Прекъснат сън polnoch- защо най-доброто време за творчество

Патент лампа с нажежаема жичка Tomasa Edisona 1879 г. Снимка от Националните архиви

4.18 ч. Огънят изгаря оранжевите въглища, постепенно се превръща в пепел. Орион е надвиснала над хълма. Телец виси над главата си под формата на пенливо V, което показва, Плеядите. Сириус, вярно куче на Орион, импулси червено, синьо и лилаво като междугалактически diskoshar.

Кой е 4.18 сутринта, аз не спя. В такъв ранен пробуждане често виждаме симптоми на депресия или тревожност - разстройство, недостатъчност на естествения ритъм на тялото. В 4 часа сутринта, което направих се събуди с глава бръмчене. И, въпреки че аз съм щастлив с живота си в пълна тъмнина покрива ми грижа. За мен, това е по-добре да ставам от леглото, отколкото на баланса на ръба на лудостта lunatichnogo.

Докато пиша в малките часове, тъмни мисли станат ясни, цветни. Те са изработени в думи и изречения, придържайки се към една след друга - като да отидеш след взаимно слонове. Мозъкът ми работи по различен начин през нощта; Мога само да пиша, и не мога да редактирате. Мога само да добавя, и не мога да се отърва от всичко. За точност имам нужда от ясна, "ден" причина.

Всички човешки същества, животни, насекоми и птици имат вътрешен часовник, биологични устройство, контролирано от гени, протеини и молекулни вериги. Тези вътрешни часовници, свързани с непрекъсната светлина цикъл, дължащо се на въртенето и наклона на нашата планета. Тези свойства контролират примитивните физиологични, поведенчески и нервната система на тялото в съответствие с 24-часов цикъл, известен също като циркадния ритъм, и в кръга на нашите настроението, апетита, съня и чувство за време.

Индустриално общество, въз основа на показанията на час, въведен в света на понятия като бързина, точност, или загуба на време.

В края на ХIХ век, всичко се промени.

Модерен електрическо осветление революция през нощта и, от своя страна, е мечта. Според историк Роджър Ekirha да Едисон нощния сън е разделен на две части, разделяне на периода събуждане, което може да продължи няколко часа. Това се нарича многофазен сън. Съня модели от миналото могат да ни изненадат. Може би си мислите, че в съответствие с циркадния ритъм, ние трябваше да се събуди на зазоряване. Но Ekirh вярва, че ако хората се завръщат в естествения си ритъм, те ще съм спал няколко пропуски - като много животни и насекоми. Той основава своя аргумент на проучването за 16-годишен, като през това време той учи стотици исторически документи от древни времена до наши дни, включително дневници, съдебни документи, медицински книги и художествена литература. Той открива много препратки към "първи" и "втори" Сънят на английски език. На други езици, това разделение е също спомена: там са, например, «премиер sommeil» на френски, «първичната соно» на италиански и «първичната somno» на латиница. Това обикновеност на тези намеци на многофазен сън Ekirhu позволено да се заключи, че такъв модел някога е била обща, всеки ден на цикъла на съня и будното състояние.

През нощта се събужда хората да четат, молете се, да пишат, да решават своите мечти и разговаря с партньорите си и правенето на любов. Ekirh отбелязва, че хората често след тежък работен ден са били прекалено уморени, за да любовни радости (който може да бъде приспособен към усещанията на много съвременни хора), но се събужда посред нощ освежени, нашите предци са били готови за бизнес. Можеш ли да направиш най-различни неща, хората са уморени и отново потопени в сън - втората фаза на него (също в продължение на три или четири часа) - преди да се увеличат, за да се отговори на новия ден.

Ekirh установено, че споменаването на тези две фази на сън почти напълно изчезнали от началото на ХХ век. Електричество значително е увеличил размера на покритието, и следобедните часове вече са продължили и през нощта; осветление на улиците са станали по-безопасни, стана модерно да общуват извън дома. Лягане е дошъл, и нощни събуждания, несъвместима с продължителен ден, беше потисната. Но Ekirh вярва, че сме загубили не само време, но и неговите специални свойства. Vigil, той ми каза, беше различно по характер от деня буден, поне според документите, които са намерени. Tomas Dzhefferson третият президент на Съединените щати, например, да почетете книга на моралната философия преди лягане, така че мисля за тях, след като техните "първи" сън. Английски поет Frensis Kuorls XVII век оценявам мрака толкова високо, колкото мълчанието - като помощно средство за вътрешно отражение:

"Нека в края на първата си мечта да ви събуди от останалите: тогава най-доброто разположение на тялото си, а след това си душа най-малко тежест; след това без шум, който би наруши ухо; има тогава един обект, който ще разсее окото си. "

Моят личен опит потвърждава тази разлика; нощ ума ми харесва е в силата на мечтите. По време на сън, нашите спомени, нашите желания и нашите страхове пораждат поредица от изображения. Спящата съзнанието на сън чакъл съживява нови идеи и да ги използва по време на работата. В своето есе «Sleep сме загубили» Ekirh пише, че, най-вероятно, преди момента на събуждане от "първите" Dream хората са все още напълно в силата на мечтите "и по този начин своите мечти могат да бъдат абсорбирани преди да се върне към несъзнаваното. Хората са облекчени, освен когато се отклоняваме от шума, болест или друго неудобство. "

Creative хората често са в състояние да не живеят на твърдия рутината, или защото те са доста успешни в своите творчески начинания и не се нуждаят друга работа, или защото те се опитват да работят гъвкаво - например, на свободна практика.

