Практиката на внимателност на йога, за да започне статии за йога и здравословен начин на живот

Йога - не е спорт

Този на пръв поглед прост и ясен факт, струва си да разбере за себе си на първо място. Подобно на всички, които са само началото да практикуват йога вкъщи, йога училище или здравен клуб, първите си уроци посветите развитие на асани (пози йога). Те могат да ви напомня за фитнес упражнения, но имайте предвид: там не са толкова прости. В йога с външната форма на фокус е изместен към вътрешния компонент. Важен критерий тук е именно вътрешните усещания в тялото и ума, и на принципа на "по-бързо, по-високо, по-силно" не е уместно. Същата асана може да направи като човек, който тепърва започва да правя йога и тези, които практикуват годините. Ефектът от това ще има както само един на тяхното ниво.

Това е връзката на дишането, движението и мониторинга на вашите чувства помага за постигане на основната ефект на йога - утихване на ума и, като следствие, вътрешната хармонизация и осведоменост.

Практиката на йога изисква дисциплина и внимание

Ако искате да се постигнат определени резултати, се занимава с йога, да бъдат подготвени за факта, че не всичко ще се окаже прав. Някои хора, особено тези, които започват да практикуват йога у дома, изглежда, че всичко е лесно. Необходимо е обаче да се стигне до урок в училището на йога, така че след като става ясно, че просто няма да йога, много неща ще се объркат, нещо, което е неразбираемо и дори невъзможно на пръв поглед. В този момент, най-важното - не се отказвайте и не се отказвайте, и продължи да го прави. Като дете сте се научили да говорят и пишат, като се започне с азбуката, а в йога бъдете търпеливи и методичен. Запознайте се с асаните, една след друга, на пръв само на физическо ниво, и едва след това преминете към по-сериозно потапяне в практиката.

Дисциплина в първия етап се изразява в това, че ние определяме сами за себе си график клас (например, 2-3 пъти седмично), и се опитват да се придържат към него. Това ще даде възможност на тялото да свикне с физическото натоварване. След това, по-често и по-редовно практикувате, толкова по-бързо на тялото ще се адаптира към практиката.

В йога, важно е да намери своя учител

От първия учител във всяка област зависи от много неща. Учителят по йога зависи от това как ви примами практика. От основаването на йога е развитието на асани, важно е, че учителят може да обясни разстройката и външни регламентите на (в посока на участието на някои мускули) и вътрешните механизми в определена позиция - дълбочината на чувствата, като припомни значението на дишането и т.н.

Е, ако учителят ви вдъхновява и е окуражаващо, че е важно да се избере да отиде в клас, така че вашите възгледи за практиката трябва да бъдат едни и същи. Добър показател е състоянието Ви след тренировка. Дори и по време на тренировките ви е трудно, изпотяване и падна на тепиха, но след като прелитам и вашето тяло е светлина, полиран, като след масаж, и настроение, че сте готови да възприемат света - вие сте на прав път.

Навикът на практика като основа за ефективно йога

Йога - това не е спорт, това което вече знаем. Но както в спорта, е важно редовно да сесии. За да започнете, изяснете си период от време на, да речем, един месец, през който ще се включат. След като се измерва интервала от време, честно си отговори на въпроса, колко време сте готови да се посвети на изследвания. То може да бъде 15 минути на ден, или 1.5 часа, 2 пъти седмично. Важно е, че наистина може просто се справят с и не се чувства пренапрежение. Започнете с основното училище и постепенно да ги овладеят. Бъдете чувствителни към чувствата си, следете за промени в тялото и ума, да развият чувствителност към промените. Опитайте се да отидете на различни учители (ако не сте сигурни за вашия намерен), опитайте различни посоки.

Различните хора подхождат различни области на йога

Понякога се случва, че човек първо идва на клас и след това казва: ". Йога - това не е мое" И това не винаги е вярно. Често това не е йога като такъв, но в посоката, която сте избрали. Например, един млад мъж атлетично вероятно ще бъде интересно да се динамичната посока - Ащанга Виняса и Jivamukti йога. Възрастните хора ще бъдат по-комфортно в класовете на йога или Айенгар yogaterapii. А за тези, които обичат нещо по-различно - области като Бикрам йога или йога в хамаци. Изберете посоката, точно за вас, също толкова важно, как да изберете своя инструктор, така че ако мислите, че само как да започнете йога, бъдете готови да опитате различни методи и подходи.

Започнете йога практика с тези малки, но важни стъпки, постепенно преминаване от по-малките към по-големи. В първата фаза настроен на една проста цел (за подобряване на здравето, да станат по-спокоен и по-балансирано) и го постигне, като се започне да практикува йога. Резултатът няма да отнеме много време! Силна и здрава и гъвкава тяло, спокоен и бистър ум и позитивна нагласа - това са основните ползи от редовна практика, с които няма да искат да се спре.