хидратацията на роговия слой на епидермиса и повишава способността на кожата да се свързва вода. Тя също е синергизъм между витамин А, С и Е - те увеличават антиоксидантни свойства, докато едновременното прилагане на витамин Е и С, ефективно да предотврати изгаряния.

Какви храни са богати на витамини и растения. Токоферол се съдържа в зелени листа растения, боб, зеле, царевица, зърнени храни, ядки, семена, растително масло. Този витамин богат морски зърнастец, малини. За да се увеличи количеството на витамин съдържание в семената и зърната, за които те са били поникнали.

Витамин К поддържа тонус на кожата и нейната влажност

Участва в съсирването на кръвта, намерена в кремове, предназначени за кожата около очите. Неговият ефект е да се премахне кръгове под очите, възстановяване на нормалния тонус на кожата и подобрява нейната влага.

Поради факта, че производни на витамин К може да предизвика алергични реакции трябва да бъдат разумни и внимателни при употребата им. Този витамин е изненадващо за предотвратяване на възрастта на възпалението и забавя стареенето на организма.

Източникът на витамин са всички зелени растения, които съдържат хлорофил: лист зелен неща, зелени плодове и зеленчуци, плодове, растително масло, фъстъчено масло, млечни продукти, животински черния дроб, зърнени култури.

Сега, че знаете какво е необходимо на първо място витамини за кожата, за правилното му функциониране. Тези витамини помагат за нормализиране на процесите, които протичат в него, и ще позволи не само да се запишете или да се възстанови здрав вид, но преди всичко за поддържане и подпомагане на всички необходими за здравето на целия организъм функции.

Желая ви здраве!