В «Дневни Ритуали: Как художници Работа» Мейсън Къри описва маршрутите на известни писатели и художници, много от които са били чучулиги, а някои са били поддръжници на многофазен сън. Къри установява, че много от тях са се натъкнали на начин за сън шанс. Архитект Френк Лойд Rayt, например, се събуди около четири часа сутринта и вече не можех да спя, така че той е работил в продължение на три или четири часа, а след това отново заспа. Нобеловият лауреат Кнут Хамсун често се събуди след няколко часа сън. Така че той държи лист и молив до леглото и, по собствените му думи, веднага започнах да пиша в тъмното, когато усети, че той намира вдъхновение. Психолог Бур Фредерик Скинър държи таблета, хартия и молив до леглото си за през нощта по време на будност и писател Мерилин Робинсън обикновено се събуди, за да чете или пее по време на това, което тя нарича своя "щедър безсъние."

Някои от нас - хората, на сутринта, а другият - на народа на нощта. Чучулиги или сови. Къри твърди, че креативните хора, които работят през нощта, "най-доброто използване на състоянието им, което е необходимо за тях да се работи", и че контролира най-естествените биоритми от личен избор.

Сценарист Nikolson Beyker беше единственият, на тези, които се срещнаха Къри, който умишлено започва да практикува многофазен сън. Бейкър знае литературните си навици и дневния си и обича да експериментира с техните ритуали в писането на всяка нова книга, Къри ми каза. Уместно е той грабна няколко допълнителни производителни часове vykraivaya за двама "сутрин", в рамките на един ден. В действителност, когато Бейкър написа това, което по-късно става роман «кутия кибрит» на - историята на един писател, който се събужда в 4 часа сутринта, светва лампата и пише, докато семейството му спи - той се практикува и същ ритуал, а след това отиде към "втори" сън. "Аз открих, че този малък пламък подпалки ми помага да се съсредоточи", каза Бейкър, журналист от The Paris Review. "Има нещо по-просто и приятно медитативна в разпалване на огън в 4:00 сутринта. Започнах да пиша някои парчета, и ми дадоха много лесно. "

Изглежда, че тя е тази флуидност характеризира творчеството започнала в средата на нощта. В този момент, нищо не ни разсейва, в тишината, взаимоотношенията ни с мечти се увеличава. С появата на нощта в мозъка ни, са вследствие на хормонални процеси, които насърчават творчеството. Ver се отбележи, че по време на нощни събуждания хипофизната излъчва големи количества пролактин. Този хормон е свързан с чувство за мир и е отговорен за появата на халюцинации, които можем да видим, докато заспиване или събуждане. Той стои на сексуално удовлетворение, по време на кърмене кърмачки, както и че го прави пилетата да се излюпят яйцата за дълго време. Той променя психическото ни състояние.

Известно е, че пролактина нива се увеличават по време на сън, но Ver установено, че (заедно с мелатонин и кортизол), той продължава да се покачва, а по време на така наречената "тиха събуждането" между фазите на съня, причинени от естествена светлина цикъл и не е свързано с сън като такива. Помпено пролактин, блаженство мозъка дава възможност да се яви и да тъкат като сън нашите идеи.

Ако индустриалната революция ни е изпълнен със светлина, за да бъде много по-симпатичен към многофазен сън дигиталната революция може да се окаже

Vere предполага, че съвременната ежедневно не само променя начина, по който спи, но и ни лишава от древните връзки между нашите мечти и будния живот, и дори "може да служи като физиологичен обяснение за наблюдението, че съвременните хора са загубили връзка с източника на животворната на митове и фантазии." Ekirh съгласява: "до нощта в ден, модерна технология е блокирал пътя към древната човешката душа, като нас, по думите на английски драматург Томас Мидълтън XVII век" в лицата ограбени, подмамени лишен от нашите мечти и фантазии ".

Съвременните технологии може да наруши отношенията ни с мечти и насърчаване на реда за инсталиране не е в съответствие с нашите природни ритми, но те също могат да ни водят към хармония. Ако индустриалната революция ни е изпълнен със светлина, за да бъде много по-симпатичен към многофазен сън дигиталната революция може да се окаже.

Нахранете технология изобретяването на нови начини за организиране на нашето време. Дистанционно работа на свободна практика и гъвкав все по-често, както и понятия като дигитален номад или дистанционно работник. И тези, които са будни през нощта, може да се намери хармоничен баланс между полифазов ангажименти на съня и работа, за приемане на по-гъвкав график. Ако можем да намерим време да се събуди през нощта и мисля за нашите размити пролактин мозък, можем да възстановим връзката ни с творческа дейност и фантазии, които се ползват от нашите първи родители, когато, според Ekirha те "се събуди от първия си сън и размишляваше калейдоскоп от частично кристализирали изображения, леко облачно, но в противен случай ярки картини, родени на мечтите си. "