Изтеглянето натиснете правилно най-честите грешки

Защо медиите не вижда ценните зарове? Можете да го почти всеки ден се разклаща, и те все още не се появяват? Може би, позволявате на няколко често срещани грешки в медийно обучение, което пречеше на него да направи такова облекчение и хваща окото. Тя е за тях днес ние ви кажа повече.

Грешка номер 1: разклащане коремни мускули, ние изгаряне на мазнините

Това, разбира се, не е така. На първо място, не в мускулите и мускулната, в действителност заветната кубчета върху корема - това е нищо като ректус абдоминис (медицинската името й ректус абдоминис). Има натиснете страна, а има и специални упражнения за него. Но няма "горна", "по-нисък" или "средно" не съществува - винаги изпомпва само ректус. На второ място, като се разбърква, не можем да изгаря мазнините около: загуба на тегло местно не съществува. и кубчета, за да станат видими под слой мазнини, трябва да се комбинира с упражнения диета (калориен дефицит), направи повече кардио. В противен случай ще получите солидна непробиваемата натиснете някъде дълбоко под слой мазнини, както и не визуален ефект!

Грешка номер 2: голямо разнообразие от упражнения

Много чието внимание е приковано заровете, да направи дори и часове на обучение, особено на пресата. Въпреки това, всеки квалифициран треньор ще ви каже, че това е грешно, че е просто безполезна. Натиснете работи в много други упражнения - и клекове и напади, да не говорим за пистите и пръти, упражнения на гърба си. И всеки (повторение - всяка), а интензивен усукване на прес сила за работа ректус мускул, тъй като различните упражнения на "горна" или "по-ниско" преса - е мит. Въпреки това, можете да добавите една тренировка за косите мускули, също не трябва да става единствено с нея ревностен да не загуби тънката талия. Фитнес инструктори препоръчват рок преса с интервал от най-малко един ден - всъщност направо мускул, като всеки друг, също се нуждаят от почивка и възстановяване за правилното развитие.

Грешка номер 3: огромен брой повторения

СЪВЕТ: Максималният опита си преса може да бъде статичен, а не динамични упражнения - да ги комбинирате в тренировките.

Вие сте намерили отговор на своя въпрос?