Полезна подмяна на вредни продукти

Здравейте скъпи читатели! Защо понякога искам да се яде хамбургер, колбаси, хляб или сладолед? Ние разбираме, че тези продукти са вредни за здравето ни, но и да дават тях не може, защото те са вкусни. Въпреки, че ние знаем, че това е нездравословна храна за нашето тяло.

Защо дърпате вредно?

Обяснението за това е на разположение. Човешкото тяло е "мъдър", той винаги пита какво се нуждае, за да функционира правилно. В същото време той е бил напълно безразличен към такива неща като вкус и мирис. Ако не разполагате с достатъчно въглехидрати, във всеки случай той ще бъде доволен, ако искаме да ядем картофи или бонбони. Във всеки случай, тялото се нуждае от това, което: а сложни въглехидрати.

Но в полза на огромна разлика за вашето здраве. И разликата не е само във вкуса и предпочитанията, но в калории и добро за тялото. Яденето на същите картофки, получаваме голямо предлагане на калории, а ако го предпочитат хлебно зърно, а напротив, да помогне на червата и намаляване на броя на калории.

Има специален термин в храненето - "скрит глад".
Лице за ядене нормално, но тя постоянно се дърпа за ядене. Това е основният симптом на факта, че тялото няма някои хранителни вещества и той се опитва да компенсира липсата на всяка цена.

Аз не говоря за бързо хранене, всеки е наясно с опасностите, които представляват. Това може да бъде полезно, например, картофено пюре, които могат да бъдат приготвени за 30 секунди чрез разреждане подозрителен картофено прах с вряща вода? Има дори картоф не повече от сняг в Хавай.

Да видим какво ще можете да замените вредни продукти, които често ни обръща толкова неумолимо?

Може би кафето е един от най-любимите напитки. Той съдържа 20 аминокиселини, витамини PP, калций, магнезий, натрий, калий, фосфор и желязо. По някакъв начин кафето е полезно, но ...

Установено е, че кофеинът в кафето, създава физическа зависимост. От психологията знаем, че всяка връзка потиска волята, човек не може да управлява собствената си поведение или да отговори адекватно на текущите събития. За да се формира в зависимост достатъчно да се пие най-малко 4 чаши дневно.

Наличието на зависимост може да се определи, както следва. Ако в даден момент да се оттегли от тази напитка, и получаваш в първите дни след последната чаша кафе главоболие, умора, сънливост, раздразнителност, депресия, загуба на интерес към работата - това означава, че има една връзка. Кофеинът стимулира, повишава нервната система, тя е системна "разбиване", което се отразява на работата на други системи на тялото.

Оказва се, кафе допинг в спортисти. Ако те се намират в кръвта в размер на кофеин на повече от 12 мкг / мл, както и че 5 чаши кафе за пиене, те нямат право да се състезават.

Какво може да замени кафето?

Всички хранителни вещества, съдържащи се в кафето може да се заменят с мляко, млечни продукти и ядки. И оставете на чаша кафе за закуска, които абсолютно не може да се откаже от него.

газирани напитки

На опасностите от газирани напитки, аз написах по-подробно в тази статия. Тези напитки могат да бъдат приписани не само сладки сода пием, за да утоли жаждата си, но също така коксът и различни енергийни напитки.

Газирани напитки съдържат естествен калциев, магнезиев и натрий. Разбира се, тези минерали, необходими на организма. Така, натриев активира действието на ензими, поддържа мускулен тонус и алкално-киселинното равновесие. Магнезиев позволява извличане на калций излугване от тялото по време на тренировка, и калций е от съществено значение за здрави кости.

Отколкото можете да замени газирани напитки

Можете да замените на храни, които съдържат тези минерали са: мляко и млечни продукти, моркови, цвекло, фасул. А утоли жаждата обикновена вода, квас, компот или плодова напитка.

Незаменим сутрин наденица сандвич или нарязване на колбаси на почивка маса! Наденица често използваме, за да се съберат заедно с месото на мазнини. Мазнини - е източник на енергия, те са необходими за по-добро усвояване на витамини и транспорт на минерални хранителни вещества в организма. Те имат затоплящ ефект и контролира апетита.

Но дали се мазнини в колбасите, които купуваме в магазина? За да намерите отговор на този въпрос, аз погледнах към състава на колбаси. Отговорът за мнозина е ясна: в съвременния наденицата има всичко с изключение на месо и мазнини, съответно. Това основно различни аромати, нишесте, соеви пълнители, консерванти.

Качество добър колбас - е този, който се състои само от естествена месо. Това наденица има много малък период на изпълнение и вие никога няма да видите по рафтовете в магазините.

Колбасът може да бъде заменен

Morning сандвич може да се направи, като го заменя с парче наденица всички варено месо. Мазнини може да бъде получена от мляко или сирене PO Proc Необходимост мазнини и масло.

Любителите на студена бира обичат тази напитка, за да утоли жаждата си в горещия сезон. Настоящото живо бирата е полезна с това, че съдържа витамини, калий, фосфор, мед, цинк и желязо. Това е полезно, но в малко количество и настоящето на живо. Но живее, истинска бира, сега е рядкост - за продажба може да се види само бутилирана бира.

Наскоро бира се консумира, не само за да утолят жаждата си. Прекомерната консумация на бира води до "бира алкохолизъм". Сега има такова нещо. Бисмарк (Ото Едуард Леополд фон Бисмарк-Шьонхаузен). първият канцлер на Германската империя, която е наясно с вредните последици от бира алкохолизъм от първа ръка, даде определение на бира, "бира, произведена мързелив, глупав и безсилни." В рамките на безсилието е имал предвид импотентност.

Бирата може да бъде заменен

Жажда в летните горещини, можете да утолите обикновената вода. е полезно във всяко едно отношение. Ако някой не иска да пие вода, опитайте квас, студен чай с хибискус, лимон, маточина. Липсващи хранителни вещества могат да бъдат получени чрез консумация на мляко и млечни продукти, яйца, черен дроб, говеждо месо.

С пожелание добро здраве Taisiya Filippova